TRIBUNHEALTH.COM – Mengonsumsi makanan khas lebaran perlu berhati-hati.
Aneka masakan seperti lontong opor, rendang, dan sederet menu lainnya kerap mengandung tinggi lemak dan kolesterol.
Apa lagi, aneka kue kering juga tinggi gula dan kalori.
Jika tidak hati-hati ini bisa menjadi momok bagi kolesterol dan kadar gula darah.
Tips Sehat Mengkonsumsi Hidangan Lebaran
Agar tetap sehat saat menyantap makanan khas lebaran, berikut ini tips dari Kemenkes, dilansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id.
Tetap batasi makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jangan hanya karena keinginan ingin mencoba seluruh kue dan makanan yang ada dikonsumsi
1. Menaati jadwal makan berat 3 kali sehari dengan diselingi dengan 3 kali makanan ringan.
2. Mengonsumsi cukup air putih.
3. Mengunyah makanan secara perlahan
4. Tetap aktif bergerak dengan melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit sehari.
Tips Lain
ilustrasi kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh (parapuan.co)
Mempertahankan kesehatan dan kebugaran selama Idul Fitri sangat penting.
Pasalnya pada momen ini biasanya umat Islam banyak beraktivitas dan bersilaturahim ke sanak saudara.
Selain 4 tips di atas, pastikan tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat dengan mencuci tangan sebelum makan hidangan lebaran.
Segera lakukan pemeriksaan kesehatan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit selama berkunjung ke kampung halaman, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.
Berita Berikutnya: 4 Wedang Herbal Penurun Kolesterol, Coba Air Rebusan Daun Kumis Kucing atau Serai
ilustrasi air serai (cewekbanget.grid.id)
Pola makan sehat dan seimbang menjadi salah satu kunci dalam menurunkan kolesterol jahat, selain obat-obatan.
Kabar baiknya, beberapa wedang herbal berikut ini bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol.
Aneka wedang berikut ini terbilang mudah untuk disajikan, cukup direbus lalu diminum airnya.
Melansir Kompas.tv, berikut ini wedang herbal penurun kolesterol secara alani.
Daun Kumis Kucing
Daun Kumis Kucing Efektif Mengendalikan Kadar Gula Darah dan Turunkan Tekanan Darah Tinggi (kompas.com)
Minuman rebusan daun kumis kucing dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Hal ini berkat kandungan flavonoid yang ada dalam tanaman ini, yang diketahui dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Daun Serai
Serai menjadi wedang berikutnya.
Sebuah penelitian pada Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research menyatakan bahwa ekstrak serai dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Perlu dicatat, penelitian ini baru membuktikan manfaat ekstrak serai pada hewan.
Belum ada studi lebih lanjut mengenai manfaat serai untuk kolesterol pada manusia.
Konsumsi rebusan air serai sebelum tidur memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh, berikut penjelasan dr. Zaidul Akbar (Freepik/jcomp)
Daun Kari
Dilansir dari Kontan, penelitian dari American Journal of Chinese Medicine menunjukkan bahwa ekstrak daun kari dapat menurunkan kolesterol dan gula darah.
Namun, penelitian tersebut hanya dilakukan pada tikus yang menderita diabetes.
Peneliti memberikan tikus suntikan ekstrak daun kari intraperitoneal setiap hari selama 10 hari.
Meskipun hasilnya ekstrak daun kari secara signifikan terbukti menurunkan kolesterol dan gula darah.
Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan khasiatnya pada manusia.
Wedang Daun Salam
Daun salam memang dikenal dengan khasiatnay untuk kesehatan.
Pusat Informasi Bioteknologi Nasional Amerika (NCBI) menyatakan bahwa daun salam telah terbukti mengurangi glukosa serum, kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida, serta meningkatkan kadar kolesterol HDL pada penderita diabetes tipe 2.
Zat-zat dalam daun salam memiliki efek antidiabetik, antihypertensive, antioksidan, antikolesterol, dan antitumor.
Untuk mendapatkan khasiatnya, kamu dapat mengonsumsinya dengan cara merebus 20 gram daun salam di dalam 400 ml air selama 15 menit.
