93歲阿嬤「血管年齡僅20歲」 每日作息曝光

▲日本93歲阿嬤佐藤秀，不僅身體年齡僅36歲，血管年齡更僅20歲。（圖／翻攝自株式会社アカデミーシェアリング公式チャンネル）

[NOWnews今日新聞] 許多上班族在拿到健康檢查報告後，看見報告上的身體年齡高過實際年齡，總會有些擔憂。然而，日本一名93歲阿嬤，去年9月在衛生所進行健康檢查，檢驗出基礎代謝率換算後年僅36歲，血管年齡更僅20歲，讓在場醫護全數嚇傻，阿嬤也公開分享自己的生活作息和飲食方式。

根據《朝日新聞》與《朝鮮日報》報導，93歲日本婦人佐藤秀（佐藤ヒデ）出生於1930年7月，身高163公分、體重63.5公斤，看起來相當平凡，但身體年齡卻超乎常人；佐藤阿嬤去年健檢時，BMI為23.9、體脂肪率為25％、肌肉量為44.6公斤，大致上和健康的30多歲女性相差無幾，衛生所一度懷疑機器有問題，還重複檢查了三、四次，事實上，在檢查報告中，佐藤阿嬤就連血管年齡也僅有20歲。

佐藤阿嬤向媒體透露自己的作息，她表示，自己一人住在出租公寓裡，屋內打掃得很乾淨，每天早上6點起床，6點30分開始聽NHK廣播做體操，接著慢慢吃早餐，同時會看NHK播放的晨間劇，早上9點後，若有空會用裁縫機製作娃娃或改衣服、或是出去買菜、閱讀雜誌。

阿嬤究竟都吃了些什麼？她透露，自己吃很多魚和肉，魚通常都用烤的，不太喜歡炸物，肉、納豆等蛋白質也是她常吃的，但她從不喝湯，因為裡面含有很多鹽分；每天吃水果，且喝茶比喝咖啡的次數還來得多，她也透露，自己喜歡偶爾喝點酒和吃冰淇淋，儘管醫師告訴她不行，但冰淇淋實在太好吃。

至於運動方面，佐藤阿嬤也坦言，自己沒有做什麼特別的運動，因為住二樓，所以會上下樓梯，她的內科醫師提醒她，若想活到100歲，就必須每天至少爬6層樓，但因為家裡只有二樓半不到，所以會在家附近來回走動，她偶爾雖想去大街上散步，但因街道上沒有椅子可以暫時讓她休息，所以沒辦法。

佐藤阿嬤每天晚上點左右會泡澡，並在水中踢腿500次，接著睡覺，每晚固定睡7小時。她指出，睡前會做5次深呼吸與吐氣，馬上就能入睡，儘管半夜偶爾會醒來，也能很快再次入睡。

報導引述東京都市大學教授古川柳藏的說法稱，訪問過日本約600名90歲以上的高齡者，得出90歲仍能維持健康的長者，有3個共通點，就是個性樂觀、心懷感謝、與不求回報的心態。這些都可讓人在生活中不易累積壓力，推測這也是佐藤能保持年輕的理由之一。