4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Menyembuhkan Sakit Flu dan Pilek

Olahraga yoga di rumah

CewekBanget.ID – Lagi sakit flu dan pilek yang bikin hidung kita tersumbat?

Kita mungkin enggak bakal berpikir untuk olahraga, karena sudah lemas dan enggak ada tenaga.

Namun, olahraga yang tepat bisa bikin sakit flu dan pilek kita menjadi lebih baik, lho.

Penting untuk diketahui kalau setiap orang punya tubuh yang berbeda-beda.

Kalau kita benar-benar sakit parah dan butuh istirahat, dengarkan tubuh dan jangan paksakan untuk olahraga ya.

Namun setidaknya, 4 jenis olahraga ini paling baik untuk menyembuhkan masalah flu dan pilek yang kita rasakan.

1. Jalan kaki

Kita yang lagi flu dan pilek pasti sulit bernapas dan punya energi yang sedikit.

Namun jalan kaki setidaknya 15-20 menit per hari bisa membuat kita lebih baik dan cepat sembuh, lho.

Apalagi kalau hidung kita tersumbat, berjalan bisa membantu menstimulasi pernapasan untuk menarik napas lebih dalam, sehingga bisa menghilangkan masalah tersumbat.

2. Yoga

Karena yoga sebenarnya fokus pada latihan pernapasan, enggak mengherankan kalau olahraga satu ini bisa menyembuhkan flu dan pilek kita.

Selain itu, yoga juga membantu melepaskan hormon kortisol atau hormon stres dalam tubuh, sehingga bisa meningkatkan sistem imun tubuh kita, lho.

Cari gerakan yoga yang pelan dan terarah, jauhi gerakan yang memerlukan menunduk.

Jangan lupa juga untuk mengucapkan “om”, karena berdasarkan studi dari Swedia, bersenandung bisa membantu menghilangkan hidung tersumbat.

3. Menari

Olahraga yang punya gerakan seperti menari, seperti zumba atau cardio dance bisa juga kita coba.

Ketika menari, kita menjadi bahagia dan bisa menghilangkan hormon kortisol juga.

Bahkan ada satu studi yang menemukan kalau orang yang cuma mendengarkan 50 menit musik tari bisa meningkatkan sistem imun tubuhnya dan bisa mempercepat penyembuhan sakit.

4. Berenang

Buat kita yang bisa dan jago berenang, ternyata olahraga ini bagus untuk kita, lho.

Karena memerlukan teknik pernapasan yang baik, berenang bisa membantu kita melepaskan sumbatan di hidung.

Apalagi kalau kita punya alergi debu, dijamin pernapasan kita bakal lebih nyaman setelah berenang.

(*)