Viktiga orsaken: Därför måste pensionärer sova åtta timmar

Alla blir vi äldre och då blir också sömnen extra viktig. Men faktum är att det finns flera missuppfattningar om sömnbehovet när vi blir äldre. Dock kan för lite sömn resultera i sjukdomar och fysiska åkommor.

En god natts sömn är viktigt för oss alla. Att sova som en prins eller prinsessa är det nog många som drömmer om under vaken tid. Men faktum är att det finns en åldersgrupp där en god natts sömn är extra viktigt, nämligen äldre personer. När vi blir äldre förändras både sömncykeln och vår fysik vilket innebär att sömnen blir viktigare för hälsan.

Fällan som ger 800 kronor mindre i pension – varje månad

Pensionär? Därför är sömnen viktig för dig

På sajten Äldre i centrum, som bevakar forskning om äldre och åldrande, redovisas att det finns flera vanliga missuppfattningar när det kommer till äldres sömn. En är att behovet av en god natts sömn minskar desto äldre du blir. Exempelvis om du är en kvällsmänniska som med åren istället vaknar tidigt på morgnarna, så kan du uppleva att du har sömnproblem.

Men så är nödvändigtvis inte fallet. Istället handlar det om en förskjutning av sömncykeln, som istället gör dig tröttare på kvällen och lättare somnar tidigt ju äldre du blir.

En annan missuppfattning enligt sajten är att det ibland kan upplevas som att du inte sovit en enda minut under natten. Och även om det i vissa fall kan vara så, så handlar det oftare om hur minnet och tidsuppfattningen fungerar när du sover.

Dock är det viktigt att bära med sig att sömnen på natten inte är den enda vilan du och din kropp kan behöva. Tar du gärna en tupplur på dagen så kan du med gott samvete fortsätta med det då det är viktigt att vila under hela dygnet.

Dålig pension? Så dämpar du ångesten över ekonomin: "Svårt"

viktiga orsaken: därför måste pensionärer sova åtta timmar

Det är viktigt att ha en god sömncykel även när du åldras. Foto: Fredrik Sandberg/TT

Så kan du påverkas av för lite sömn

Det rekommenderade sömnbehovet är sju till åtta timmar per natt. Dock kan det vara så att, om den sammanlagda sömntiden är kortare exempelvis om du endast sover fyra timmar, så kan det vara ett tecken på en underliggande sjukdom eller fysisk åkomma. Detta då kroppen inte hinner återhämta sig i den takt den ska.

I händelse av att du sover för få timmar om natten, eller upplever att du har andra sömnproblem, kan det leda till sjukdomar och fysiska besvär på grund av att sömnen är en vital del för immunförsvarets återhämtning. Lite sömn kan således göra dig mer mottaglig för virus, bakterier och infektioner.

Dålig sömn kan även påverka ditt minne över tid, vilket gör det svårare att ta in och lära nya saker likväl som att komma ihåg det du lärt dig tidigare.

– Om du inte sover, eller vaknar ofta under natten, försämras denna tvättprocess otroligt. På lång sikt förstörs hjärnan och risken att utveckla hjärnsjukdomar som Alzheimer ökar markant, säger Christian Benedict, docent i neurovetenskap till Hjärnfonden.

Han förklarar även att för lite sömn riskerar att bidra till andra negativa hälsoeffekter, främst då dålig eller lite sömn rubbar impulskontrollen.

– Man tappar förmågan att trycka ner impulsiva känslor. Det kan förklara varför folk som lider av långsiktiga sömnproblem också löper större risk för alkoholmissbruk och andra beroenden.

Så får du pengarna att räcka som pensionär – färdig budget

viktiga orsaken: därför måste pensionärer sova åtta timmar

Christian Benedict menar att för lite sömn kan ha flera negativa effekter på din hälsa. Foto: Caisa Rasmussen/TT

MISSA INTE: PRO:s krav efter bedrägerivågen mot äldre: "Hur många fler?"

LÄS MER:

PRO:s krav efter bedrägerivågen mot äldre: "Hur många fler?"

