Πώς το πρόγραμμα εργασίας μπορεί να βλάψει την υγεία - Τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό

Πώς το πρόγραμμα εργασίας μπορεί να βλάψει την υγεία – Τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό

Το ακανόνιστο πρόγραμμα εργασίας μπορεί βραχυπρόθεσμα να προκαλεί συνεχή κούραση και να μην μπορεί κάποιος να απολαύσει χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Ωστόσο, οι συνέπειες μπορεί να είναι όχι μόνο πιο μακροπρόθεσμες αλλά και πιο επιβλαβείς, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα σχετικά με το ωράριο στη νεαρή ενήλικη ζωή και των επιπτώσεων για την υγεία αργότερα.

Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει πώς το ακανόνιστο ωράριο εργασίας μπορεί να βλάψει τη συνολική υγεία και την κοινωνική ζωή, αλλά η νέα μελέτη εξετάζει τη σχέση μέσω μιας προσέγγισης «διάρκειας ζωής», παρατηρώντας πώς τα πρότυπα εργασίας επηρεάζουν την υγεία καθ’ όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής αντί για ένα χρονικό σημείο.

Η νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS ONE, όρισε ως τυπικό πρόγραμμα εργασίας την έναρξη στις 6 π.μ. ή αργότερα και τη λήξη στις 6 μ.μ. Ως απογευματινό πρόγραμμα εργασίας νοείται η έναρξη στις 2 μ.μ. ή αργότερα έως τα μεσάνυχτα, ενώ ως νυχτερινά προγράμματα νοούνται οι βάρδιες που ξεκινούν στις 9 μ.μ. ή αργότερα και λήγουν στις 8 π.μ. Οι συμμετέχοντες είχαν «μεταβλητό» πρόγραμμα εάν είχαν χωριστές ή εναλλασσόμενες βάρδιες ή ακανόνιστα ωράρια.

«О ОµПЃОЇПЂОїП… П„О± П„ПЃОЇО± П„О­П„О±ПЃП„О± П„П‰ОЅ ОµПЃОіО±ПѓО№О±ОєПЋОЅ ПЂПЃОїП„ПЌПЂП‰ОЅ ПЂОїП… ПЂО±ПЃО±П„О·ПЃО®ПѓО±ОјОµ ОґОµОЅ ПѓП…ОјОјОїПЃП†ПЋОЅОїОЅП„О±ОЅ О±П…ПѓП„О·ПЃО¬ ОјОµ П„О· ПѓП„О±ОёОµПЃО® ОµПЃОіО±ПѓОЇО± ОєО±П„О¬ П„О№П‚ ПЋПЃОµП‚ П„О·П‚ О·ОјО­ПЃО±П‚ ОєО±Оё’ ПЊО»О· П„О· ОґО№О¬ПЃОєОµО№О± П„П‰ОЅ ОµПЃОіО±ПѓО№О±ОєПЋОЅ ОјО±П‚ П‡ПЃПЊОЅП‰ОЅВ», ОґО®О»П‰ПѓОµ О· О”ПЃ. О’ОµОЅ О–ОїПЌО№ О§О±ОЅ, ПѓП…ОіОіПЃО±П†О­О±П‚ П„О·П‚ ОјОµО»О­П„О·П‚ ОєО±О№ ОєО±ОёО·ОіО®П„ПЃО№О± ПѓП„О· ОЈП‡ОїО»О® ОљОїО№ОЅП‰ОЅО№ОєО®П‚ О•ПЃОіО±ПѓОЇО±П‚ Silver П„ОїП… О О±ОЅОµПЂО№ПѓП„О·ОјОЇОїП… П„О·П‚ ОќО­О±П‚ ОҐПЊПЃОєО·П‚, ПѓОµ ПѓП…ОЅО­ОЅП„ОµП…ОѕО· ПЂОїП… ПЂО±ПЃО±П‡ПЋПЃО·ПѓОµ ПѓП„Ої ПЂОµПЃО№ОїОґО№ОєПЊ.

