10 Cara Menaikkan Gula Darah yang Drop, Konsumsi Jenis Makanan Ini Bisa Cepat Mengatasinya

GridHEALTH.id – Gula darah yang drop atau hipoglikemia adalah kondisi di mana kadar glukosa dalam darah turun di bawah batas normal.

Hal ini bisa terjadi pada orang dengan diabetes yang mengonsumsi obat penurun gula darah, tetapi juga dapat dialami oleh orang tanpa diabetes karena berbagai faktor.

Penting untuk segera menaikkan gula darah yang drop untuk mencegah terjadinya gejala yang lebih parah.

Bagaimana caranya? Berikut ini langkah-langkah yang sebaiknya dilakukan.

Cara menaikkan gula darah yang drop

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan:

1. Mengonsumsi sumber karbohidrat yang cepat diserap

Makan atau minum sesuatu yang mengandung karbohidrat sederhana.

Misalnya seperti permen, madu, atau minuman manis seperti jus buah.

Makanan atau minuman dengan karbohidrat sederhana dapat membantu meningkatkan gula darah dengan cepat.

2. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks

Selain karbohidrat sederhana, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Anda bisa konsumsi roti gandum, nasi merah, atau oatmeal.

Ketiga makanan tersebut juga dapat membantu menaikkan gula darah secara bertahap dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Minum jus atau minuman manis

Minuman seperti jus buah yang mengandung gula alami atau minuman manis lainnya seperti minuman isotonik dapat menjadi pilihan untuk meningkatkan gula darah dengan cepat.

4. Mengonsumsi glukosa cair atau tablet glukosa

Glukosa cair atau tablet glukosa adalah cara cepat untuk menaikkan gula darah saat mengalami hipoglikemia.

Pastikan untuk membawa glukosa cair atau tablet glukosa saat bepergian, terutama jika Anda memiliki riwayat hipoglikemia.

5. Mengonsumsi makanan tinggi protein

Makanan yang tinggi protein seperti telur, daging tanpa lemak, atau yoghurt dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah mengonsumsi karbohidrat untuk menaikkan gula darah.

6. Hindari konsumsi alkohol

Alkohol dapat menyebabkan penurunan gula darah yang lebih lanjut, oleh karena itu hindari konsumsi alkohol saat mengalami hipoglikemia.

7. Makan dalam porsi kecil dan sering

Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari fluktuasi yang drastis.

8. Perhatikan waktu makan

Pastikan untuk tidak melewatkan waktu makan yang teratur dan seimbang, serta hindari makan terlalu banyak karbohidrat sekaligus.

9. Pantau kadar gula darah

Jika Anda memiliki diabetes dan sering mengalami hipoglikemia, penting untuk memantau kadar gula darah secara teratur dengan alat pemantau glukosa darah (glucometer).

10. Konsultasi dengan dokter

Jika Anda sering mengalami hipoglikemia atau memiliki riwayat diabetes, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai cara menaikkan gula darah yang aman dan efektif.

Penting untuk diingat bahwa langkah-langkah di atas hanyalah saran umum dan dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan individu.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi Anda saat mengalami hipoglikemia.

Jaga pola makan dan gaya hidup yang sehat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari hipoglikemia. (*)