¿Por qué exponerse al sol provoca sueño y cansancio?

¿El calor te hace sentir cansado, te provoca un ataque de sueño o de fatiga? Eso no está en tu imaginación. Es verdad que cuando entra la primavera, el cuerpo lo sabe y hasta se activa de tal modo que sientes que sales de tu periodo de hibernación durante el invierno. Y no solamente a los seres humanos les sucede esto.

Con la luz y el calor del sol, todo comienza a florecer, ponerse verde; los ciclos de apareamiento y reproducción de diversos animales se activan durante este periodo. Es la naturaleza misma que hace que te sientas con más energía y, por ende, más alegre o al menos con una sensación más intensa de bienestar, ya que el sol como tal, además de potenciar tus niveles de vitamina D, te ayuda a liberar serotonina que es una de las sustancias en tu cuerpo que generan felicidad. Lo anterior seguramente te sucede con un calor decente y tolerable. Pero, en aquellos días donde realmente estás en un ambiente muy caluroso, la realidad es otra. De hecho, puedes experimentar todo lo contrario, sentir cansancio, letargia, somnolencia, lentitud o hasta con falta de energía.

¿Por qué el calor te hace sentir cansado?

¿por qué exponerse al sol provoca sueño y cansancio?

¿El sol provoca cansancio?

Existen varias razones por las cuales puedes sentir cansancio o fatiga. Una de ellas es que las enzimas o sustancias catalizadoras en tu cuerpo solamente funcionan o trabajan cuando este está en su ventana natural de temperatura. La temperatura promedio del cuerpo humano es de 37 ºC, esta puede variar naturalmente entre los 36.1 ºC y los 37.2 °C, ya sea por tu nivel de actividad o la hora del día en la que estés, según la Mayo Clinic. Aunque las personas mayores tienden a tener temperaturas más bajas que las jóvenes.

Seuli Bose-Brill, M.D. una profesora asociada de medicina interna y pediatría de la Ohio State University Werner Medical Center, explica en una nota para SELF que "cuando pasas tiempo en el sol, especialmente en un día caliente, tu cuerpo trabajará de más para mantener tu temperatura corporal de 37 ºC. Es por ello que sudas, porque tu cuerpo intentará enfriarse y de esta forma, habrá más gasto de energía lo que se traduce en fatiga".

Sí, con el calor se incrementa la frecuencia cardiaca y el metabolismo, esto explica por qué después de un día de haber estado en la playa bronceándote, te puedes sentir cansado o desganado al final de este. Ahora bien, aunado a lo anterior, hay otras situaciones por las que podría estar pasando esto:

Deshidratación

Acorde la Mayo Clinic, si sudas demasiado eso representa una pérdida significativa de agua corporal y, por lo tanto, si no bebes líquidos es completamente normal que aparte de sentirte sediento, presentes fatiga, estos pueden ser signos de deshidratación que pueden o no venir acompañados de dolores de cabeza, menos idas a orinar o hasta bajos niveles de tu presión arterial; además, fluye menos sangre a tu cerebro y al resto de los órganos.

Dieta

Así como la temporada de frío llega acompañada de pan y chocolate, la de calor, llega con los frapés, las golosinas, las bebidas industrializadas cargadas de azúcares, los refrigerios o hasta las comidas más chatarras. Es común que una dieta baja en nutrientes en cualquier momento de la vida contribuya a tu falta de energía y cuando esta es rica sobre todo en azúcares o carbohidratos simples, tus niveles de glucosa se elevan en picos aceleradamente, pero también caen de la misma manera. Por lo tanto, la temporada de calor te invita también a comer de lo más sano, no solamente los alimentos sólidos, sino también los líquidos.

Falta de ejercicio

Tal vez no sea solamente el calor lo que te causa letargia en el verano, sino que también la falta de ejercicio o el sedentarismo, aunado a una deshidratación, mala alimentación o exceso de exposición al calor pueden ser variables que te están haciendo sentir este cansancio extremo. Un buen punto, aparte de corregir lo anterior, es que te levantes y comiences aunque sea haciendo el mínimo de ejercicio o si lo dejaste, pero ya eras todo un pro, que lo retomes y continúes entrenando moderada a intensamente, ya que esto potenciará tus niveles de energía, además de que secretarás tus hormonas de bienestar como las endorfinas.

¿por qué exponerse al sol provoca sueño y cansancio?

Si no bebes líquidos es completamente normal que aparte de sentirte sediento presentes fatiga.

Quemaduras

Si te encanta broncearte y quedar rosado como camarón, anaranjado o hasta rojo brillante, es tiempo de que evites esto. Recuerda que es lo peor que puedes hacer actualmente por tu piel, es llevarla a la exposición tan prolongada al sol que resulte en quemaduras. Esto, aparte de dañarla, está provocando que se incremente aún más tu temperatura corporal y, pues sí, tu organismo quedará agotado de intentar activar mecanismos para restablecerse y sanar.

El clima está húmedo

Es diferente cómo se percibe el calor seco de los lugares más desérticos al calor húmedo, como el de las playas. La humedad aumenta aún más el gasto de energía que el calor en sí. Cuando hace calor y sudas, esas gotas de agua se evaporan lento en el aire, pero cuando el clima está húmedo, ya hay muchas de esas gotas en el mismo entorno, por lo que el sudor tarda más en evaporarse y tu cuerpo trabajará a una marcha más forzada con la finalidad de enfriar tu cuerpo.

Agotamiento por calor o insolación

Ojo aquí, una cosa es sentir cansancio normal asociado a un día bajo el sol y la otra llegar a experimentar signos de agotamiento por el calor. Acorde a los National Health Services (NHS), los signos que debes considerar como agotamiento incluyen: dolor de cabeza, mareos, confusión, pérdida de apetito, sensación de malestar, sudoración excesiva, piel pálida y húmeda, calambres en brazos, piernas o estómago, respiración acelerada, sed excesiva y temperatura corporal de 38ºC o más. Esta situación no es grave cuando tienes la oportunidad de refrescarte en los primeros 30 minutos, pero si no se trata, sí se debe considerar una emergencia, especialmente en los niños o en adultos mayores. ¿Cómo saber si ya estás en el estado de golpe de calor? No te sientes mejor después de 30 minutos ni de refrescarte. Observa con atención si aparece algo de esto:

  • Sientes calor y resequedad
  • No hay sudor a pesar de que te sientes muy caliente
  • Tu temperatura corporal está en 40ºC o más
  • Presentas dificultad respiratoria
  • Presentas confusión o hasta convulsiones
  • Te desmayas o tienes pérdida de conciencia
  • Tu cuerpo no responde a nada cuando tratas de darle algún alivio

Si lo anterior sucede, no esperes para buscar ayuda médica lo antes posible.

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