완두콩은 체중 감량에 좋은가요? 영양 전문가 검토
머리
전문가 의견: Luciana M. Cherubin
Bachelor in Nutrition · 5 years of experience · Argentina
완두콩은 칼로리가 상대적으로 낮고 섬유질과 단백질이 풍부하여 체중 감량 다이어트에 훌륭한 선택입니다. 완두콩 한 컵에는 약 67칼로리, 탄수화물 11.3g, 단백질 5.2g, 지방 0.5g 미만이 들어 있습니다. 원본 보기
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전문가 의견: Felicitas Bouche Ocampo
Nutrition Professor, Bachelor's Human Nutritional Sciences · 5 years of experience · Argentina
예. 완두콩은 영양가있는 콩이며 체중 감량을위한 건강한 식단에 포함될 수있는 훌륭한 옵션입니다. 완두콩은 섬유질, 비타민, 미네랄 및 단백질의 좋은 공급원으로, 특히 완전 채식주의자의 일일 단백질 요구량에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완두콩을 시리얼 및/또는 견과류와 결합하면 비건 단백질 요구 사항에 완벽하게 도달할 수 있습니다. 완두콩의 섬유질 함량은 포만 효과로 인해 체중 감량에 도움이 됩니다. 원본 보기
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전문가 의견: Ramona Lehadus
Master of Research - MRes - MRes Nutrition & Metabolic Disorders · 3 years of experience · UK
완두콩은 체중 감량에 기여하지 않기 때문에 체중 감량에 반드시 좋은 것은 아닙니다. 그러나 감자, 고구마, 카사바, 참마 또는 쌀과 같이 녹말이 많고 탄수화물이 풍부한 야채를 대체할 수 있는 좋은 제품이므로 이와 관련하여 체중 감량에 좋습니다. 완두콩은 고탄수화물 식사에서 케톤 생성 식사로 전환할 때 탄수화물이 여전히 포함되어 있지만 다른 항목보다 적기 때문에 특히 좋습니다. 반찬으로 사용하고 수프와 스튜에 넣어 더 푸짐한 만족스러운 식사를 만드십시오. 부분을 면밀히 조절하십시오. 원본 보기
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