Νιώθετε μεγαλύτεροι απ’ ό,τι είστε; Μπορεί να φταίει ο τρόπος που κοιμάστε
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να νιώθετε 5 έως 10 χρόνια μεγαλύτεροι από την πραγματική σας ηλικία, σύμφωνα με δύο νέες μελέτες.
«Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο που αισθάνονται οι άνθρωποι την ηλικία τους», λέει η Leonie Balter, ερευνήτρια ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης στη Σουηδία και επικεφαλής συγγραφέας δύο μελετών.
Τα προβλήματα υγείας και κινητικότητας μπορούν επίσης να συμβάλλουν στο να αισθάνεστε μεγαλύτεροι από την ηλικία σας. Σύμφωνα με τις μελέτες που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Proceedings of the Royal Society B, ο καλός ύπνος ήταν ο βασικός παράγοντας για το πώς αντιλαμβανόμαστε την ηλικία μας.
Γιατί νιώθετε μεγαλύτεροι απ’ ό,τι είστε
«Ο ανεπαρκής ύπνος προκαλεί αισθήματα υπνηλίας. Η υπνηλία είναι μια σημαντική ψυχολογική κατάσταση που μας κάνει να δίνουμε προτεραιότητα στον ύπνο και μειώνει τα επίπεδα ενέργειάς μας», δήλωσε η ειδικός.
Η έλλειψη ενέργειας και κινήτρων μπορεί σίγουρα να συμβάλλει στο να αισθάνεστε μεγαλύτεροι, ενώ περιορίζει την ικανότητά σας να παραμένετε σωματικά και κοινωνικά δραστήριοι, είπε η Balter.
Σύμφωνα με τον ερευνητή ύπνου Dr. Chang-Ho Yun, καθηγητή Νευρολογίας στο Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σεούλ στο Seongnam της Νότιας Κορέας, ο οποίος δεν συμμετείχε στις μελέτες η ηλικία μπορεί να γίνει αντιληπτή σε πολλές διαστάσεις:
- χρονολογική,
- βιολογική και
- υποκειμενική
«Συνολικά, αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία του επαρκούς ύπνου για τη διατήρηση μιας νεανικής υποκειμενικής ηλικίας, που πιθανώς ωφελεί τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία», έγραψε ο Yun.
Το να αισθάνεστε νέοι είναι καλό, σύμφωνα με την επιστήμη. Έχει συσχετιστεί σε μελέτες με:
- πιο θετικά χαρακτηριστικά όπως αισιοδοξία, ελπίδα και ανθεκτικότητα, καθώς και
- καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία.
Μάλιστα, άτομα που αισθάνονται νεότερα από την ηλικία τους είναι πιο πιθανό να έχουν εγκεφάλους που είναι νεότεροι. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι που θεωρούσαν τον εαυτό τους νεότερο είχαν περισσότερη φαιά ουσία στον εγκέφαλό τους και χαμηλότερη εγκεφαλική ηλικία σε τεστ.
Μπορεί να φταίει ο τρόπος που κοιμάστε – Τι δείχνουν οι δύο μελέτες
Δύο μελέτες της Balter και των συνεργατών της εξερεύνησαν τη σχέση μεταξύ ύπνου και αίσθησης της ηλικίας. Στην πρώτη μελέτη, συμμετείχαν 429 άτομα ηλικίας 18-70 ετών, οι οποίοι ανέφεραν την ποιότητα του ύπνου τους τον προηγούμενο μήνα.
Οι συμμετέχοντες ένιωθαν μεγαλύτεροι από την πραγματική ηλικία τους όταν «έχαναν» ώρες από τον ύπνο τους.
«Οι αλλαγές στη διάθεση και η κόπωση συμβάλλουν επίσης στην αίσθηση του γήρατος», δήλωσε ο Yun. Αυτές οι αλλαγές είναι τυπικές εκδηλώσεις της στέρησης ύπνου και μπορούν να επιδεινώσουν τόσο την υπνηλία όσο και την αντίληψη της μεγαλύτερης ηλικίας.
Αντιθέτως, εάν ο ύπνος τους ήταν καλός όλο το μήνα, κατά μέσο όρο ένιωθαν σχεδόν 6 χρόνια νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία.
Η δεύτερη μελέτη ζήτησε από 186 από τους ίδιους συμμετέχοντες να κοιμηθούν σε εργαστήριο για δύο νύχτες, εξασφαλίζοντας ότι δεν θα κοιμηθούν περισσότερο από 4 ώρες κάθε βράδυ.
Η αίσθηση γήρατος ήταν πολύ πιο έντονη όταν οι συμμετέχοντες βίωναν αυτόν τον βαθμό στέρησης ύπνου: Κατά μέσο όρο, ένιωθαν σχεδόν 4½ χρόνια μεγαλύτεροι από την πραγματική τους ηλικία.
