¿Por qué debemos comer manzana todos los días? Aquí las razones
La manzana es una de las frutas más famosas alrededor de mundo. Sus propiedades, la mantienen en la lista de las más saludables, cuando se trata de mantener una alimentación balanceada, por eso, su consumo es muy importante. ¿Pero sabes cuáles son los beneficios que se obtienen al comerla frecuentemente?
Esto es lo que pasa si comes una manzana todos los días
Perderás peso
Al igual que otros alimentos altos en agua, la manzana tiene un gran efecto saciente y muy bajo aporte calórico, de modo que te hará necesitar menor cantidad de alimento, pero no te sentirás desnutrida y también lograrás dismuir tu Índice de grasa Corporal y talla de ropa.
Al consumir manzanas todos los días, tu salud cardiovascular mejorará
Gracias a uno de sus componentes llamado pectina, que es una fibra soluble, la ingesta frecuente de manzanas, contribuye a diminuir el colesterol en la sangre, así que evitarás el riesgo de presión arterial alta, paros cardíacos, y problemas cardiovasculares.
їPor quГ© debes comer manzana todos los dГas? AquГ las razones. Unsplash
Prevendrás el cáncer de colon y de pulmón
Cuando la manzana se fermenta en el cuerpo, se convierte en flavonoides que evitan la formación de celulas cancerígenas en el colon y el pulmón; por ello, se le considera un ingrediente clave en la salud digestiva y respiratoria.
Evitarás enfermedades respiratorias
Si en tu historia familiar médica hay varios casos de asma u otras enfermedades de las vías respiratorias, definitivamente necesitas comer una manzana diariamente, pues debido a los mismo flavonoides, así como a los fitoquímicos y los ácidos fenólicos que hay en su estructura, el riesgo de desarrollar asma, al consumirla, disminuye considerablemente.
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Encontrarás un relajante natural
Otro de los nutrientes principales de las manazanas es el fósforo y la quercetina, los cuales juegan un papel vital en la relajación del sistema nervioso y la salud del sueño.
Entonces, si quieres estar más tranquila a lo largo del día y dormir mejor por las noches, ya sabes qué hacer: comer una manzana antes de dormir (o a lo largo del día).
Si comes manzanas todos los días, notarás a tus huesos más fuertes
їQuГ© pasa si comes una manzana todos los dГas? La salud de tus huesos mejorГЎ en cuanto a fortaleza, y densidad, gracias a la floridzina que abunda en este delicioso fruto.
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Si comes manzanas todos los días, gozarás de efectos laxantes
Las manzanas son ricas en potasio, azufre y contiene propiedades diuréticas. Debido a esto es que ayudan al sistema digestivo a funcionar correctamente, sobre todo en la última etapa del proceso.