Verbeter je postuur met deze oefening

verbeter je postuur met deze oefening
© Shutterstock Last van een kromme bovenrug? Dit is de oefening voor jou

De hele dag achter een scherm zitten, veel autorijden, veel op je telefoon zitten — het zijn allemaal activiteiten die ervoor kunnen zorgen dat je een slechte lichaamshouding kunt ontwikkelen, wat kan leiden tot een ‘kromme’ bovenrug. Gelukkig zijn er oefeningen om een kromme bovenrug te corrigeren. Een van de beste oefeningen zijn de zogenaamde ‘wall angels’. Zo doe je deze oefening:

Ga tegen een muur staan

Zorg dat je behoorlijk wat ruimte hebt en leun met licht gebogen benen met je rug tegen de muur. Zorg dat je heupen, rug, nek en hoofd contact maken met de muur. Span je buikspieren aan zodat ook je onderrug contact maakt met de muur. Houd ook je kin licht ingetrokken.

Armen tegen de muur

Plaats nu je armen ook tegen de muur. Je onderarmen moeten parallel aan de vloer lopen en je ellebogen moeten 90 graden gebogen zijn.

Armen omhoog

Breng nu, terwijl je de rest van je lichaam in positie houdt, je armen naar boven. Ze glijden als het ware langs de muur naar boven terwijl je ellebogen de muur blijven raken. Houd boven even vast en laat je armen daarna weer terugzakken naar de beginpositie. Herhaal dit een aantal keer.

Door dagelijks een aantal wall angels te doen zul je op den duur je lichaamshouding kunnen verbeteren.

Bron: Hello to fit

Zie ook Dit gebeurt er met je lichaam als je de liefde niet meer bedrijft

Verbeter je postuur met deze oefening
1/29 DIA’S © iStock

Dit gebeurt er met je lichaam als je de liefde niet meer bedrijft

De meerderheid van de Nederlandse bevolking is tevreden over zijn of haar s*ksleven, zo blijkt uit een onderzoek van kenniscentrum Rutgers. Mannen schijnen meer te genieten van de s*ks dan vrouwen. Daarnaast is men over het algemeen tevreden over de kwaliteit, maar laat de kwantiteit nogal eens te wensen over. Goed nieuws natuurlijk, maar wat gebeurt er nu eigenlijk met je lichaam als je geen s*ks hebt? Ontdek het hier.

Verbeter je postuur met deze oefening
2/29 DIA’S © Shutterstock

Kwantiteit

Er werden 17.000 mensen ondervraagd over hun s*ksleven. De kwaliteit was prima, alleen mocht het vaker.

Verbeter je postuur met deze oefening
3/29 DIA’S © iStock

Waarom?

Uit een vergelijkbaar onderzoek in Amerika kwamen redenen nar voren waarom mensen s*ks soms vermijden. Zo gaf 53% aan vaak te moe te zijn.

Verbeter je postuur met deze oefening
4/29 DIA’S © iStock

Dagdromen

60% van de mannen gaf aan dat ze dagelijks aan s*ks denken, terwijl het vrouwelijke geslacht 19% dagelijks fantaseert over s*ks.

Verbeter je postuur met deze oefening
Diavoorstelling gaat verder op de volgende dia
Verbeter je postuur met deze oefening
5/29 DIA’S © iStock

Consequenties

S*ks heeft veel positieve effecten op je lichaam en geest, dat is natuurlijk geen geheim maar er zijn zelfs negatieve effecten wanneer je het niet vaak genoeg beoefent.

Verbeter je postuur met deze oefening
6/29 DIA’S © Shutterstock

Droog

Wanneer je langdurig geen seksuele activiteiten hebt, produceert je vagina op den duur minder vocht.

Verbeter je postuur met deze oefening
7/29 DIA’S © iStock

Pijn

Hierdoor kun je pijn gaan ervaren tijdens de daad. Uit het Nederlandse onderzoek bleek dat vrouwen onder de 25 en mannen boven de 70 meer klachten hebben over pijn tijdens de daad.

Verbeter je postuur met deze oefening
8/29 DIA’S © iStock

Erectieproblemen

Er bestaat een verband tussen erectiestoornissen en het gebrek aan s*ks, maar onderzoekers zijn er niet over eens of het een tot het ander leidt of andersom.

Verbeter je postuur met deze oefening
9/29 DIA’S © iStock

Immuunsysteem

Door regelmatig tussen de lakens te belanden produceer je meer antilichamen. Onder regelmatig wordt overigens minimaal 2 keer per week verstaan.

