Minuman Apa yang Cepat Menurunkan Gula Darah? Berikut 5 Daftarnya…

Ilustrasi minuman apa yang cepat menurunkan gula darah?

KOMPAS.com – Beberapa jenis makanan dan minuman dapat membantu untuk menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh. Lalu, minuman apa yang cepat menurunkan gula darah?

Ternyata, beberapa minuman dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah, seperti air putih, teh atau kopi tanpa gula, dan jus buah segar.

Namun, minuman yang disarankan untuk dikonsumsi adalah minuman tanpa gula dan kalori yang tinggi agar kadar gula darah tetap stabil.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis minuman untuk menurunkan gula darah berikut ini.

Minuman apa yang cepat menurunkan gula darah?

Beberapa jenis minuman dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah tinggi di dalam tubuh.

Disarikan dari Eating Well dan The British Diabetic Association, berikut adalah beberapa jenis minuman yang cepat menurunkan gula darah.

• Air putih

Air putih dapat mendukung kecukupan cairan tubuh dan menghindarkan dari dehidrasi.

Air putih yang diminum juga dapat meningkatkan volume darah dan membantu ginjal untuk mengeluarkan kelebihan gula di dalam tubuh melalui urine.

• Kopi hitam tanpa gula

Minum kopi secara rutin sudah terbukti dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 karena terdapat senyawa fitokimia di dalamnya.

Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda diimbau untuk tidak menambahkan bahan-bahan lain di dalam kopi yang diminum, seperti gula, dan menambahkan kayu manis jika Anda tidak menyukai kopi hitam.

• Teh hitam

Anda yang tidak terbiasa minum kopi dapat mencoba untuk minum teh hitam yang juga sudah terbukti dapat menurunkan risiko diabetes dan komplikasi diabetes.

Kandungan teh dapat meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan stres oksidatif dan inflamasi sehingga baik untuk mengelola diabetes.

• Teh hijau

Kandungan katekin pada teh hijau dapat memperlambat penyerapan karbohidrat di dalam proses pencernaan, meningkatkan metabolisme glukosa, dan menurunkan stres oksidatif.

Manfaat tersebut dapat membuat kadar gula darah turun sehingga sangat baik untuk dikonsumsi penderita gula darah tinggi atau diabetes.

• Jus buah dan sayur

Jus buah dan sayur murni tanpa tambahan gula memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.

Minum jus, khususnya jus tomat, setidaknya 30 menit sebelum mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat sudah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan dibandingkan dengan air putih.

• Susu

Protein pada susu sapi dapat menurunkan gula darah setelah makan, baik pada penderita diabetes dan orang-orang yang sehat.

Protein pada susu sapi, termasuk kasein dan whey, dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan respons insulin sehingga kadar gula darah tetap stabil.

Memahami minuman apa yang cepat menurunkan gula darah sangatlah penting sehingga risiko komplikasi diabetes dapat dicegah.

Selain itu, Anda juga perlu mengimbanginya dengan pola hidup sehat, seperti olahraga secara teratur dan makan makanan bergizi, agar kadar gula darah tetap stabil.