Πόσο γρήγορα ανακάμπτει κανείς από τον κακό ύπνο;
«Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι άγνωστη. Αυτό που υποδηλώνουν τα δεδομένα μας είναι ότι η ανάκαμψη μπορεί να συμβεί αρκετά γρήγορα», δήλωσε η Balter. Και συνέχισε: «Οτιδήποτε μπορεί να μετριάσει την υπνηλία μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην αίσθηση της ηλικίας. Ωστόσο, για πιο ουσιαστικά και διαρκή αποτελέσματα, ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος».
Στη δεύτερη μελέτη μελετήθηκε η υπνηλία. Το φύλο δεν είχε σημασία, αλλά ο χρονότυπος ύπνου είχε. Δηλαδή φάνηκε ότι τα άτομα που προτιμούν να ξυπνούν νωρίς (τα οποία συχνά αναφέρονται ως “πρωινά πουλιά”) επηρεάστηκαν πιο έντονα.
Τα “πρωινά πουλιά” βαθμολόγησαν τον εαυτό τους κατά μέσο όρο 5 χρόνια μεγαλύτερα από τις “κουκουβάγιες” (άτομα που κοιμούνται αργά) και 4 χρόνια μεγαλύτερα από τους ενδιάμεσους τύπους, άτομα με βιολογικό ρολόι που δεν ταιριάζει σε κανένα από τα δύο άκρα.
Είναι κλειδί για να νιώθετε νεότεροι
Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν ότι ο ύπνος, ένα ζωτικό βιολογικό φαινόμενο, μπορεί να είναι το κλειδί για να νιώθετε νεότεροι, σύμφωνα με τη Balter και τους συνεργάτες της.
News Related
-
Σκρέκας: «Τα πρόστιμα που έχει επιβάλει το Υπουργείο Ανάπτυξης ξεπέρασαν τα 10 εκατομμύρια» Πρόστιμο συνολικού ύψους €1.000.000 σε μία εταιρεία, για την οποία ολοκληρώθηκε ο έλεγχος από τη Διϋπηρεσιακή Μονάδα Ελέγχου της Αγοράς (ΔΙΜΕΑ), επέβαλε ο Υπουργός Ανάπτυξης, Κώστας Σκρέκας. Το πρόστιμο αφορά παραβίαση του άρθρου 54 του ν. 5045/29-07-2023, ...
See Details:
Σκρέκας: «Τα πρόστιμα που έχει επιβάλει το Υπουργείο Ανάπτυξης ξεπέρασαν τα 10 εκατομμύρια»
-
Ελλ. Λύση: Η ΝΔ ετοιμάζεται για ‘υποχωρήσεις’ που υπερβαίνουν τα όρια της εθνικής μειοδοσίας Επίθεση στη ΝΔ εξαπολύει η Ελληνική Λύση, σημειώνοντας ότι το κυβερνών κόμμα «σε συνεργασία με τον ΣΥΡΙΖΑ και το ΠΑΣΟΚ, ετοιμάζεται για ‘υποχωρήσεις’ που υπερβαίνουν τα όρια της εθνικής μειοδοσίας». Σύμφωνα με ανακοίνωση του γραφείου Τύπου ...
See Details:
Ελλ. Λύση: Η ΝΔ ετοιμάζεται για 'υποχωρήσεις' που υπερβαίνουν τα όρια της εθνικής μειοδοσίας
-
Laura Kuenssberg Κυριάκος Μητσοτάκης Την αιφνίδια απόφαση του Ρίσι Σούνακ να ακυρώσει την προγραμματισμένη συνάντησή του με τον Κυριάκο Μητσοτάκη, λόγω δηλώσεών του για τα Γλυπτά του Παρθενώνα, σχολίασε η δημοσιογράφος του BBC, Laura Kuenssberg, που πήρε την συνέντευξη από τον Έλληνα πρωθυπουργό. «О— ПѓП…ОЅООЅП„ОµП…ОѕО® ОјО±П‚ ОјОµ П„ОїОЅ О€О»О»О·ОЅО± ПЂПЃП‰ОёП…ПЂОїП…ПЃОіПЊ ...
See Details:
Βρετανία: Το σχόλιο της δημοσιογράφου του BBC που πήρε την συνέντευξη από τον Κυριάκο Μητσοτάκη
-
Κάτω από 1.000 ευρώ οι μισές συντάξεις γήρατος – Μόλις 697 ευρώ οι νέες Μία στις δύο συντάξεις γήρατος (52,16% ή 987.465) είναι κάτω από 1.000 ευρώ, ενώ, ακόμα χειρότερα, μία στις τρεις (33,54% ή 634.963) είναι κάτω από 700 ευρώ. Τα στοιχεία του… Κάτω από 1.000 ευρώ οι μισές ...
