Preguntar A Un Experto: ¿qué Sucede Con Su Nivel De Azúcar En La Sangre Cuando Come Una Ciruela?

Ciruela

Opinión de expertos de Bhanu Kalyani P

M.Sc. Clinical Nutrition & Dietetics · 2 years of experience · India

Si tiene diabetes, los expertos recomiendan que coma una dieta saludable que incluya una amplia variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos que incluyen ciruelas. La mayoría de las calorías en las ciruelas provienen de carbohidratos en forma de azúcar. Una porción de ciruelas tiene 13 gramos de azúcar. A pesar de su alto contenido de carbohidratos y azúcar, las ciruelas tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que solo causan un pequeño aumento en el azúcar en la sangre. Además de mantener los niveles de azúcar en la sangre más cerca de lo normal, llenar su dieta con más alimentos de bajo índice glucémico como las ciruelas puede facilitarle el control de un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Ver original

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Opinión de expertos de Lavanya L

MSC Food & Nutrition, Dietitian Bsc, Applied Nutrition & Public Health · 5 years of experience · India

La ciruela es una fruta baja en carbohidratos y rica en fibra. La fibra disminuye la velocidad a la que su cuerpo absorbe los carbohidratos después de una comida. Ayuda a que el nivel de azúcar en la sangre aumente gradualmente en lugar de aumentar a la vez. Las frutas con bajo índice glucémico siempre son seguras en la diabetes. Ver original

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Opinión de expertos de Leticia Lira

Nutritionist · 2 years of experience · Brazil

Todos los alimentos influyen en la glucosa, que es el azúcar, pero las ciruelas tienen un índice glucémico bajo, alrededor de cuarenta, ¡el índice glucémico es un indicador de la rapidez con que el azúcar ingresa a la sangre después de comer algo! Entonces, después de comer la ciruela, nuestro cuerpo produce insulina, que es una hormona producida en el páncreas, lleva la glucosa a las células para ser utilizada como fuente de energía. Ver original

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