«Αυτό έχει επιπτώσεις», πρόσθεσε η Χαν, η οποία ειδικεύεται στην πολιτική κοινωνικής πρόνοιας με έμφαση στα παιδιά και τις οικογένειες.

«О¤О± О¬П„ОїОјО± ОјОµ ОµПЃОіО±ПѓО№О±ОєО¬ ПЂПЃПЊП„П…ПЂО± ПЂОїП… ПЂОµПЃО№О»О¬ОјОІО±ОЅО±ОЅ ОїПЂОїО№ОїОґО®ПЂОїП„Оµ ОІО±ОёОјПЊ О±ПѓП„О¬ОёОµО№О±П‚ ОєО±О№ ОјОµП„О±ОІО»О·П„ПЊП„О·П„О±П‚ ОµОЇП‡О±ОЅ ПЂОµПЃО№ПѓПѓПЊП„ОµПЃОµП‚ ПЂО№ОёО±ОЅПЊП„О·П„ОµП‚ ОЅО± О­П‡ОїП…ОЅ О»О№ОіПЊП„ОµПЃОµП‚ ПЋПЃОµП‚ ПЌПЂОЅОїП… О±ОЅО¬ О·ОјО­ПЃО±, П‡О±ОјО·О»ПЊП„ОµПЃО· ПЂОїО№ПЊП„О·П„О± ПЌПЂОЅОїП…, П‡О±ОјО·О»ПЊП„ОµПЃОµП‚ ПѓП‰ОјО±П„О№ОєО­П‚ ОєО±О№ П€П…П‡О№ОєО­П‚ О»ОµО№П„ОїП…ПЃОіОЇОµП‚ ОєО±О№ ОјОµОіО±О»ПЌП„ОµПЃО· ПЂО№ОёО±ОЅПЊП„О·П„О± ОЅО± О±ОЅО±П†О­ПЃОїП…ОЅ ОєО±ОєО® П…ОіОµОЇО± ОєО±О№ ПѓП…ОјПЂП„ПЋОјО±П„О± ОєО±П„О¬ОёО»О№П€О·П‚ ПѓП„О·ОЅ О·О»О№ОєОЇО± П„П‰ОЅ 50 ОµП„ПЋОЅ ПѓОµ ПѓП‡О­ПѓО· ОјОµ П„О± О¬П„ОїОјО± ОјОµ ПѓП„О±ОёОµПЃПЊ П„П…ПЂО№ОєПЊ ПЂПЃПЊОіПЃО±ОјОјО± ОµПЃОіО±ПѓОЇО±П‚В», П…ПЂОїПѓП„О·ПЃОЇО¶ОµО№ О· О§О±ОЅ, О· ОїПЂОїОЇО± ОµОѕО­П„О±ПѓОµ ОµПЂОЇПѓО·П‚ ПЂПЋП‚ О±П…П„О­П‚ ОїО№ ПѓП…ПѓП‡ОµП„ОЇПѓОµО№П‚ ОµОѕО±ПЃП„ПЋОЅП„О±О№ О±ПЂПЊ П„О·ОЅ ОєОїО№ОЅП‰ОЅО№ОєО® ОёО­ПѓО·, ПЂОїП… П‡О±ПЃО±ОєП„О·ПЃОЇО¶ОµП„О±О№ О±ПЂПЊ П„О· П†П…О»О® О® П„О·ОЅ ОµОёОЅО№ОєПЊП„О·П„О±, П„Ої П†ПЌО»Ої ОєО±О№ П„О·ОЅ ОµОєПЂО±ОЇОґОµП…ПѓО·.