Verbeter je postuur met deze oefening
Diavoorstelling gaat verder op de volgende dia
Verbeter je postuur met deze oefening
10/29 DIA’S © iStock

Lager libido

Het hebben van s*ks betekent voor vrouwen de productie van meer vaginaal vocht, een goede bloedcirculatie en je wordt leniger. Hierdoor wordt de s*ks beter en dit verhoogt je libido.

Verbeter je postuur met deze oefening
11/29 DIA’S © iStock

Plas ophouden

S*ks maakt je bekken sterker en daardoor word je minder snel incontinent.

Verbeter je postuur met deze oefening
12/29 DIA’S © Shutterstock

Bloeddruk

Onderzoekers hebben een verband gelegd tussen bloeddruk en s*ks. Een studie heeft ontdekt dat geslachtsgemeenschap goed is voor je bloeddruk.

Verbeter je postuur met deze oefening
13/29 DIA’S © iStock

Minder hormonen

Regelmatig vrijen zorgt voor de aanmaak van oestrogeen en testosteron en houdt het in balans. Dit zorgt voor een betere gezondheid.

Verbeter je postuur met deze oefening
14/29 DIA’S © iStock

Frustratie en onzekerheid

Als het ontbreken van s*ks geen eigen keuze is, kan het ertoe leiden dat je minder zelfvertrouwen hebt.

Verbeter je postuur met deze oefening
Diavoorstelling gaat verder op de volgende dia
Verbeter je postuur met deze oefening
15/29 DIA’S © Shutterstock

Meer natte dromen

Je lichaam herinnert je eraan wat je kunt doen doen in plaats van slapen.

Verbeter je postuur met deze oefening
16/29 DIA’S © iStock

Grotere kans hartaanval

Een goed s*ksleven is goed voor je hart. Een onderzoek wees uit dat mannen die minimaal twee keer per week s*ks hebben, minder snel zullen overlijden aan hartfalen.

Verbeter je postuur met deze oefening
17/29 DIA’S © iStock

Prostaatkanker

Mannen die regelmatig ejaculeren, dat betekent 21 keer per maand, hebben een verlaagde kans op prostaatkanker.

Verbeter je postuur met deze oefening
18/29 DIA’S © iStock

Meer stress

Wanneer je een sterke lichamelijk band hebt met je partner heb je minder stress en zorgen. Gemeenschap zorgt voor de aanmaak van endorfines, die er op hun beurt weer voor zorgen dat je hormonen goed gereguleerd zijn.

Verbeter je postuur met deze oefening
19/29 DIA’S © iStock

Slapeloosheid

Na een orgasme komt er een hormoon vrij, genaamd prolactine, dat zorgt voor een slaperig en relaxed gevoel.

Verbeter je postuur met deze oefening
20/29 DIA’S © iStock

Geheugen

Een rijk s*ksleven zorgt ook voor een grotere mentale activiteit. Er worden meer cellen aangemaakt waardoor je een beter geheugen hebt.

Verbeter je postuur met deze oefening
21/29 DIA’S © iStock

Blaasontsteking

Er zijn echter ook positieve effecten wanneer je geen s*ks hebt. De kans op een blaasontsteking is een stuk lager omdat er geen bacteriën worden verspreid.

Verbeter je postuur met deze oefening
22/29 DIA’S © iStock

Verzwakte vaginawand

Vrouwen vanaf de leeftijd van 50 lopen het risico niet meer te kunnen genieten van gemeenschap door een verzwakte vaginawand wanneer ze het niet vaak genoeg doen.

Verbeter je postuur met deze oefening
23/29 DIA’S © Shutterstock

Gewicht

Vrijen houdt je hormonenhuishouding in balans, en hiermee ook je gewicht.

Verbeter je postuur met deze oefening
24/29 DIA’S © Shutterstock

Sporten

Hormonen die vrijkomen tijdens gemeenschap versterken de motivatie om te sporten en je kunt meer pijn doorstaan.

Verbeter je postuur met deze oefening
25/29 DIA’S © Shutterstock

Relatie

Intimiteit met je romantische partner is goed voor communicatie en algemene gezondheid in een relatie.

Verbeter je postuur met deze oefening
26/29 DIA’S © iStock

Nog meer voordelen

Naast de negatieve lichamelijke effecten van het ontbreken van s*ks zijn er ook wat algemene dingen die bijdragen aan je staat van geluk wanneer je regelmatig s*ks hebt.

