Laufplan der Woche: Halbmarathon unter 1:30 Stunden absolvieren

Knacken Sie dieses Jahr die magische Grenze von 1:30 Stunden im Halbmarathon! Unser neuer Trainingsplan der Woche macht Sie fit dafür.

Frau läuft lächelnd einen Straßenlauf

Ihr großes Ziel ist es, den Halbmarathon einmal unter 1:30 Stunden zu rennen? Ein ambitioniertes Vorhaben! Sie sollten also schon einiges an Lauf- und Wettkampferfahrung mitbringen, bevor Sie sich an die Umsetzung dieses Lauftraums machen. Ihre 10-km-Bestzeit sollte zudem nicht allzu weit über 40 Minuten liegen, und sechs Trainingseinheiten pro Woche sollten Sie nicht verschrecken.

Check? Dann ist dies Ihr Plan! Mit unserem neuen Trainingsplan der Woche für eine Halbmarathon-Zielzeit unter 90 Minuten trainieren Sie sechsmal pro Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Intervalltraining und unterschiedlich schnellen Dauerläufen. Damit werden Sie innerhalb von 12 Wochen so fit, dass Sie bei Ihrem Halbmarathon in einer ambitionierten Zeit unter 1:30 Stunden über die Ziellinie laufen.

Diese Woche (26. Februar bis 3. März 2024) ist der Halbmarathon-Trainingsplan für eine Zeit unter 1:30 Stunden unser Trainingsplan der Woche. Hier können Sie den detaillierten Laufplan inklusive wichtiger Trainingshinweise, Kraft-, Dehn- und Technikübungen für nur 9,90 Euro statt 12,90 Euro als PDF-Druckversion kaufen und herunterladen:

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Weiterführende Informationen zum Laufplan und zwei kostenlose Beispielwochen finden Sie hier.