Vous voulez être plus efficace au travail ? Plongez dans un état de "flux"

Vous voulez être plus efficace au travail ? Plongez dans un état de “flux”

Beaucoup de salariés disent éprouver des difficultés à se concentrer sur leur travail. Certains essaient différentes méthodes pour se plonger dans un état de concentration et de productivité absolue. Une étude, parue dans la revue Neuropsychologia, leur conseille de s’inspirer des musiciens de jazz pour maximiser leurs capacités cognitives.

Lorsque l’on fait l’expérience du flux, les choses semblent se dérouler avec facilité.

(Copyright: Cecilie_Arcurs / Getty Images)

Ce travail de rechercheporte ce que l’on appelle le “flux” (“flow”, en anglais). Ce terme désigne un état de concentration absolu durant lequel le corps et l’esprit sont entièrement absorbés par une seule et même tâche. Le psychologue américano-hongrois Mihály Csíkszentmihályi a été le premier à s’intéresser à ce sujet dans les années 1970, au cours de recherches sur le processus créatif.

​​Depuis, les recherches en psychologie ont démontré que l’expérience du flux peut accroître les performances physiques et mentales. N’importe qui peut expérimenter des moments de flux durant son temps libre ou au travail. Mais les athlètes, les musiciens et les artistes sont plus susceptibles d’être fréquemment plongés dans cet état psychologique.

C’est pourquoi des chercheurs affiliés à l’université Drexel (États-Unis) ont recruté une trentaine de guitaristes dejazzpour comprendre les processus cérébraux clés associés au flux. Ils étaient plus ou moins expérimentés, en fonction du nombre de représentations publiques qu’ils avaient données.

Les scientifiques ont placé des électrodes sur leur tête pour enregistrer leurs ondes cérébrales pendant qu’ils improvisaient sur des séquences d’accords et des rythmes qui leur avaient été fournis. Par ailleurs, les guitaristes devaient évaluer le degré de flux qu’ils ont ressenti pendant qu’ils jouaient de la guitare. Des experts ont également écouté les morceaux que les participants avaient créés pour déterminer dans quelle mesure ces derniers avaient fait preuve decréativité.

Relever des défis à sa portée

Il s’avère que les performances jugées les plus créatives sont celles durant lesquelles les guitaristes ont dit être dans un état de flux. Les musiciens les plus aguerris avaient davantage tendance à expérimenter des moments de flux pendant qu’ils jouaient leur instrument que les novices, ce qui laisse penser que l’expérience est une condition préalable pour accéder à un état de flux.

Du point de vue cérébral, les chercheurs ont constaté que les musiciens expérimentés qui ont vécu des instants de flux pendant qu’ils jouaient de la guitare présentaient une activité réduite dans les parties de leur lobe frontal connues pour être impliquées dans les fonctions exécutives. À l’inverse, les aires cérébrales impliquées dans l’audition et la vision étaient davantage sollicitées, ce qui est logique étant donné que les guitaristes improvisaient tout en lisant des suites d’accords et en écoutant des rythmes musicaux.

Ces découvertes montrent à quel point le cerveau est dans un état mental différent de l’éveil ordinaire quand on fait l’expérience du flux. Cela prouve que “le flux créatif correspond à un traitement optimisé d’un domaine spécifique, rendu possible par une pratique intensive associée à un contrôle cognitif réduit”, comme l’écrivent les chercheurs dans un article écrit pour le médiaThe Conversation.

Ce travail de recherche approfondit notre compréhension des mécanismes cérébraux propres au flux. Il montre que cet état demande une certaine maîtrise technique. Lorsque l’on est plongé dans le flux, les choses semblent se dérouler avec facilité. On a l’impression de maîtriser totalement ce que l’on fait. Ce sentiment de maîtrise est d’ailleurs ce qui rend les moments de flux si agréables.

Pour en faire l’expérience régulièrement, il faut s’évertuer à devenir meilleur dans ce que l’on fait en se fixant, par exemple, des défis stimulants à relever. Mais attention à ce qu’ils ne soient pas irréalistes. Sinon, le stress se substituera au flux.

© Copyright 2024 ETX Studio