Você Pode Comer Laranjas Todos Os Dias? Uma Revisão Feita Por Profissionais De Nutrição
Laranja
Opinião de especialistas de: Mariana Brkic
Bachelor in Nutrition · 10 years of experience · Argentina
Como qualquer outra fruta, a laranja fornece fibra um componente que ajuda no controle glicêmico, evita o ganho de peso e ajuda a reduzir os níveis de colesterol. É recomendado comer a fruta inteira e não apenas o suco, pois este em livre de fibras e contém menos micronutrientes. Ver Original
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Opinião de especialistas de: Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 years of experience · Brazil
A laranja pode ser consumida todos os dias. A fruta é rica em fibras como pectina, celulose e hemicelulose, que facilitam a digestão e melhoram a função intestinal. Além disso, também reduz parte da absorção de gorduras. Além disso, a laranja é rica em nutrientes importantes, como as vitaminas A, B e C, que atuam na produção de glóbulos brancos, ajudando assim a fortalecer o sistema imunológico. Ver Original
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Opinião de especialistas de: Deidre Huysamen
Dietician – Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 years of experience · South Africa
Sim, não há razão para que você não possa cada laranja todos os dias, a menos que você tenha uma alergia a ela. As laranjas são uma das melhores fontes de vitamina C, tornando-se uma ótima fonte de antioxidantes dietéticos. Os antioxidantes ajudam a proteger o corpo do excesso de acúmulo de radicais livres, o que pode levar ao estresse oxidativo. O estresse oxidativo pode, em troca, resultar em danos celulares, má cicatrização e aumento do risco de várias doenças. As laranjas também são excepcionalmente ricas em fibras. O alto teor de fibras ajudará a melhorar a digestão, ajudará a diversificar o microbioma intestinal e ajudará a manter e diminuir os níveis de açúcar no sangue, colesterol e pressão arterial. Ver Original
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