Τελικά είναι αποτελεσματική η «cozy cardio» γυμναστική που έχει τρελάνει τo TikTok;

Τελικά είναι αποτελεσματική η «cozy cardio» γυμναστική που έχει τρελάνει τo TikTok;

ΗΤΑΝ ΠΕΝΤΕ ΤΟ πρωί όταν η Χόουπ Ζούκερμπρόου αποφάσισε να δημοσιεύσει ένα TikTok με την πρωινή γυμναστική της. Ήταν ένα video που αναμενόταν να την κάνει viral και να μας συστήσει τον όρο «cozy cardio».

«EОЇП‡О± ОѕП…ПЂОЅО®ПѓОµО№ ОѕО·ОјОµПЃПЋОјО±П„О± ОєО±О№ ОґОµОЅ ОјПЂОїПЃОїПЌПѓО± ОЅО± ОѕО±ОЅО±ОєОїО№ОјО·ОёПЋ. О О®ПЃО± П„ОїОЅ ОєО±П†О­ ОјОїП… ПѓП„Ої П‡О­ПЃО№ ОєО±О№ ОѕОµОєОЇОЅО·ПѓО±В П„О·ОЅ О±ОіО±ПЂО·ОјО­ОЅО· ОјОїП… П„О·О»ОµОїПЂП„О№ОєО® ОµОєПЂОїОјПЂО®. О€ОЅО№П‰ОёО± ПЂОїО»ПЌ П‰ПЃО±ОЇО± ПѓП„Ої ПѓО±О»ПЊОЅО№ ОјОїП… ОєО±О№ О±ПЂО»ПЋП‚ О®ОёОµО»О± О»ОЇОіОї ОЅО± “ОєОїП…ОЅО·ОёПЋ”В», ОґО®О»П‰ПѓОµ О· 25П‡ПЃОїОЅО· ОєО¬П„ОїО№ОєОїП‚ П„ОїП… О¤О­ОѕО±П‚ ОјО№О»ПЋОЅП„О±П‚ ПѓП„Ої People.

«О‘ОЅО­ОІО·ОєО± ПѓП„Ої walking pad ОјОїП… (Пѓ.Пѓ. ПѓО±ОЅ ОјО№ОєПЃПЊП‚ ОґО№О¬ОґПЃОїОјОїП‚), О±ПЂО»О¬ ОµПЂОµО№ОґО® О®ОёОµО»О± ОЅО± ОєОїП…ОЅО®ПѓП‰ О»ОЇОіОї П„О± ПЂПЊОґО№О± ОјОїП…. О¤О·ОЅ ПЂПЃПЋП„О· П†ОїПЃО¬ ПЂОїП… П„Ої О­ОєО±ОЅО±, О¬ОЅОїО№ОѕО± П„О·ОЅ ОєО¬ОјОµПЃО± ОєО±О№ ОєО¬ПЂП‰П‚ О­П„ПѓО№, ОіОµОЅОЅО®ОёО·ОєОµ П„Ої Cozy CardioВ», О±ОЅО­П†ОµПЃОµ.

Αυτό το βίντεο από το καλοκαίρι του 2023 έγινε viral, συγκεντρώνοντας περισσότερες από 300.000 προβολές, καθώς ο κόσμος γοητεύτηκε από την ιδέα και άρχισε να κάνει το ίδιο. Αντί, λοιπόν, να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, πολλοί TikTokers φορούν τις χνουδωτές πιτζάμες τους, ανάβουν τα αγαπημένα τους κεριά, επενδύουν σε απαλό φωτισμό διάθεσης και περπατούν σε ένα walking pad ή σε μηχάνημα step, ενώ παρακολουθούν τις αγαπημένες τους σειρές.

Η Ζούκενμπρoου δηλώνει πως λατρεύει να βλέπει και άλλους χρήστες να υιοθετούν την πρωινή της συνήθεια. «Ήθελα να αρχίσω να φροντίζω το σώμα μου χωρίς να έχω ως γνώμονα τις θερμίδες ή τον αριθμό στη ζυγαριά. Ήθελα απλώς να αρχίσω να γυμνάζομαι και να κινούμαι περισσότερο και με έναν τρόπο που δεν θα τον έβλεπα ως “αναγκαστικό”», ανέφερε η ίδια μιλώντας στο περιοδικό People.