Förlorarna på nya räntebeskedet – drabbar en halv miljon svenskar

Då blir pensionen jämställd mellan män och kvinnor

Så får du pengarna att räcka som pensionär – färdig budget

OTHER NEWS

2 hrs ago

Schumacher får skadestånd efter fejkad AI-intervju

2 hrs ago

Centern vill utesluta Ungern ur EU: ”Kan inte tolereras”

2 hrs ago

AI-racet: "Sverige verkar ha halkat efter"

2 hrs ago

Svenska krimserien världssuccé på Netflix

2 hrs ago

Buss och bil i frontalkrock – flera skadade

2 hrs ago

Flygplats fortsatt stängd i Nya Kaledonien

2 hrs ago

Asdas försäljning faller med 2 % när skuldtrycket ökar och konkurrensen ökar

2 hrs ago

USD/NGN: Vad väntar den sårbara nigerianska nairan?

2 hrs ago

Här är den första trailern från Nicolas Cage-skräckisen Longlegs

3 hrs ago

Backstjärnan ser framåt: "Ska bli sjukt stort"

3 hrs ago

Partier vill se nya klimatkrav på jordbruket

3 hrs ago

Därför valde Daniel bort Victoria på Polarpriset – beslutet för hälsan hovet kan ha mörkat

3 hrs ago

Fatshark presenterar nya Darktide- och Vermintide 2-uppdateringar

3 hrs ago

Nytt porträtt av prinsessan Kate lockar till skratt och hånflin

3 hrs ago

Nya LO-basen: "Sverige har gått isär"

3 hrs ago

Call of Duty: Black Ops 6 bekräftas vara det hemliga Xbox Games Showcase-spelet

3 hrs ago

Räddningschefen: De flesta gästerna var utlänningar

3 hrs ago

Landeskog allt närmare comeback: "Tortyr"

3 hrs ago

Filip Poon visar hur du ger vardagsrätten det där lilla extra – se nu vad han lägger i stekpannan

3 hrs ago

STORT GRATTIS: Jill Johnson fyller 51 år – därför älskar stjärnan att åldras: ”Det är en ynnest”

3 hrs ago

Kina övar för "maktövertagande"

4 hrs ago

Nya LO-basen: "Sverige har gått isär"

4 hrs ago

Ögonblicken som visar vilken fantastisk pappa Hans Wahlgren var – hyllas med särskilt avsnitt

4 hrs ago

Finland rasar mot domaren: ”Det var felaktigt”

5 hrs ago

Svensken kan få pris i NHL

6 hrs ago

AFD hoppas fortfarande på Le Pen: ”Visat flexibilitet”

6 hrs ago

Ica återkallar mellanmål: "Felaktig etikett"

6 hrs ago

USA stämmer Live Nation – anklagas för monopol

6 hrs ago

KPI-siffrorna sjunker marginellt i Kanada, eftersom matprissättning leder till att inflationen bromsar in

6 hrs ago

USA inför sanktioner mot Georgien

6 hrs ago

Överlev strider mot zombiehorder i Halo Infinite

6 hrs ago

Uppgången mattades – Embracer föll tungt

6 hrs ago

Gamereactor Live: Paper Mario: The Thousand Year Door

6 hrs ago

Robin Olausson om Sverige-Finland: “En av de viktigaste vinsterna på länge”

6 hrs ago

EUR/GBP: Utsikter för pund sterling före inflationsrapporten i Storbritannien

6 hrs ago

Lindahl: "Bidragit genom att säga vad vi tycker"

7 hrs ago

”Mumintrollen är utdömda” – pressat Finland möter Sverige ikväll

7 hrs ago

Kangamoon framstår som en lovande investering mitt i Bitcoin ETF-marknadens osäkerhet

7 hrs ago

Frontalkrock mellan buss och personbil – flera skadade

7 hrs ago

Åhman/Hellvig fortsätter att spänna OS-musklerna

Kênh khám phá trải nghiệm của giới trẻ, thế giới du lịch