Licuado de avena y manzana para desinflamar el vientre hinchado: así se prepara

La hinchazón o distensión en el abdomen normalmente es provocada por comer en exceso más que por una enfermedad grave. En ocasiones también ocurre por tragar aire como parte de un hábito nervioso o por consumir alimentos con alto contenido de fibra, asegura el portal de salud Healthline.

De igual forma, puede ser resultado del síndrome de intestino irritable, intolerancia a la lactosa, quistes ováricos, síndrome premenstrual, miomas uterinos o aumento de peso, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Esta institución asegura que también existen otros trastornos más serios que inciden en este padecimiento. Y entre ellos se encuentran la ascitis y los tumores, el síndrome de evacuación gástrica rápida, cáncer ovárico y problemas con el páncreas que no produce enzimas digestivas suficientes, a lo que se le conoce como insuficiencia pancreática.

La inflamación del vientre puede ocasionar dolor y malestar.

La alimentación es gran protagonista para evitar que esta situación se presente. La ingesta de alimentos saludables, así como la práctica regular de ejercicio y mantenerse hidratado ayudan a tener buenas condiciones digestivas y estomacales.

En el marco de estos hábitos de vida sanos se puede consumir un licuado de avena y manzana que no solo ayuda a desinflamar el vientre, sino que brinda otra serie de beneficios al organismo.

Licuado de avena y manzana

La avena es considerado uno de los productos más completos y por ello está catalogado como un superalimento. Le aporta al organismo carbohidratos de lenta absorción, lo que ayuda a mantenerse satisfecho, a procesar mejor los nutrientes y a mejorar la digestión. Sus vitaminas, minerales y fibra permiten reducir los ácidos biliares y contribuir a una mejora del tránsito intestinal, precisa el portal Gastrolab de México.

La manzana, por su parte, es una fruta capaz de ayudar al organismo a liberar toxinas debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, por lo que su consumo habitual ayuda en gran medida no solo a desinflamar el vientre, sino también a disminuir cualquier problema del sistema digestivo.

Estos dos alimentos son favorables para la digestión y para ayudar a desinflamar el estómago. Montaje SEMANA.

El portal Tua Saúde asegura que esta fruta contiene celulosa, hemicelulosa, ligninas y pectinas, fibras que aumentan la absorción de agua en el intestino, ayudando a la formación de las heces y su eliminación, mejorando los problemas de estreñimiento, con lo que se previene la hinchazón abdominal.

Asimismo, es fuente de pectina, una fibra prebiótica que sirve de alimento a las bacterias benéficas del intestino, siendo necesarias para mantener la salud intestinal y fortalecer el sistema inmunológico.

¿Cómo preparar esta bebida?

Para elaborar esta bebida se requiere de lo siguiente, según lo plantea Mejor con Salud.

Ingredientes:

• 200 mililitros de agua.
• Tres cucharadas de avena (60 gramos).
• Una manzana verde.
• Unas gotas de jugo de limón.
• Un poquito de canela en polvo.
• Dos cubitos de hielo.

La avena es rica en fibra por lo que favorece la función del sistema digestivo.

Preparación:

• Se dejan la noche anterior las cucharadas de avena en remojo con algo menos de un vaso de agua. De este modo, estará lista para el desayuno.
• Se lava bien la manzana verde y se corta en trozos. Es conveniente consumirla con piel, puesto que es en la cáscara donde se encuentran muchos de sus beneficios.
• A la hora de preparar el licuado, se añade la manzana, la avena en remojo y el vaso de agua. También se adicionan las gotas de jugo de limón y un poco de canela en polvo y se mezcla hasta obtener un licuado homogéneo. Si se quiere se le puede agregar el hielo y lo aconsejable es consumir esta bebida en los desayunos.

Este licuado, además de ayudar a desinflamar el estómago, resulta favorable para controlar los niveles de azúcar en la sangre; saciar el apetito, lo que ayuda si hay un plan tendiente a adelgazar y también contribuye a producir una enzima llamada lecitina en el hígado. Este elemento es bueno para depurar el organismo, eliminar grasas y, a la vez, limpiar de las arterias de posibles depósitos de grasa, asegura la citada fuente.