News Related

OTHER NEWS

KLM lost op laatste werkdag topman Elbers laatste deel coronalening af

Op de laatste dag van Pieter Elbers als president-directeur van KLM, maakt de maatschappij bekend dat het restant van de lening om de coronacrisis te doorstaan, wordt terugbetaald. het gaat om 227 miljoen euro, van de Nederlandse staat en een bankenconsortium. Read more »

Disfunctionele Landelijk Eenheid wordt opgesplitst, deel politietop moet weg

Het kabinet gaat ingrijpen in de hoop een einde te maken aan de langlopende problemen bij de Landelijke Eenheid (LE) van de politie. De Landelijke Eenheid wordt opgesplitst in twee eenheden, naar advies van de veelbesproken commissie-Schneiders. Een deel van de politietop zal moeten opstappen: de commissie noemt het "het onvermijdelijk dat er leidinggevenden zijn die niet meewillen of meekunnen in de cultuuromslag". Read more »

Na huiszoekingen ook hotel Bahrain Victorious vlak voor Tour-start doorzocht

Het hotel waar de ploeg van Bahrain Victorious verblijft in aanloop naar de start van de Tour de France is donderdagochtend doorzocht door de Deense politie. De grootste wielerkoers ter wereld begint vrijdag in Kopenhagen. Read more »

Mercedes verdedigt Hamilton: 'Daar heeft Hamilton wat pech mee gehad'

© Aangeboden door GPblog NL Andrew Shovlin geeft toe dat Lewis Hamilton wat pech heeft gehad in de beginfase van het Formule 1-seizoen van 2022. Volgens de Trackside Engineer van ... Read more »

Mexicaanse journalist doodgeschoten, negende moord op mediawerker dit jaar

Een Mexicaanse journalist is woensdag gedood toen hij zijn huis verliet. Dat heeft zijn werkgever, de lokale krant Expreso, bekendgemaakt. De dood van Antonio de la Cruz volgt op die van zeker acht andere mediawerkers die dit jaar in Mexico zijn vermoord vanwege hun journalistieke werk, zegt de mensenrechtenorganisatie Article 19. Read more »

Damrak zet daling voort door aanhoudende recessievrees

© ANP Damrak zet daling voort door aanhoudende recessievrees AMSTERDAM (ANP) – De Amsterdamse aandelenbeurs koerst donderdag af op een lager begin. Beleggers blijven voorzichtig door de aanhoudende vrees voor ... Read more »

Amerikaanse verkoop van nieuwe wagens duikt onder 15 miljoen exemplaren

© Aangeboden door Business AM Er zullen dit jaar in de Verenigde Staten ongeveer 14,4 miljoen nieuwe personenwagens worden verkocht. Dat cijfer ligt beduidend lager dan bij de aanvang van ... Read more »

Achtergebleven koffers zijn volgende wereldwijde probleem op vliegvelden

Na lange rijen passagiers die wachten om door de beveiligingscontroles te komen, staan er nu overal ter wereld stapels koffers in aankomsthallen op vliegvelden, ook op Schiphol. Luchthavens en maatschappijen worstelen door de personeelstekorten met de sterke aanwas van het aantal mensen dat wil reizen. Read more »

Duitse energiesector wil meer land voor bouw windmolens

© ANP Duitse energiesector wil meer land voor bouw windmolens BERLIJN (ANP/RTR) – Er is veel meer land nodig voor de bouw van windmolens in Duitsland om zo de afhankelijkheid ... Read more »

Chinese beurs stijgt door herstel industriesector na lockdowns

© ANP Chinese beurs stijgt door herstel industriesector na lockdowns SHANGHAI (ANP) – De aandelenbeurs in Shanghai was donderdag een positieve uitschieter in een lagere regio. Beleggers trokken zich op ... Read more »

Minister: zzp'er moet adres kunnen verbergen in KvK-register

© Aangeboden door RTL Nieuws Eenmanszaken, waaronder zzp’ers, kunnen binnenkort hun vestigingsadres laten verbergen in het Handelsregister van de Kamer van Koophandel (KvK). Dat moet bedreigende situaties voorkomen. Daarvoor heeft minister ... Read more »

Deze film stoot Tom Cruise snel van zijn troon

© Aangeboden door Filmtotaal De afgelopen vijf weekenden wist de succesvolle vervolgfilm Top Gun: Maverick vriend en vijand te verrassen. Er werd tot op heden namelijk een indrukwekkende $1,0 miljard ... Read more »