Sebagian artikel ini diolah dari Kompas.tv
(TribunHealth.com)
News Related
-
-
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11) KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Catat pergerakan kurs dollar rupiah yang alami penguatan di level Rp15.494. Rupiah mengalami penguatan di perdagangan pasar spot Senin (27/11). Dibandingkan dengan kondisi hari Jumat lalu, rupiah sudah menguat 0,46% dari sebelumnya Rp15.563. Adapun, kondisi dari kurs tengah Bank ...
See Details:
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11)
-
Bakal calon presiden Ganjar Pranowo menyampaikan pidato politiknya pada acara Deklarasi Maluku Voor Ganjar di Jakarta, Minggu (29/10/2023). Foto: Muhammad Adimaja/Antara Foto Capres 03 Ganjar Pranowo memulai kampanye di Merauke pada Selasa (28/11). Ia mengungkap, sempat disindir halus oleh salah seorang kepala suku terkait jalan yang rusak. “Tadi kepala suku ...
See Details:
Ganjar Disindir Halus Kepala Suku di Merauke soal Kondisi Jalan
-
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, KUBU RAYA – Diduga depresi, seorang pemuda di Kabupaten Kubu Raya nekat mengakhiri hidupnya dengan cara tidak wajar. Pemuda berinsial A berusia 20 tahun itu ditemukan warga tergantung di pohon belajang rumahnya, senin 27 November 2023. Kasubdis Penmas Humas Polres Kubu Raya Aiptu Ade mengungkapkan korban pertama kali ditemukan ...
See Details:
BREAKING NEWS - Diduga Depresi,Pemuda di Kubu Raya Nekat Akhiri Hidup Dengan Cara Tak Wajar
-
Bangun VW Kodok dari Avanza SEMARANG, KOMPAS.com – Pecinta mobil klasik memandang kendaraan tidak cukup hanya dengan mesin prima, tenaga baik, irit bahan bakar tapi juga mementingkan nilai seni. Sehingga tidak heran jika mereka sengaja membeli mobil keluaran terbaru lalu mengubahnya menjadi mobil klasik. Seperti salah seorang konsumen dari Yumos ...
See Details:
Tertarik Ubah Avanza Jadi VW Kodok? Segini Biayanya
-
TRIBUNWOW.COM – Bukan gabung Barito Putera, sosok di luar dugaan alumnus Persija Jakarta milik Dewa United justru membelot gabung ke rival abadi, Anak Dewa cek. Dilansir TribunWow.com, Barito Putera nampak harus gigit jari gagal realisasikan kedatangan mantan anak emas Rahmad Darmawan pada bursa transfer paruh musim Liga 1 2023/2024. Padahal, namanya sempat dikaitkan ...
See Details:
Bukan Gabung Barito,Sosok di Luar Dugaan Eks Persija Membelot ke Rival Dewa United,Anak Dewa Cek
-
Calon Wakil Presiden nomor urut 3 Mahfud MD (tengah) berfoto bersama dengan warga saat melakukan kampanye perdana di Desa Jaboi, Sabang, Aceh, Selasa (28/11/2023). Foto: Asprilla Dwi Adha/ANTARA FOTO Cawapres nomor urut 3 Mahfud MD menyapa para pemuda di Kota Sabang, Aceh, dalam lawatan kampanye pertamanya. Ia berpesan kepada para ...
See Details:
Pesan Mahfud ke Anak Muda Aceh: Semua Akan Sukses karena RI Kaya, Jangan Hedon
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Apakah Hantu Itu Nyata? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
-
-
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Isyarat Rasulullah Tentang Penaklukan Romawi dan Mesir
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Istana Ingatkan Pasangan Anies-Muhaimin, Ada Kesepakatan Politik Terkait UU IKN
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Anak Kiky Saputri Unboxing Bingkisan Ulang Tahun Ke-2 Rayyanza
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Ragam Keris dan Senjata Pusaka di Museum Pusaka TMII
OTHER NEWS
Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ...
Read more »
Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ...
Read more »
TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ...
Read more »
Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ...
Read more »
Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ...
Read more »