Ez az 5 szokás súlyos gyomorégéshez vezet

Kávé, tea

Kávé, tea. (Fotó: d3sign / Getty Images Hungary)

A kávé köztudottan fokozza a savtermelést, ám sokan annyira megszokták, hogy reggel egy csésze forró feketével indítják a napjukat, hogy erről a tényről hajlamosak elfeledkezni. A szakemberek szerint azonban érdemes észben tartani, a kávé ugyanis kifejezetten erősen hozzájárul a gyomorégés kialakulásához. Figyelmeztetnek továbbá, hogy ugyanezt a koffeintartalmú teák is kiválthatják, amiről azonban már kevesebben tudnak. Legyen szó fekete vagy zöld teáról, a koffeintartalmuk miatt mindkettő savasodást okoz. Reflux esetén érdemes más alternatívákra, például gyümölcsteára váltani.

Csokoládé

Csokoládét fogyasztó hölgy. (Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary)

Mint azt fentebb említettük, a cukor is fokozza a savtermelődést, kiváltképp a csokoládé, ugyanis az nemcsak cukrot, hanem koffeint is tartalmaz. Annál többet, minél magasabb a kakaószárazanyag-tartalma. Ezen kívül a teobromin nevű vegyület is megtalálható benne, amely szintén ingerlően hat a gyomorra.

Evés edzés előtt

Súlyt emelő férfi egy edzőteremben. (Fotó: Ken Redding / Getty Images Hungary)

Erről már sokkal kevesebb szó esik, mint a savasodást kiváltó ételekről. Mindegy ugyanis, hogy mit fogyasztunk, ha azt közvetlenül edzés előtt tesszük. Ilyen esetben mindenképpen felbolygatjuk a gyomrunkat, persze hogy mennyire, az attól is függ, hogy milyen mozgást végzünk. A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy étkezés után két órát ajánlott várni, ha a hasfalat igénybe vevő edzésre készülünk. Felülés, hasprés, lábemelés vagy térdfelhúzás után például kifejezetten kellemetlen tünetekben lehet részünk, ha a gyakorlatokba egyből étkezés után belevágunk. Érdemes ugyanakkor azt is észben tartani, hogy általában minden edzőtermi gyakorlat során igénybe vesszük a hasfalat, így evés után legalább egy órát mindenképpen várni kell az edzéssel.

Túl kevés szünet az étkezések között

Ebéd utáni pihenő. (Fotó: Darrin Klimek / Getty Images Hungary)

Ha nem hagyunk elég időt szervezetünknek az emésztésre, az is gyomorégést okozhat. Javasolt három-négy órát várni az étkezések között, beleértve a nassolást is.

Lefekvés előtti evés

Késő este étkező nő. (Fotó: Witthaya Prasongsin / Getty Images Hungary)

Ha el akarjuk kerülni a rexluxos tüneteket, tanácsos korán vacsoráznunk. A téli időszakban ez általában este hat, míg a nyári hónapokban este 7-8 órát jelent, függően attól, hogy meddig vagyunk ébren. Azok számára, akik hajlamosak a gyomorégésre, lefekvés előtt 2-3 órával már nem érdemes semmit sem fogyasztaniuk, csak vizet inniuk. Ha nem így teszünk, vízszintes testhelyzetben könnyebben visszaáramlik a gyomor tartalma a nyelőcsőbe.

(Borítókép: Gyomorégéssel küzdő férfi. Illusztráció: Getty Images)