Duizenden jongeren in Nederland worden gedwongen tot criminaliteit

Duizenden kinderen en jongeren in Nederland belandden jaarlijks in de criminaliteit, vermoeden onderzoekers van het Centrum tegen Kinderhandel en Mensenhandel (CKM). In een donderdag gepubliceerd rapport schrijven zij dat in de afgelopen twee jaar in dertien onderzochte steden ruim 2.500 jonge slachtoffers gedwongen zijn strafbare feiten te plegen. Dat aantal staat in schril contrast met de 68 gevallen die landelijk bekend waren. Read more »

'Nazaten tot slaaf gemaakten moeten herstelbetalingen krijgen'

Deze hele week staat NU.nl in het teken van racisme. Van maandag tot en met vrijdag kun je elke dag inzichtelijke verhalen lezen, vragen stellen aan relevante deskundigen en discussiëren over toepasselijke stellingen. Vandaag hebben we het over de volgende stelling: Nederland moet actief herstelbetalingen doen aan de nazaten van tot slaaf gemaakten in Nederlandse gebieden. Read more »

Deze oorlogsfilm trekt de aandacht op Netflix

© Aangeboden door Filmtotaal Sinds afgelopen zaterdag vind je op de streamer Netflix de goed ontvangen documentaire The Long Road to War uit het jaar 2018. Niet vaak weten dit ... Read more »

'Nederland moet herstelbetalingen doen aan nazaten tot slaaf gemaakten'

Deze hele week staat NU.nl in het teken van racisme. Van maandag tot en met vrijdag kun je elke dag inzichtelijke verhalen lezen, vragen stellen aan relevante deskundigen en discussiëren over toepasselijke stellingen. Vandaag hebben we het over de volgende stelling: Nederland moet actief herstelbetalingen doen aan de nazaten van tot slaaf gemaakten in Nederlandse gebieden. Read more »

CPB acht kans groot dat inflatie komende jaren naar 2 procent daalt

De inflatie in ons land is momenteel zeer hoog, maar op de middellange termijn is de kans groot dat die rond de 2 procent uitkomt. Daar is wel geloofwaardig beleid van de Europese Centrale Bank (ECB) voor nodig, meldt het Centraal Planbureau (CPB) donderdag. Read more »

Tom Hiddleston en Zawe Ashton verwachten eerste kindje

Acteur Tom Hiddleston en actrice Zawe Ashton worden ouders. Ashton kondigde haar zwangerschap aan tijdens een evenement rondom haar nieuwe film Mr. Malcom's List, meldt Vogue. Read more »

West Ham zou 45 miljoen euro overhebben voor Danjuma

Transferupdates Read more »

Video | Jonas Vingegaard emotioneel als hij wordt toegezongen bij ploegenpresentatie Tour

© André van den Ende Video | Jonas Vingegaard emotioneel als hij wordt toegezongen bij ploegenpresentatie Tour Als een grote ronde in je eigen land start, is dat extra speciaal. ... Read more »

CPB ziet inflatie komende jaren dalen, wel ruimte voor meer loon

© ANP CPB ziet inflatie komende jaren dalen, wel ruimte voor meer loon DEN HAAG (ANP) – Hoewel de inflatie momenteel heel hoog is, is er een grote kans dat ... Read more »

Shell en BP betalen reiskosten personeel na abortusuitspraak VS

© ANP Shell en BP betalen reiskosten personeel na abortusuitspraak VS HOUSTON (ANP/BLOOMBERG) – Olie- en gasconcerns Shell en BP gaan medewerkers in de Verenigde Staten helpen met de reiskosten ... Read more »

Maaltijddienst Apetito getroffen door cyberaanval

Maaltijddienst Apetito is afgelopen zaterdag getroffen door een ransomwareaanval. Hierdoor heeft de dienst niet tot nauwelijks toegang tot de computersystemen, schrijft Apetito. Read more »

Afzetprijzen Nederlandse industrie opnieuw hard gestegen in mei

© ANP Afzetprijzen Nederlandse industrie opnieuw hard gestegen in mei DEN HAAG (ANP) – De prijzen die industriële bedrijven voor hun goederen vragen zijn in mei opnieuw hard gestegen door ... Read more »

Juventus-directeur spreekt zich uit over situatie De Ligt

Juventus-directeur Maurizio Arrivabene heeft zich uitgesproken over de toekomst van Matthijs de Ligt. Als de Oranje-international wil vertrekken uit Turijn, houdt hij hem niet tegen. De toekomst van De Ligt ... Read more »

Amnesty: bombardement theater Marioepol was oorlogsmisdaad

© Copyright ANP 2022 Amnesty: bombardement theater Marioepol was oorlogsmisdaad LONDEN (ANP) – De Russische luchtmacht heeft in maart van dit jaar het theater van de Oekraïense stad Marioepol gericht ... Read more »