Το βίντεο της Χόουπ Ζούκερμπρόου από το καλοκαίρι του 2023 έγινε viral, συγκεντρώνοντας περισσότερες από 300.000 προβολές, καθώς ο κόσμος γοητεύτηκε από την ιδέα της cozy cardio και άρχισε να κάνει το ίδιο.

Η ίδια στο παρελθόν είχε χάσει πολλά κιλά και συμπλήρωσε: «Έπρεπε να αφαιρέσω, κατά κάποιο τρόπο, την πτυχή της τιμωρίας από την άσκηση και να αρχίσω να το βλέπω ως μία μορφή φροντίδας για το σώμα μου». Όπως είπε στο Today.com, «έχασα περίπου 50 κιλά κάνοντας πολλή και έντονης μορφής γυμναστική. Καμία από τις προπονήσεις που έχω κάνει στο παρελθόν δεν ήταν τόσο άνετη και επιπλέον, με άγχωνε να γυμνάζομαι μπροστά σε κόσμο».

Όμως, μπορεί αυτή η μορφή να άσκησης να θεωρηθεί cardio;

«ОќОїОјОЇО¶П‰ ПЂП‰П‚ ОµОЇОЅО±О№ ПЂОїО»ПЌ ОєО±О»ПЊ ОіО№О± П„О·ОЅ П€П…П‡О№ОєО® П…ОіОµОЇО±, О±О»О»О¬ ОµОЇОЅО±О№ ОєО¬ПЂП‰П‚ П…ПЂОµПЃОІОїО»О№ОєПЊ ОЅО± П„Ої ОёОµП‰ПЃО®ПѓОїП…ОјОµ cardio ОіП…ОјОЅО±ПѓП„О№ОєО®В» О±ОЅО±П†О­ПЃОµО№ О· О”ПЃ. О•ОІОµО»ОЇОЅО± О“ОєПЃО¬О№ОІОµПЃ, О”О№ОµП…ОёПЌОЅП„ПЃО№О± П„ОїП… ПЂПЃОїОіПЃО¬ОјОјО±П„ОїП‚ ОіО№О± П„О·ОЅ ОєО±ПЃОґО№О¬ ПѓП„Ої О™ОЅПѓП„О№П„ОїПЌП„Ої Katz ПѓП„Ої Northwell.

«О•ОЇОЅО±О№ ОјОЇО± ПЂО±ПЃО±ПЂО¬ОЅП‰ ОєОЇОЅО·ПѓО·. О•ОЇОЅО±О№ ОєО±О»ПЊ ОЅО± ОєО№ОЅОµОЇПѓО±О№ ОјОµ ОєО¬ОёОµ ОґП…ОЅО±П„ПЊ П„ПЃПЊПЂОї,В О±О»О»О¬ О±П…П„ПЊ ОґОµОЅ ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ОёОµП‰ПЃО·ОёОµОЇ cardio ОєО±ОёПЋП‚ ПЂПЃО­ПЂОµО№ ОЅО± П†П„О¬ОЅОµО№П‚ ПѓП„Ої 55% О­П‰П‚ 85% П„ОїП… ОјО­ОіО№ПѓП„ОїП… ОєО±ПЃОґО№О±ОєОїПЌ ПЃП…ОёОјОїПЌ-ПѓП„ПЊП‡ОїП… ПѓОїП…В», ОµОѕО·ОіОµОЇ.

