Das passiert mit deinem Körper, wenn du jeden Tag spazieren gehst Getty Images, Francesco Vaninetti Photo
Ein Spaziergang ist nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern auch eine Gelegenheit, den Geist zu beruhigen und neue Energie zu tanken. Die sanften Bewegungen, die frische Luft und die natürliche Umgebung helfen dabei, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Während man durch Parks, Wälder oder entlang von Gewässern schlendert, kann man die Schönheit der Natur genießen, Vogelgezwitscher hören und den Duft von Blumen oder frischem Gras einatmen. Es ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, sich zu entspannen, den Moment zu genießen und den Alltag hinter sich zu lassen. Warum ein Spaziergang unserem Körper noch guttut, verraten wir Ihnen hier.
3 Gründe, warum Spazierengehen gut für Ihren Körper ist
Grund Nummer 1, warum Spazierengehen gut für den Körper ist: Stress wird gesenkt
Gerade in unserer stressigen Welt tut es gut mal einen Gang zurückzuschalten. Wenn Sie eh schon jeden Tag unter Strom stehen, können Workouts, wie HIIT oder zu viel Cardio, den gegenteiligen Effekt haben, den Sie eigentlich haben sollen. Sie verstärken das Stresshormon Cortisol und hindern so, dass Sie lästige Pfunde einfach abnehmen können. Sanfte Fitness, wie zum Beispiel spazieren gehen, hingegen tragt dabei zu, das Stresshormon zu senken und hilft Ihnen so bei Ihrem Gewichtsziel. Das schöne daran ist ebenfalls, dass sie einfach das Tempo laufen können, dass Ihnen gefällt und das sich für Sie richtig anfühlt.
Grund Nummer 2, warum Spazierengehen gut für den Körper ist: Sanfte Fitness
Sie werden sehen, wenn Sie jeden Tag für nur 30 Minuten spazieren gehen und das über einen längeren Zeitraum, wie sich ihr Körper verändert. Sie werden Gewicht verlieren und ihre Muskeln werden gestärkt. Außerdem kann der sich Ihr Blutdruck durch spazieren gehen senken und es wirkt vorbeugend für Krankheiten wie, Herzinfarkte, Schlaganfälle und Krebs. Spazieren gehen ist schonend für Ihre Gelenke und stärkt außerdem ihr Herz-Kreislaufsystem und ihre Lungenfunktion, wenn Sie sich regelmäßig bewegen. Durch die Bewegung an der frischen Luft, wird außerdem Ihr Immunsystem gestärkt, vor allem wenn Sie in der Sonne unterwegs sind und etwas Vitamin D tanken können. Aber Sonnenschutz nicht vergessen!
Grund Nummer 3, warum Spazierengehen gut für den Körper ist: Mentale Gesundheit
Aus persönlicher Erfahrung, können wir Ihnen sagen, dass ein einfach gut tut, nach einem anstrengenden Tag raus zu gehen und einfach etwas durch die Natur oder auch nur Ihre Nachbarschaft zu spazieren. Laut Studien wirkt es sich positiv auf unsere Stimmung aus und kann Menschen helfen, aus depressiven Stimmungen herauszukommen. Entweder Sie laufen alleine und hören Ihre Lieblingsongs, ein tolles Hörbuch oder einen informativen Podcast oder Sie suchen sich Gesellschaft durch Freunde, Familie, Ihren Hund oder auch einer Laufgemeinschaft. Hauptsache Sie kommen raus an die frische Luft.
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