Il buon cibo è un elemento imprescindibile nella vita di ogni persona e in Italia rappresenta una vera e propria cultura. Concedersi un pasto in un ristorante o a casa con amici, la famiglia o le persone care può diventare un vero e proprio toccasana anche per la mente, regalandosi qualche ora di relax e spensieratezza. Anche cucinare può diventare una pratica positiva, non solo per controllare la qualità del cibo che si prepara ma anche per dar sfogo alla creatività. Spesso però, quando si parla di abitudini alimentari sane, si pensa di dover fare qualche rinuncia dicendo no alla pasta, alla pizza o agli zuccheri. In realtà non è totalmente vero: seguendo delle semplici regole è possibile condurre una vita salutare non rinunciando alla bontà dei cibi che ci piacciono maggiormente. Iniziamo dalla dieta mediterranea e dal giusto apporto di frutta e verdura nella settimana alimentare, preferendo sempre quella fresca e di stagione. È possibile combinare gli ortaggi con un buon secondo di carne senza abusarne o con del pesce e sostituire i fritti con la cottura al forno o in friggitrice ad aria, riducendo così l’apporto di olio e grassi. Super consigliato effettuare sempre tutti i pasti e non ricorrere mai al digiuno: si inizia dalla colazione, sana e abbondante per non arrivare già troppo affamati al pranzo. A metà mattinata e pomeriggio è possibile fare uno spuntino come uno yoghurt o un frutto. Inoltre, è bene non eccedere nei condimenti e scegliere la giusta quantità di pasta preferibilmente a pranzo, in modo da poterne bruciare le calorie durante la giornata, dandoci inoltre energia. Evitare sempre i pasti poco prima di andare a dormire, cercando di scartare i cibi in scatola o confezionati, preferendo sempre i pasti freschi da consumare lentamente e masticando bene.
Leggi anche Cibo per cani cuccioli: cosa scegliere per il tuo amico a quattro zampe
News Related-
Le tre dame del latte tra leadership, storie di vita e social
-
Uragano «senza precedenti» si abbatte sulla Crimea, 2 milioni di persone al buio e guerra "congelata"
-
Operai intrappolati in un tunnel in India, i soccorritori sono a 5 metri
-
Discarica abusiva di 3mila mq scoperta alle porte di Milano
-
Grande Fratello, pagelle: Signorini diabolico (6), Greta prevedibile (4); Beatrice discutibile (4), Angelica falsa (4), Rosy guerriera (8)
-
Forfettari 2024, ecco i 3 nuovi obblighi che complicano tutto
-
Roberta Siragusa bruciata viva dall'ex fidanzato: ergastolo confermato a Pietro Morreale. Lui continua a dirsi innocente: «Si è data fuoco da sola»
-
Jannik Sinner. Il Rosso senza eccessi: "Vinco perché mangio con i miei genitori"
-
6 Consigli Affascinanti per Decorare la Tua Casa a Natale, Anche Senza Spazio per un Albero
-
Prezzo della benzina in forte calo da due mesi, i distributori non hanno barato
-
Oroscopo del giorno // Martedì 28 novembre: chiedere consiglio
-
Mulé (FI): “Giudici che decideranno su Delmastro vadano sereni”
-
I veleni nella classe che ha rifatto la Maturità. I genitori della studentessa dell’esposto: «Isolata e messa alla gogna»
-
Occupazioni abusive, l’avvocato: ecco perché la Cassazione ha dato ragione ai proprietari e cosa succede ora