Tres alimentos que retrasan el envejecimiento del cuerpo

El envejecimiento es un factor producto de la edad, pero también puede ser hereditario. Con el paso del tiempo, el cuerpo comienza a cambiar y, por ello, el aspecto tiende a modificarse; haciendo que la piel tenga arrugas, aunque también se vea más flácida y con poco brillo.

De acuerdo con National Geographic, hay cientos de teorías sobre el envejecimiento del cuerpo, pero la que más suele predominar es la del desgaste de los tejidos. “Los productos de desecho se acumulan en las células, los sistemas de reserva fallan, los mecanismos de reparación se estropean gradualmente y el cuerpo simplemente se desgasta como un coche viejo”, detallan.

Por su parte, el Manual MSD comparte que el organismo registra cambios que dan muestra de la vejez. En ese sentido, los huesos tienden a volverse menos densos, al igual que el cartílago de las articulaciones empieza a convertirse más fino.

En la misma línea, los músculos y la grasa muscular también disminuye por la vejez en el cuerpo. “Parte de esta reducción está causada por la inactividad física y el descenso en las concentraciones de la hormona del crecimiento y de testosterona, que estimulan el desarrollo muscular”, puntualizan los expertos.

El cuidado de los huesos es uno de los que más atención debería tener. Foto: Getty Images

Junto a esto, la piel también se vuelve más fina, elástica y seca. En adición, como la piel es un órgano dinámico, cambia por factores externos, como la exposición al sol y partículas en el entorno que no solo causan la aparición de arrugas, sino que a su vez de manchas.

En vista de lo anterior, las personas buscan cuidar su organismo y, de manera conjunta, alimentarse con productos que retrasen en el envejecimiento en el cuerpo.

Según la nutricionista Salena Sainz en 20 minutos, “hay que cuidar nuestro organismo para ralentizar esa degradación de nuestras células con propiedades y principios activos antioxidantes”.

Una de las formas de cuidar y contribuir a la salud del cuerpo es con la ingesta de los tres alimentos enunciados a continuación, ya que son considerados como ideales para combatir la vejez.

Foto de referencia sobre la vejez.

Alimentos que combaten la vejez

1. Atún

Usualmente, el principal activo por el que se destaca esta proteína es porque tiene ácidos grasos omega-3 y, por ende, retrasa el envejecimiento en el órgano dinámico de la piel.

Los ácidos grasos también se caracterizan por brindar potentes ayudas a la salud cardiovascular, primordialmente en la reducción de los niveles de triglicéridos. Los conocedores del tema agregan que el consumo de Atún también podría reducir la inflamación que se da en algunas zonas del cuerpo.

2. Arándanos

“Los frutos rojos, arándanos, también la fresa, todos ellos contienen un potente contenido en vitamina c, antioxidante por excelencia”, señala la nutricionista Sainz.

En ese orden e ideas, estas frutas, en especial los arándanos, por su acción de manera interna y externa, ingresa a la lista de alimentos contra el envejecimiento.

Así las cosas, “los frutos rojos son ricos en antioxidantes, como las antocianinas, los flavonoides y la vitamina C. Estos antioxidantes ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres”, complementa 20 minutos.

3. Aceite de oliva

A este líquido se le destaca por ser un excelente rejuvenecedor; de hecho, la revista de buenos hábitos Mejor con salud dice que los antioxidantes que tiene el aceite de oliva extra virgen protege al cuerpo para que las células no se degraden. Conjuntamente, a este producto también se le otorgan propiedades antiinflamatorias, por lo que los especialistas lo aconsejan para prevenir enfermedades.

Las arrugas o bolsas en los ojos pueden ser signos de la edad.