Τα εργασιακά πρότυπα δεκαετίες νωρίτερα επηρεάζουν την υγεία στη μέση ηλικία

Για να αξιολογήσει τα ζητήματα των εργασιακών μετατοπίσεων, η Χαν χρησιμοποίησε στοιχεία από περισσότερους από 7.300 συμμετέχοντες, εκ των οποίων περίπου το 50% ήταν λευκοί, το 33% μαύροι και το 19% ισπανόφωνοι. Συμμετείχαν στην Εθνική Διαχρονική Έρευνα Νεολαίας 1979, ένα εθνικά αντιπροσωπευτικό δείγμα Αμερικανών μεταξύ 14 και 22 ετών και ερωτήθηκαν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές.

Η εργασία σε ωράριο που δεν αλλάζει και στη συνέχεια η μετάβαση σε ασταθή ωράρια μεταξύ των ηλικιών 22 και 49 ετών σχετιζόταν σημαντικά με πιο κακή υγεία, διαπίστωσε η Χαν. Αυτό το μοτίβο συνδέθηκε επίσης με την αναφορά της χειρότερης υγείας και των συμπτωμάτων κατάθλιψης στην ηλικία των 50 ετών. Το μέγεθος της επίδρασης ήταν ισοδύναμο με την εκπαίδευση κάτω από το επίπεδο του λυκείου, και οι επιπτώσεις της εργασίας σε ασταθή ωράρια ήταν χειρότερες από εκείνες που είχε κανείς ως επί το πλείστον άνεργος.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης τάσεις που σχετίζονται με τη φυλή και το φύλο, όπως η μεγαλύτερη πιθανότητα για τους μαύρους Αμερικανούς να έχουν ωράρια που συνδέονται με χειρότερη υγεία και για τις γυναίκες να βιώνουν χαμηλότερης ποιότητας ύπνο, παρόλο που κοιμούνται περισσότερες ώρες.

Η έρευνα αποκαλύπτει τη σχέση ανάμεσα «στα πρότυπα απασχόλησης και της κοινωνικής θέσης, υπογραμμίζοντας τις σημαντικές ανισότητες στην υγεία μεταξύ εκείνων που έχουν πόρους και εκείνων που δεν έχουν δεν υπάρχει».

Τα αποτελέσματα της μελέτης δεν προκαλούν έκπληξη, αλλά είναι «πολύ επίκαιρα και ανησυχητικά», δήλωσε η Δρ. Σιαοσί Γιαό καθηγήτρια έρευνας υπηρεσιών υγείας στην Κλινική Mayo στη Μινεσότα σχολιάζοντας τη μελέτη.

Λόγω της εξέλιξης της τεχνολογίας ιδίως μετά την πανδημία, οι άνθρωποι εργάζονται όλο και περισσότερο με μη τυποποιημένα ωράρια σε σύγκριση με αρκετές δεκαετίες πριν, δήλωσε η Γιάο.

«ОџО№ О¬ОЅОёПЃП‰ПЂОїО№ ПѓОµ П…П€О·О»ПЊП„ОµПЃО· ОєОїО№ОЅП‰ОЅО№ОєОїОїО№ОєОїОЅОїОјО№ОєО® ОєО±П„О¬ПѓП„О±ПѓО· ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± О±ПЂОїО»О±ОјОІО¬ОЅОїП…ОЅ П„О·ОЅ ОµП…ОµО»О№ОѕОЇО± ОЅО± ОµПЃОіО¬О¶ОїОЅП„О±О№ О±ПЂПЊ ОїПЂОїП…ОґО®ПЂОїП„Оµ ОєО±О№ О±ОЅО¬ ПЂО¬ПѓО± ПѓП„О№ОіОјО®, ОµОЅПЋ ОїО№ О¬ОЅОёПЃП‰ПЂОїО№ ПѓП„О№П‚ О»ОµОіПЊОјОµОЅОµП‚ ОµП…О¬О»П‰П„ОµП‚ ОєОїО№ОЅП‰ОЅО№ОєО­П‚ ОёО­ПѓОµО№П‚ ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ОјО·ОЅ О­П‡ОїП…ОЅ ОµПЂО№О»ОїОіО®В», ПЂПЃПЊПѓОёОµПѓОµ О· О“О№О¬Ої.

