Caminar descalzo por la playa está lleno de beneficios: así te puede ayudar a mejorar tu salud

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Andar es una de las actividades físicas más accesibles y beneficiosas para la salud que recomiendan los médicos, sobre todo para las personas mayores. La Universidad de Harvard señala que incorporar esta práctica en tu rutina diaria, además de ayudar a mantener el peso, puede mejorar el sistema inmunológico o aliviar el dolor articular. La lista de beneficios es larga, pero quizás no sabías que caminar descalzo por la playa proporciona efectos aún más positivos

Esta experiencia relajante es una excelente manera de mejorar tu salud. Combina el ejercicio con la exposición a un entorno natural beneficioso, ofreciendo múltiples ventajas tanto para el cuerpo como para la mente.

Todos los beneficios para la salud física y mental

La arena de la playa proporciona una resistencia natural que convierte una simple caminata en un entrenamiento de bajo impacto. Esto involucra a los músculos de las piernas, los glúteos y el core, ayudando a tonificarlos y fortalecerlos sin causar estrés en las articulaciones. Además, caminar por la playa puede aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la circulación, promoviendo una mejor salud cardiovascular.

Uno de los grandes beneficios de dar un paseo por la playa es la quema de calorías. Al caminar sobre una superficie blanda como la arena, se utiliza más energía, lo que puede llevar a quemar hasta un 50 % más de calorías en comparación con caminar en una superficie dura. Este esfuerzo adicional fortalece los músculos y las articulaciones de los pies y los tobillos, contribuyendo a prevenir lesiones.

Dar un paseo por la orilla del mar tiene un efecto positivo en el estado de ánimo

Además, la exposición al sol durante estas caminatas favorece la absorción de vitamina D, esencial para la salud de los huesos y clave para la longevidad. El esfuerzo de levantar el pie de la arena también fortalece tendones y articulaciones, mientras que la suavidad de la superficie reduce el impacto en el cuerpo.

También resulta beneficiosa para la salud mental. El aire fresco del mar y el sonido de las olas tienen un efecto positivo en el estado de ánimo. Estas caminatas ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad, mejoran nuestro humor y fomentan una sensación de bienestar. El entorno natural también puede aumentar la creatividad y la claridad mental, proporcionando un descanso necesario de la rutina diaria.

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Además, caminar por la playa actúa como una exfoliación natural para la piel. La textura de la arena elimina las células muertas, dejando la piel suave y tersa. El agua del mar también contribuye a este efecto, gracias a su contenido en minerales.

A pesar de sus numerosos beneficios, es importante tomar algunas precauciones al andar descalzo por la playa. Los expertos recomiendan hacerlo en áreas donde la arena sea más compacta y estable para reducir el riesgo de lesiones. Además, se sugiere limitar el tiempo de las caminatas a 15-20 minutos para evitar el esfuerzo excesivo en los músculos y articulaciones.