See Details:
Κάτω από 1.000 ευρώ οι μισές συντάξεις γήρατος – Μόλις 697 ευρώ οι νέες
-
Adidas: Τα παπούτσια του 1950 που την έσωσαν από το φιάσκο των Yeezy Ακόμα και οι ίδιοι οι άνθρωποι της Adidas δεν μπορούσαν να φανταστούν ότι ένα παπούτσι που πρωτο-κυκλοφόρησε για το Παγκόσμιο Κύπελλο της FIFA του 1950 θα κάλυπτε την τρύπα που άφησε στα οικονομικά της η κατάρρευση της ...
See Details:
Adidas: Τα παπούτσια του 1950 που την έσωσαν από το φιάσκο των Yeezy
-
-
Συντάξεις: Ποιοι δικαιούχοι θα δουν αύξηση με το νέο έτος – Παραδείγματα Σύμφωνα με τις εξαγγελίες της κυβέρνησης, έρχονται αυξήσεις για τους συνταξιούχους κατά 3% με το νέο έτος. Από το 2024, οι συνταξιούχοι πρόκειται να λάβουν αυξήσεις ύψους κατά 3%, που κατά μέσο όρο θα κυμαίνονται από 15 ευρώ έως 71 ...
See Details:
Συντάξεις: Ποιοι δικαιούχοι θα δουν αύξηση με το νέο έτος – Παραδείγματα
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Χρήστος Μάστορας - Γαρυφαλλιά Καληφώνη: Η νέα κοινή φωτογραφία τους
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
"Πούλαγαν" έρωτα σε υποψήφια θύματα και τους άδειαζαν τους λογαριασμούς
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Τι θα δούμε τα Χριστούγεννα στο Μέγαρο Μουσικής - Η προπώληση ξεκίνησε
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Πώς θα θωρακιστεί η χώρα από τις πλημμύρες – Τα πέντε σημεία του σχεδίου
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Κικίλιας: Έργα 743 εκατ. από το ΑΙΓΙΣ θα έχουν δημοπρατηθεί μέχρι το τέλος του έτους
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Ένα ημίγυμνο δέντρο, το είδωλο μιας διχασμένης πραγματικότητας
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Ο Μητσοτάκης, ο Σούνακ και τα Μάρμαρα: Ντόρος να γίνεται…
OTHER NEWS
Οκτώ νεκροί από την “καταιγίδα του αιώνα” που πλήττει Ρωσία, Ουκρανία και Μολδαβία Οκτώ άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους στη Ρωσία, την προσαρτημένη χερσόνησο της Κριμαίας, σε άλλες κατεχόμενες ...
Read more »
Με εκπτώσεις φόρου αλλά και επιδοτήσεις, η κυβέρνηση θέτει στόχο να επισκευαστούν και να μπουν στην αγορά όσο το δυνατόν περισσότερα από τα 900.000 κλειστά ακίνητα. Ζητούμενο να αυξηθεί η ...
Read more »
To 2025 αναμένεται να ολοκληρωθεί το μεγαλύτερο έργο υποδομών του Ελληνικού που δεν είναι άλλο από την υπογειοποίηση της Λεωφόρου Ποσειδώνος. Σε αυτή τη φάση, με βάση τα στοιχεία από ...
Read more »
Άγριο ξύλο οπαδών Παρί και Νιούκαστλ σε μπαρ στο Παρίσι-Δείτε βίντεο Έγινε… american bar το Παρίσι το βράδυ της Δευτέρας μετά από άγριες συμπλοκές οπαδών της Παρί και της Νιούκαστλ, ...
Read more »
Γρίπη των χοίρων: Συμπτώματα – Πώς μεταδίδεται στον άνθρωπο Η γρίπη H1N1 είναι επίσης γνωστή ως γρίπη των χοίρων. Ονομάζεται γρίπη των χοίρων γιατί στο παρελθόν οι άνθρωποι που ασθένησαν ...
Read more »
«ScienceВ»: О¤Ої ОІО±ОєП„О®ПЃО№Ої E. coli ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ОіОЇОЅОµО№ О±ОЅОёОµОєП„О№ОєПЊ ПѓП„О± ОєОїО№ОЅО¬ О±ОЅП„О№ОІО№ОїП„О№ОєО¬ Το βακτήριο E. coli μπορεί να αναπτύξει υψηλή αντοχή στα αντιβιοτικά, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ...
Read more »
Nicole Kidman και Antonio Banderas μαζί σε εναλλακτικό ερωτικό θρίλερ Η επιβεβαίωση της επερχόμενης ταινίας Babygirl έχει προκαλέσει αναστάτωση στον κόσμο του κινηματογράφου. Σε παραγωγή της A24 και σκηνοθεσία της Halina ...
Read more »