Desde que tomo papaya en ayunas, me siento menos hinchada y he mejorado las manchas de mi piel

La papaya es el alimento que toman los expertos en nutrición en ayunas para mejorar la microbiota y la digestión y una piel luminosa y sin manchas.

Existe un alimento con el que es posible sentirse menos hinchada al levantarnos y que mejora nuestra microbiota y las manchas de la piel. Y no lo digo yo sola que lo estoy comprobando sino también los las nutricionistas y farmacéuticas.

La fruta favorita de los nutricionistas para empezar el día

Aunque algunas bioquímicas recomiendan empezar el día con un desayuno salado para evitar los picos de glucosa como Jessie Inchauspé, los expertos en nutrición también recomiendan uno dulce añadiendo un alimento antes de tu desayuno, sobre todo si quieres mejorar tu microbiota, estar menos hinchada durante el día y mejorar tu piel. Hablamos de la papaya, una fruta que cada vez incluyen más expertos para empezar el día y en sus desayunos y que yo también he empezado a incorporar notando sus beneficios. Además es de los alimentos elegidos de las chicas más sanas que no dejan de incluirlo en su dieta de distintas formas. Y ahora hablo de ella porque no solo es una alternativa rica y suave sino también la mejor opción para cuando se quiere mejorar la salud intestinal y el estado de la piel.

Ayuda a la microbiota y mejora las manchas de la piel

Así lo confirma Amelia Platón, farmacéutica y nutricionista, “la papaya es un alimento excelente para mejorar la microbiota intestinal y promover una piel luminosa y sin manchas debido a su contenido de nutrientes específicos”. Y no solo ella, también nos lo asegura la nutricionista Beatriz Larrea, “entre sus beneficios destacan sobre todo, a nivel digestivo, gastrointestinal y de belleza, porque contiene papaína y precursores de la vitamina A como el betacaroteno, la zeaxantina, la luteína, el potasio, folatos, fibra y vitamina C que ayuda a la producción de colágeno, lo que le da estructura a la piel”.

Cómo tomar la papaya en ayunas

A la hora de consumirla, la experta recomienda apostar por aquellas que estén más verdes para aprovechar todas sus propiedades porque “es más rica en almidón resistente y será más beneficiosa”. Y tomada por la mañana en ayunas, en un smoothie o con un yogur como recomienda la nutricionista Itziar Digón, sería ideal cuando el objetivo es deshincharnos y mejorar el estado de la piel.

También alivia las malas digestiones

Al ser rica en flavonoides y betacarotenos, la papaya además “contiene una serie de enzimas que además de ejercer un efecto protector sobre la microbiota intestinal, si queremos mejorar nuestras digestiones o nos sentimos pesados conveniente consumirla entre horas para aliviar esa sintomatología” nos explica la experta en nutrición.

Alimentos que también mejoran tu digestión y te ponen una piel más luminosa

Además de la papaya, Amelia Platón, propone estos alimentos que también pueden ofrecer beneficios similares a los de esta fruta. Y por lo general, incorporar una variedad de estos alimentos en tu dieta diaria puede ayudar a mejorar la salud digestiva, promover una microbiota intestinal saludable y contribuir a una piel sana, bonita y sin manchas.

Y además de la alimentación, para una microbiota y una piel sana y bonita, incluye hábitos de vida saludables así como una buena rutina de cuidado de la piel, según las expertas.

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