«О‘ОЅО·ПѓП…П‡ОїПЌОјОµ ПѓП…П‡ОЅО¬ ОіО№О± П„ОїП…П‚ ОјО№ПѓОёОїПЌП‚ ОєО±О№ П„О№П‚ ПЂО±ПЃОїП‡О­П‚ О±П…П„ПЋОЅ П„П‰ОЅ ОµПЃОіО±О¶ОїОјО­ОЅП‰ОЅ, О±О»О»О¬ О±П…П„О® О· ОјОµО»О­П„О· ОµПЂО№ПѓО·ОјО±ОЇОЅОµО№ ПЊП„О№ П„О± ОјО· П„П…ПЂОїПЂОїО№О·ОјО­ОЅО± П‰ПЃО¬ПЃО№О± ОµПЃОіО±ПѓОЇО±П‚ ОєО±О№ ОїО№ ПЋПЃОµП‚ ОµПЃОіО±ПѓОЇО±П‚ ОµОЅОґО­П‡ОµП„О±О№ ОЅО± ОёО­П„ОїП…ОЅ ОµОіОіОµОЅПЋП‚ ПѓОµ ОєОЇОЅОґП…ОЅОї П„ОїП…П‚ ОµПЃОіО±О¶ПЊОјОµОЅОїП…П‚.

«О€ОЅО± О¬П„ОїОјОї ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± О­П‡ОµО№ ОєО¬ПЂОїО№ОїП…П‚ ПЂО±ПЃО¬ОіОїОЅП„ОµП‚ ОєО№ОЅОґПЌОЅОїП… ПЂОїП… П„Ої ОєО±ОёО№ПѓП„ОїПЌОЅ ОґПЌПѓОєОїО»Ої ОЅО± ОІПЃОµО№ ОјО№О± ПѓП„О±ОёОµПЃО® ОґОїП…О»ОµО№О¬ ОєО±О№ ПЂО№Ої ПЂО№ОёО±ОЅПЊ ОЅО± О±ОЅО±ПЂП„ПЌОѕОµО№ ОјО№О± О±ПѓОёО­ОЅОµО№О±В», ОґО®О»П‰ПѓОµ О· О“О№О¬Ої.

«О•ОЇОЅО±О№ ОґПЌПѓОєОїО»Ої ОЅО± П‡ПЃО·ПѓО№ОјОїПЂОїО№О®ПѓОїП…ОјОµ П„О± П„ПЃО­П‡ОїОЅП„О± ОґОµОґОїОјО­ОЅО± ОіО№О± ОЅО± ОІОіО¬О»ОїП…ОјОµ О­ОЅО± О±ПѓП†О±О»О­П‚ ПѓП…ОјПЂО­ПЃО±ПѓОјО± ПЊП„О№ П„О± П‰ПЃО¬ПЃО№О± ОµПЃОіО±ПѓОЇО±П‚/ОїО№ ПЋПЃОµП‚ ОµПЃОіО±ПѓОЇО±П‚ ПЂПЃОїОєО¬О»ОµПѓО±ОЅ П„О± ОґП…ПѓОјОµОЅО® О±ПЂОїП„ОµО»О­ПѓОјО±П„О± ОіО№О± П„О·ОЅ П…ОіОµОЇО±В», П„ПЊОЅО№ПѓОµ.

