Ilustrasi apakah berjalan kaki selama 1 jam bisa menurunkan berat badan?
KOMPAS.com – Berjalan kaki secara rutin dapat membuat tubuh semakin sehat. Namun, apakah berjalan kaki selama 1 jam bisa menurunkan berat badan?
Ternyata, berjalan kaki selama satu jam dapat bisa menurunkan berat badan.
Jalan kaki yang dilakukan selama satu jam dengan kecepatan sedang dapat membakar sekitar 100 kalori per 1,6 kilometer (km) pada orang-orang dengan berat badan sekitar 68 kilogram (kg).
Namun, meningkatkan kecepatan dan durasi jalan kaki, serta melalui jalur yang lebih sulit, akan membantu untuk membakar lebih banyak kali sehingga berat badan semakin turun.
Untuk lebih jelasnya, ketahui jumlah kalori yang dibakar saat berjalan kaki satu jam dan manfaatnya berikut ini.
Apakah berjalan kaki selama 1 jam bisa menurunkan berat badan?
Ternyata, berjalan kaki selama 1 jam bisa menurunkan berat badan.
Dilansir dari Prevention, jalan kaki dengan kecepatan sedang selama satu jam dapat membakar sekitar 100 kalori pada orang-orang dengan berat badan sekitar 68 kg dan sekitar 85 kalori pada orang-orang dengan berat badan 55 kg.
Jika dilakukan dengan rutin dan diimbangi dengan pengaturan pola makan, berat badan bisa berkurang secara efektif. Bahkan, hingga sebesar 0,2-0,9 kg per minggu.
Anda yang ingin membakar kalori lebih banyak juga dapat meningkatkan kecepatan dan durasi jalan kaki, serta memilih jalur yang mendaki.
Pasalnya, ketiga faktor tersebut dapat meningkatkan irama denyut jantung sehingga energi yang dikeluarkan akan semakin besar dan kalori yang dibakar akan semakin banyak.
Beberapa otot tubuh juga akan semakin kuat ketika Anda meningkatkan intensitas jalan kaki yang dilakukan, seperti otot bokong atau gluteus, quadriceps, hamstring, betis, dan otot inti atau core muscle.
Manfaat jalan kaki 1 jam setiap hari
Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari Healthline, ada beberapa manfaat jalan kaki 1 jam setiap hari, seperti:
- Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap seimbang
- Meningkatkan kesehatan jantung sehingga risiko penyakit jantung koroner akan berkurang
- Menurunkan gula darah tinggi
- Menguatkan sendi, termasuk di area lutut dan panggul, sehingga sangat baik untuk penderita arthritis
- Meningkatkan sistem imun tubuh sehingga risiko sakit, seperti karena selesma dan flu, dapat berkurang
- Meningkatkan energi di dalam tubuh, bahkan lebih baik dibandingkan dengan minum kopi
- Meningkatkan suasana hati sehingga juga dapat menurunkan gejala kecemasan dan depresi
- Memperpanjang usia karena bisa menurunkan sekitar 20 persen risiko kematian dini karena penyakit kronis
- Memperkuat otot kaki
- Menjernihkan pikiran sehingga bisa berpikir dengan lebih baik dan kreatif
Manfaat yang akan didapatkan akan semakin besar ketika olahraga jalan kaki dilakukan secara rutin, atau setidaknya selama 150 menit dalam seminggu.
Dengan memahami apakah berjalan kaki selama 1 jam bisa menurunkan berat badan, Anda bisa mulai melakukan jenis olahraga ini.
Meskipun begitu, Anda yang tidak terbiasa berjalan kaki atau berolahraga bisa mulai dengan kecepatan rendah dengan durasi yang lebih singkat untuk menurunkan risiko cedera.
News Related
-
-
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11) KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Catat pergerakan kurs dollar rupiah yang alami penguatan di level Rp15.494. Rupiah mengalami penguatan di perdagangan pasar spot Senin (27/11). Dibandingkan dengan kondisi hari Jumat lalu, rupiah sudah menguat 0,46% dari sebelumnya Rp15.563. Adapun, kondisi dari kurs tengah Bank ...
See Details:
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11)
-
Bakal calon presiden Ganjar Pranowo menyampaikan pidato politiknya pada acara Deklarasi Maluku Voor Ganjar di Jakarta, Minggu (29/10/2023). Foto: Muhammad Adimaja/Antara Foto Capres 03 Ganjar Pranowo memulai kampanye di Merauke pada Selasa (28/11). Ia mengungkap, sempat disindir halus oleh salah seorang kepala suku terkait jalan yang rusak. “Tadi kepala suku ...
See Details:
Ganjar Disindir Halus Kepala Suku di Merauke soal Kondisi Jalan
-
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, KUBU RAYA – Diduga depresi, seorang pemuda di Kabupaten Kubu Raya nekat mengakhiri hidupnya dengan cara tidak wajar. Pemuda berinsial A berusia 20 tahun itu ditemukan warga tergantung di pohon belajang rumahnya, senin 27 November 2023. Kasubdis Penmas Humas Polres Kubu Raya Aiptu Ade mengungkapkan korban pertama kali ditemukan ...
See Details:
BREAKING NEWS - Diduga Depresi,Pemuda di Kubu Raya Nekat Akhiri Hidup Dengan Cara Tak Wajar
-
Bangun VW Kodok dari Avanza SEMARANG, KOMPAS.com – Pecinta mobil klasik memandang kendaraan tidak cukup hanya dengan mesin prima, tenaga baik, irit bahan bakar tapi juga mementingkan nilai seni. Sehingga tidak heran jika mereka sengaja membeli mobil keluaran terbaru lalu mengubahnya menjadi mobil klasik. Seperti salah seorang konsumen dari Yumos ...
See Details:
Tertarik Ubah Avanza Jadi VW Kodok? Segini Biayanya
-
TRIBUNWOW.COM – Bukan gabung Barito Putera, sosok di luar dugaan alumnus Persija Jakarta milik Dewa United justru membelot gabung ke rival abadi, Anak Dewa cek. Dilansir TribunWow.com, Barito Putera nampak harus gigit jari gagal realisasikan kedatangan mantan anak emas Rahmad Darmawan pada bursa transfer paruh musim Liga 1 2023/2024. Padahal, namanya sempat dikaitkan ...
See Details:
Bukan Gabung Barito,Sosok di Luar Dugaan Eks Persija Membelot ke Rival Dewa United,Anak Dewa Cek
-
Calon Wakil Presiden nomor urut 3 Mahfud MD (tengah) berfoto bersama dengan warga saat melakukan kampanye perdana di Desa Jaboi, Sabang, Aceh, Selasa (28/11/2023). Foto: Asprilla Dwi Adha/ANTARA FOTO Cawapres nomor urut 3 Mahfud MD menyapa para pemuda di Kota Sabang, Aceh, dalam lawatan kampanye pertamanya. Ia berpesan kepada para ...
See Details:
Pesan Mahfud ke Anak Muda Aceh: Semua Akan Sukses karena RI Kaya, Jangan Hedon
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Apakah Hantu Itu Nyata? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
-
-
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Isyarat Rasulullah Tentang Penaklukan Romawi dan Mesir
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Istana Ingatkan Pasangan Anies-Muhaimin, Ada Kesepakatan Politik Terkait UU IKN
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Anak Kiky Saputri Unboxing Bingkisan Ulang Tahun Ke-2 Rayyanza
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Ragam Keris dan Senjata Pusaka di Museum Pusaka TMII
OTHER NEWS
Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ...
Read more »
Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ...
Read more »
TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ...
Read more »
Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ...
Read more »
Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ...
Read more »