Un estudio privado reveló que una semana sin realizar ejercicio tiene un impacto similar a una semana de sueño interrumpido. El “Uplifting Minds Study”, efectuado por la firma Asics, también demostró que 15 minutos y nueve segundos de ejercicio por día estimulan positivamente a la mente.
La investigación analizó a deportistas de todo el mundo, quienes pausaron sus rutinas de ejercicio normales durante una semana. El impacto en su salud mental fue similar a una semana de sueño interrumpido; con un aumento del 23% en su ansiedad. Además, su confianza cayó un 20%, la positividad bajó un 16%, los niveles de energía se desplomaron un 23% y su capacidad para enfrentar el estrés se redujo un 22%.
Es decir, después de sólo una semana sin hacer ejercicio, la puntuación general del estado mental de los participantes se redujo 18% promedio.
Los principales datos del estudio
La escala está compuesta por 10 métricas emocionales y cognitivas, que incluyen: compostura, resiliencia, positividad, satisfacción, relajación, confianza, estado de alerta, calma, enfoque y energía.
Los beneficios de realizar actividad física
Los participantes también fueron monitoreados cuando regresaron a su régimen de ejercicio regular y todos experimentaron mejoras inmediatas en su estado mental, consignó el trabajo a cargo del investigador Brendon Stubbs.
Según los datos de todos los deportes y regiones, solo 15:09 minutos de ejercicio pueden afectar significativamente el estado mental.
Al respecto, Stubbs afirmó: “Sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud mental, pero el impacto del descanso y el reinicio del ejercicio no era tan claro; ahora, gracias a la nueva tecnología y la contribución de miles de personas, hemos podido determinar cuánto ejercicio se necesita para generar un impacto mental positivo”.
Este estudio ayuda a “cuantificar la cantidad de ejercicio para mejorar la salud mental y hacerla más tangible” y muestra que “el bienestar de las personas se recupera muy rápidamente después de un período de descanso cuando las personas reanudan el ejercicio regular nuevamente”.
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