Τα αποτελέσματα της έρευνας «συνάδουν με αυτό που γνωρίζουν όλοι στον τομέα της δημόσιας υγείας, δηλαδή ότι τα αποτελέσματα της υγείας κάποιου καθορίζονται από μια πληθώρα παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας που έχει, αφού ο τύπος της εργασίας καθορίζει την καθημερινότητά του και, κυρίως, το εισόδημά του και, επομένως, τους πόρους στους οποίους μπορεί να έχει πρόσβαση», δήλωσε η Δρ Λίνα Ουέν, συνεργάτης του CNNi για θέματα ευεξίας, ιατρός επειγόντων περιστατικών και επίκουρη καθηγήτρια πολιτικής και διαχείρισης της υγείας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας Milken Institute του Πανεπιστημίου George Washington. Η Ουέν δεν συμμετείχε στη μελέτη.

Τα μη τυποποιημένα χρονοδιαγράμματα μπορεί να δυσχεράνουν τη διατήρηση συνηθειών του τρόπου ζωής που είναι σημαντικές για την καλή υγεία – όπως ο καλός ύπνος, το φαγητό σε κανονικές ώρες και το να περνάς χρόνο με τους αγαπημένους σου, δήλωσε ο Δρ Αζίζι Σέισας, αναπληρωτής διευθυντής του Κέντρου Μεταβατικών Επιστημών Ύπνου και Κιρκάρδιων Επιστημών στην Ιατρική Σχολή Μίλερ του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη.

Οι δεσμοί μεταξύ της εκ περιτροπής εργασίας και της υγείας

Υπάρχουν διάφορες πιθανές θεωρίες που θα μπορούσαν να εξηγήσουν τα ευρήματα, αλλά η ίδια η μελέτη δείχνει μόνο συσχέτιση και όχι αιτιώδη συνάφεια, τονίζουν άλλοι ειδικοί.

Επιπλέον, η οικονομική αστάθεια ορισμένων μη τυποποιημένων εργασιών μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, δήλωσε η Γιάο. Και όταν η εργασία αυτή περιλαμβάνει ανεξάρτητη εργασία, η έλλειψη σταθερού κοινωνικού περιβάλλοντος μπορεί να μειώσει την αίσθηση του ανήκειν και της ταυτότητας.

Ο ερευνητής ύπνου δρ. Κρίστιαν Μπένεντικτ, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, σημείωσε ότι τα ευρήματα μπορεί να μην ισχύουν για όλους.

«О“О№О± ПЂО±ПЃО¬ОґОµО№ОіОјО±, О· ОјОµО»О­П„О· П„О·П‚ О”ПЃ. О§О±ОЅ ОґОµОЅ ОµОѕО­П„О±ПѓОµ П„ОїП…П‚ П†П…ПѓО№ОєОїПЌП‚ ОєПЌОєО»ОїП…П‚ ПЌПЂОЅОїП…-О±П†ПЌПЂОЅО№ПѓО·П‚ П„П‰ОЅ О±ОЅОёПЃПЋПЂП‰ОЅВ», ОґО®О»П‰ПѓОµ Ої ОњПЂО­ОЅОµОЅП„ОєП„ О±ОЅО±ПЂО»О·ПЃП‰П„О®П‚ ОєО±ОёО·ОіО·П„О®П‚ П†О±ПЃОјО±ОєОїО»ОїОіОЇО±П‚ ПѓП„Ої О О±ОЅОµПЂО№ПѓП„О®ОјО№Ої П„О·П‚ ОџП…П€О¬О»О± ПѓП„О· ОЈОїП…О·ОґОЇО±. В«О•ОЇОЅО±О№ О¶П‰П„О№ОєО®П‚ ПѓО·ОјО±ПѓОЇО±П‚ ОЅО± О±ОЅО±ОіОЅП‰ПЃОЇПѓОїП…ОјОµ ПЊП„О№ О· ОµПЃОіО±ПѓОЇО± ПѓОµ ОЅП…П‡П„ОµПЃО№ОЅО­П‚ ОІО¬ПЃОґО№ОµП‚ ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ОµОЇОЅО±О№ ПЂО№Ої ОєО±П„О¬О»О»О·О»О· ОіО№О± О¬П„ОїОјО± ПЂОїП… О±ПЂПЊ П„О· П†ПЌПѓО· П„ОїП…П‚ ОѕОµОЅП…П‡П„ОїПЌОЅ ПЂО±ПЃО¬ ОіО№О± ОµОєОµОЇОЅОїП…П‚ ПЂОїП… ПЂПЃОїП„О№ОјОїПЌОЅ ОЅО± ОѕП…ПЂОЅОїПЌОЅ ОЅП‰ПЃОЇП‚В».

