酷暑來杯冰咖啡提神！中醫師曝「1情況」 當心越喝越疲勞

過量攝取咖啡因，利尿效果易導致水分流失。（示意圖／shutterstock達志影像）

炎炎夏日，許多人會透過飲用咖啡來提神，但過度依賴可能會導致沒精神、無法集中注意力的問題。開業中醫師郭大維指出，中醫認為適量飲用咖啡可以提補陽氣、幫助開脾胃與舒緩壓力，但過量攝取則易造成亢奮、緊張、情緒不穩等狀況，且咖啡具利尿效果，過量飲用易導致水分快速流失，尤其夏日流汗過多時，更會加重消耗心肺之氣，造成疲倦感。

郭大維提醒，過量攝取咖啡如同預支未來的元氣，造成即使每日充足睡眠也感覺充不了電。他建議可以透過人蔘、馬卡等草本元素，幫助存入能量、提振精神，補足整天元氣。

據歐盟食品科學專家委員會建議，人體每日的咖啡因攝取量建議在300毫克以下，攝取過量可能導致躁動不安、緊張焦慮、腸胃不適等作用。

除了咖啡之外，郭大維中醫師還建議，民眾可透過草本植物幫助補充能量，如高麗蔘具雙向調節補氣補力的功效、馬卡可幫助增強體力即刻補充能量、香蕉含鉀離子有助調節肌肉神經，提升反應與注意力，而藍莓含天然糖分和纖維也可提供持久的能量。

他進一步說明，草本植物補充能量的方式有別於咖啡因預支未來的活力，而是由內到外調節生理機能，幫助補充、儲存能量，且草本植物具複方多重功效，民眾亦可將其作為日常保養的一環。