Pyjama : à quelle fréquence faut-il le laver ? La réponse d'une dermatologue

Pyjama : à quelle fréquence faut-il le laver ? La réponse d’une dermatologue

Pour une bonne nuit de sommeil ou une soirée cocooning, il est toujours agréable de se glisser dans son pyjama. À quelle fréquence faut-il le changer ? Une dermatologue répond.

La journée a été longue. Vous n’avez qu’une envie : rentrer chez vous, prendre une bonne douche, faire votre skincare et mettre votre pyjama pour une soirée de repos avant de vous glisser sous les draps. Pour la nuit, certains préfèrent une jolie tenue légère, d’autres au contraire le total outfit cocooning, surtout à l’approche de l’hiver. Quoi qu’il en soit, vous vous posez peut-être la question de la fréquence à laquelle il faut laver son pyjama.

Le Dr Dima Haidar, dermatologue (du compte Instagram @docteur_skin), a répondu à une série de questions pour Femme Actuelle. Après avoir abordé la fréquence de lavage d’une écharpe, d’un bonnet ou encore des lunettes, c’est désormais du pyjama qu’elle nous parle.

Lavage de vêtements : quand doit-on changer son pyjama ?

“La fréquence à laquelle laver son pyjama va dépendre de ce qu’on fait avant de se coucher”, entame le Dr Haidar. “Si on prend sa douche avant de dormir, on est plus propre au moment du coucher que si on la prend le matin”, illustre-t-elle. Pour les personnes qui prennent une douche le soir, la dermatologue recommande de changer son pyjama “idéalement tous les 2 à 3 jours”. Si en revanche vous vous douchez le matin mais pas le soir ou que vous transpirez beaucoup la nuit, “il est préférable de le changer tous les jours”. Idem lorsque vous êtes malade. “On transpire plus quand on a de la fièvre, et il y a alors plus de risque de pullulation microbienne. De plus, on tousse, des gouttelettes se déposent sur le pyjama, donc si on le porte à la maison avec d’autres personnes, cela peut-être un vecteur de contamination”, ajoute la médecin. Et si vous dormez nu sous votre pyjama, le Dr Dima Haidar précise qu’il faut alors le considérer comme un sous-vêtement, et le changer tous les jours également.

Quels sont les risques si l’on ne change pas assez souvent de pyjama ?

“On passe en moyenne 7 à 8 heures d’affilée dans son pyjama, si l’on dort bien. C’est donc un vêtement où l’on accumule de la chaleur et de l’humidité, ce qui entraîne une macération”, détaille la spécialiste. Elle ajoute que les conditions sont réunies pour le développement de champignons, microbes et bactéries. Par ailleurs si vous souffrez déjà d’une maladie inflammatoire, que vous avez des poils incarnés ou de l’acné par exemple, un pyjama sale “va empêcher de venir à bout du problème et favoriser l’inflammation ou l’apparition de kystes”.

Comment faire quand on part en vacances ?

Évidemment, l’idéal est de pouvoir emporter suffisamment de pyjamas pour en changer durant le séjour. Pour ceux qui rentrent dans leur famille pour les Fêtes, on peut généralement faire des lessives. Mais lorsque cela n’est pas possible et que l’on est limité en place dans la valise, le Dr Haidar conseille de “bien prendre sa douche avant de se coucher et de mettre son pyjama en dernier avec un bas de sous-vêtement propre”. Si l’on part une semaine, elle recommande de prévoir deux pyjamas à titre d’exemple. Et si on transpire beaucoup, “il vaut mieux dormir sans avec un corps propre qu’avec un pyjama qui aurait accumulé microbes et transpiration”. Attention tout de même, pour les personnes qui dorment nues, ce sont alors les draps qu’il faudra changer plus souvent, “au moins deux fois par semaine alors qu’une fois suffit si l’on porte un pyjama”.

Pyjama : quelle est la matière idéale ?

“Il n’y a pas vraiment de matière idéale”, répond d’emblée le Dr Haidar. “Si on a tendance à transpirer, on va privilégier des tissus qui sèchent vite. Le coton est certes, doux pour la peau, mais si on transpire, ça ne sèche pas vite. Les matières synthétiques sèchent plus vite mais sont moins bien pour la peau”, nuance la dermatologue. “La laine de mérinos est très intéressante, car c’est une matière antibactérienne qui aide à évacuer la chaleur, avec un effet thermorégulateur. Et si on transpire vraiment beaucoup la nuit, on peut dormir avec un t-shirt de sport”, poursuit la médecin.

Quant au fameux débat, vaut-il mieux dormir nu en ou en pyjama, elle précise qu’il n’y a pas de bonne réponse. “Il faut se mettre dans les conditions idéales pour bien dormir, certains opteront pour un pyjama cocooning, d’autres préfèrent être nus”. Avant de conclure : “le plus important, c’est l’hygiène”.

Port de chaussettes la nuit : quelle est la fréquence de lavage ?

Pour les personnes qui dorment avec des chaussettes, il faut les changer après chaque nuit et utiliser une paire différente de celle portée pendant la journée. Cependant, Dr Haidar souligne : “en général, il est préférable de dormir sans chaussette, on peut faire chauffer ses pieds avant de dormir et les retirer ensuite, sinon cela favorise les mycoses sur les ongles et les orteils avec la transpiration”.

*Merci au Dr Dima Haidar, dermatologue.

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