Belastingontwijking via Nederland flink afgenomen

De belastingontwijking via 'doorsluisland' Nederland is door nieuwe regels flink afgenomen, meldt het ministerie van Financiën. Maar de doorstroom van miljarden naar belastingparadijzen blijft groot, en er zijn nog te veel brievenbusfirma's. Read more »

Waterbuffels moeten de Nederlandse natuur helpen

In de Diemerscheg tussen Muiden en Diemen helpen elf Aziatische waterbuffels bij de aanleg van nieuwe natuur. Het is wel even wennen, voor mens en dier. 'Ik heb geleerd me als een vos door het landschap te verplaatsen.' Read more »

Arts herstelde zijn reuk na corona met reuktraining

Coronapatiënten die na vier weken nog steeds weinig tot niets ruiken, wordt voortaan reuktraining aanbevolen. Zij kunnen met geurflesjes aan de slag. kno-arts Mark Friebel van het Albert Schweitzer Ziekenhuis is er blij mee. Zelf trainde hij zijn reukorgaan na een COVID-19-besmetting ook en kan hij inmiddels bijna alles weer goed ruiken. Read more »

Amsterdams studentencorps gaat veiliger ontgroenen

Het ging helemaal mis tijdens de kennismakingstijd bij het Amsterdamse studentencorps afgelopen september, en dat was niet voor het eerst. De vereniging wil nu voor eens en voor al misstanden uitbannen. Read more »

Ajacied Ihattaren bedankt 'grote broer' Vanenburg nu hij zich weer prof voelt

Het is aan Gerald Vanenburg te danken dat de voetballoopbaan van Mohamed Ihattaren er nog niet op zit, zegt de twintigjarige spelmaker woensdag in een interview met Ajax TV. Read more »

Acteur Tom Hiddleston wordt vader

© ANP Acteur Tom Hiddleston wordt vader Tom Hiddleston wordt voor de eerste keer vader. Zijn verloofde Zawe Ashton is zwanger, melden Amerikaanse media. De 37-jarige Ashton toonde woensdagavond op ... Read more »

Friends-bedenker maakt excuses voor grotendeels witte cast

© ANP Friends-acteurs Martha Kaufmann (65), een van de bedenkers van de populaire jaren 90 sitcom ‘Friends’, voelt zich schuldig om het feit dat de serie destijds te weinig inclusief ... Read more »

Ook aangepaste CO2-slogan Shell volgens Reclame Code Commissie misleidend

Shell misleidt nog steeds consumenten over de mogelijkheid om de broeikasgassen die hun auto's uitstoten te compenseren, oordeelt de Reclame Code Commissie (RCC). Het olie- en gasbedrijf kan de slogan "Maak het verschil. Compenseer CO2-uitstoot" niet waarmaken, vindt de commissie. Read more »

Kijkers emotioneel door De Gouden Lichting over onrecht in turnwereld

© VPRO – De Gouden Lichting Renske Endel In ‘De Gouden Lichting’ krijgt de kijker een inkijkje in het verleden en heden van vier oud turnsters die als jonge topsporters ... Read more »

'Tottenham hoopt snel deal te sluiten met noodlijdend Everton'

© ProShots ‘Tottenham hoopt snel deal te sluiten met noodlijdend Everton’ Tottenham Hotspur hoopt de komst van Richarlison nog deze week af te ronden. Daarbij speelt mee dat Everton de ... Read more »

Verstappen en Netflix hebben elkaar gesproken: 'Je zal meer van mij zien'

© Aangeboden door GPblog NL Het is geen geheim dat Max Verstappen geen groot fan is van de Netflix-serie Drive to Survive en daarom in de laatste seizoenen niet meewerkte. ... Read more »

Rapport: duizenden minderjarigen gedwongen tot criminaliteit

© Copyright ANP 2022 Rapport: duizenden minderjarigen gedwongen tot criminaliteit CAPELLE AAN DEN IJSSEL (ANP) – Jaarlijks belanden duizenden kinderen en jongeren in Nederland vermoedelijk in de criminaliteit. Volgens een ... Read more »

PostNL doet geen briefje meer in de bus als bezorger voor een dichte deur staat

Post- en pakketbedrijf PostNL stopt eind deze week met standaard een briefje in de bus doen als de bezorger met een pakketje voor een dichte deur staat. Dat scheelt tijd en geld. In een aantal uitzonderingsgevallen valt nog wel een briefje op de mat, zo laat een woordvoerder van het bedrijf weten. Read more »