«ОЊП„О±ОЅ ПЂОµПЃПЂО±П„О¬П„Оµ ПѓОµ О®ПЃОµОјОї ПЃП…ОёОјПЊ ПѓП„Ої ПѓО±О»ПЊОЅО№ ПѓО±П‚, ОєО±О№ ОµО№ОґО№ОєО¬ О±ОЅ ОґОµОЅ П‡ПЃО·ПѓО№ОјОїПЂОїО№ОµОЇП„О±О№ О­ОЅО±П‚ ОґО№О¬ОґПЃОїОјОїП‚, О­П‡ОїОЅП„О±П‚ О±ОЅО±ОјОјО­ОЅО± ОєОµПЃО№О¬ ОєО±О№ ОјОµ П‡О±О»О±ПЃП‰П„О№ОєО® ОјОїП…ПѓО№ОєО®, П„ПЊП„Оµ ПЂОµПЃО№ПѓПѓПЊП„ОµПЃОї ОёОµП‰ПЃОµОЇП„О±О№ П‰П‚ ОјОЇО± ОјОїПЃП†О® О±П…П„ОїП†ПЃОїОЅП„ОЇОґО±П‚, ПЂО±ПЃО¬ О¬ПѓОєО·ПѓО·В», О±ОЅО±П†О­ПЃОµО№. ОЊОјП‰П‚, ОґОµОЅ О±ПЂОїОєО»ОµОЇОµО№ ОєО±О№ П„О± ОїП†О­О»О· П„О·П‚ ОєО±ОёПЋП‚ ПЂО±ПЃО±ОјО­ОЅОµО№ ОЅО± ОµОЇОЅО±О№ ОјОЇО± ПЂО±ПЃО±ПЂО¬ОЅП‰ ОґПЃО±ПѓП„О·ПЃО№ПЊП„О·П„О± ПЂОїП… П‰П†ОµО»ОµОЇ П„О· ПѓП…ОЅОїО»О№ОєО® П…ОіОµОЇО± ПѓО±П‚.

Eπίσης, συμπληρώνει, πως όλη αυτή η «σπιτική ατμόσφαιρα» που έχουμε δημιουργήσει, δεν πρέπει να μας κάνει να ξεχνάμε κάποιους βασικούς κανόνες ασφαλείας. «Ειδικά αν χρησιμοποιείτε step ή διάδρομο γυμναστικής, τότε πρέπει να φοράτε αθλητικά παπούτσια και να μην περπατάτε με τις παντόφλες. Μπορείτε, απλώς, να έχετε παπούτσια για μέσα στο σπίτι ώστε να κάνετε το cozy cardio στο σαλόνι σας».

«ОќОїОјОЇО¶П‰ ПЊП„О№ П„Ої Cozy Cardio ОµОЇОЅО±О№ О­ОЅО±П‚ ПЂОїО»ПЌ ОєО±О»ПЊП‚ П„ПЃПЊПЂОїП‚ ОіО№О± П„О№П‚ ОЅО­ОµП‚ ОјО·П„О­ПЃОµП‚, ОјПЊО»О№П‚ ПЂО¬ПЃОїП…ОЅ П„О·ОЅ О¬ОґОµО№О± О±ПЂПЊ П„ОїОЅ ОіП…ОЅО±О№ОєОїО»ПЊОіОї, ОіО№О± ОЅО± ОµПЂО№ПѓП„ПЃО­П€ОїП…ОЅВ ПѓОµ О­ОЅО± ПЂПЃПЊОіПЃО±ОјОјО± ОіП…ОјОЅО±ПѓП„О№ОєО®П‚. О•ПЂОЇПѓО·П‚, ОєО±О№ ОїО№ О±ПѓОёОµОЅОµОЇП‚ ПЂОїП… О­П‡ОїП…ОЅ П…ПЂОїОІО»О·ОёОµОЇ ПѓОµ ОєО¬ПЂОїО№ОїП… ОµОЇОґОїП…П‚ П‡ОµО№ПЃОїП…ПЃОіО№ОєО® ОµПЂО­ОјОІО±ПѓО·, ОµОЇОЅО±О№ ОјО№О± ОµОѕО±О№ПЃОµП„О№ОєО® ОјОµП„О¬ОІО±ПѓО· ПѓОµ ОєО¬ПЂОїО№Ої ОІО±ОёОјПЊ О¬ПѓОєО·ПѓО·П‚В», О»О­ОµО№ О· О“ОєПЃО¬О№ОІОµПЃ ПѓП„Ої People.

Πώς μπορείτε να την εντάξετε στη ρουτίνα σας

Καθώς οι θεατές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνεχίζουν να εμπνέονται από την τάση αυτή, η Ζούκερμπροου δηλώνει ενθουσιασμένη που κατάφερε να έχει η γυμναστική ρουτίνα της τόση απήχηση. «Θέλω οι άνθρωποι να ξέρουν ότι αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε στις 5 π.μ. Μπορείτε να το κάνετε το απόγευμα, τη νύχτα, ή όποτε έχετε όρεξη. Το cozy cardio είναι κυρίως μία νοοτροπία σχετικά με το ότι η γυμναστική μπορεί να σε κάνει να νιώθεις όμορφα και να γίνει σε ένα “ζεστό” περιβάλλον», ανέφερε.