Τι μπορείτε να κάνετε

Η αλλαγή του προγράμματος ή της εργασίας για αποφυγή των μη τυπικών ωρών εργασίας μπορεί να μην είναι εφικτή για κάποιους, αλλά μπορούν να χρησιμοποιήσουν άλλες στρατηγικές – όπως η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, η χαλάρωση και η ενασχόληση με φίλους και οικογένεια – για να αντισταθμιστεί πιθανή βλάβη από την εργασία, δήλωσε η Γιάο.

Επιπλέον, κάποιο είδος ρουτίνας ή προγράμματος γύρω από αυτή τη βάρδια μπορεί να διευκολύνει την προσαρμογή σε αυτές τις δραστηριότητες που προάγουν την υγεία – ειδικά τον ύπνο, πρόσθεσε η ίδια.

Η βελτιστοποίηση των συνθηκών ύπνου όσο το δυνατόν περισσότερο, όπως ο ύπνος σε σκοτεινό και δροσερό δωμάτιο μπορεί να βοηθήσει, δήλωσε με τη σειρά του ο Μπένεντικτ.

Αξίζει να σημειωθεί ότι και παλαιότερες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η αποχή από το φαγητό αργά το βράδυ εξουδετερώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της εργασίας σε βάρδιες στην υγεία, πρόσθεσε.

Καλό είναι επίσης να υπάρχουν τακτικές εξετάσεις υγείας και καθοδήγηση από έναν επαγγελματία εάν προκύψουν επίμονες ανησυχίες για την υγεία.

«О•ОЅПѓП‰ОјО±П„ПЋОЅОїОЅП„О±П‚ О±П…П„О­П‚ П„О№П‚ ПѓП„ПЃО±П„О·ОіО№ОєО­П‚ ПѓП„О·ОЅ ОєО±ОёО·ОјОµПЃО№ОЅО® П„ОїП…П‚ О¶П‰О®В», ОґО®О»П‰ПѓОµ Ої ОЈО­О№ПѓО±П‚, В«П„О± О¬П„ОїОјО± ОјПЂОїПЃОїПЌОЅ ОЅО± ОјОµП„ПЃО№О¬ПѓОїП…ОЅ ПЂПЃОїО»О·ПЂП„О№ОєО¬ П„О№П‚ О±ПЃОЅО·П„О№ОєО­П‚ ОµПЂО№ПЂП„ПЋПѓОµО№П‚ П„П‰ОЅ ОјО· П„П…ПЂОїПЂОїО№О·ОјО­ОЅП‰ОЅ П‡ПЃОїОЅОїОґО№О±ОіПЃО±ОјОјО¬П„П‰ОЅ ОµПЃОіО±ПѓОЇО±П‚ ПѓП„О·ОЅ П…ОіОµОЇО± П„ОїП…П‚ ОєО±О№ ОЅО± ПЂПЃОїП‰ОёО®ПѓОїП…ОЅ П„О· ПѓП…ОЅОїО»О№ОєО® ОµП…О·ОјОµПЃОЇО± ПЂО±ПЃО¬ П„ОїП…П‚ ПЂОµПЃО№ОїПЃО№ПѓОјОїПЌП‚ ПЂОїП… ОµПЂО№ОІО¬О»О»ОїП…ОЅ П„О± ОµПЃОіО±ПѓО№О±ОєО¬ П„ОїП…П‚ ПЂПЃПЊП„П…ПЂО±В».