Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran dengan 7 Olahraga Mudah di Rumah

Setelah Lebaran kemarin, saatnya Moms dan Dads berupaya untuk menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga berikut.

Nakita.id – Lebaran tentu jadi momen tak terlupakan bagi umat Muslim di seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Salah satu momen Lebaran yang paling dinikmati adalah menyantap hidangan khas Lebaran yang lezat.

Mulai dari opor, rendang, gulai, kue-kue manis, dan lain-lain.

Meski rasanya enak, makanan-makanan seperti inilah yang justru dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Sehingga, Moms dan Dads perlu kembali ke rutinitas sehat setelah libur Lebaran.

Salah satunya adalah melakukan olahraga di rumah.

Mungkin Moms dan Dads berpikir bahwa olahraga memerlukan peralatan yang repot.

Namun pada kenyataannya, sudah banyak jenis olahraga yang mudah dilakukan tanpa perlu bantuan alat.

Lantas, apa saja jenis olahraga mudah yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan?

Tanpa berlama-lama, cari tahu selengkapnya di bawah ini.

Pastikan jangan sampai terlewat ya, Moms dan Dads.

Daftar Olahraga Mudah untuk Menurunkan Berat Badan

1. Berlari atau Jogging

Berlari atau jogging adalah salah satu olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Moms dan Dads bisa mulai dengan jalan cepat atau jogging santai, dan secara bertahap meningkatkan intensitas dan jaraknya seiring waktu.

Lakukan olahraga ini di pagi atau sore hari untuk mendapatkan manfaat tambahan dari udara segar dan sinar matahari.

2. Bersepeda

Bersepeda adalah alternatif olahraga yang menyenangkan dan rendah dampak bagi sendi.

Moms dan Dads bisa bersepeda di luar ruangan, seperti di taman atau jalur sepeda.

Cobalah untuk menyusun rencana rutin bersepeda beberapa kali seminggu untuk membantu membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.

3. Renang

Renang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh dan sangat efektif dalam membakar kalori.

Selain itu, renang juga mengurangi risiko cedera karena merupakan olahraga bebas beban bagi sendi.

Cobalah untuk menyisihkan waktu beberapa kali seminggu untuk berenang di kolam renang lokal atau di pantai jika memungkinkan.

4. Lompat Tali

Lompat tali (skipping) adalah olahraga yang sederhana tapi efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan ketahanan.

Moms dan Dads bisa melakukannya di mana saja, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan, dengan menggunakan tali skipping yang ringan dan mudah dibawa.

Lakukan beberapa set lompat tali selama beberapa menit untuk latihan yang cepat namun efektif.

5. Senam Aerobik

Senam aerobik adalah latihan yang melibatkan gerakan cepat dan ritmis, yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori.

Moms dan Dads bisa mengikuti rutinitas senam aerobik di rumah dengan bantuan video tutorial online.

Jangan ragu untuk menyesuaikan intensitas gerakan sesuai dengan tingkat kebugaran masing-masing.

6. High-Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT adalah metode latihan yang melibatkan interval antara periode latihan berat intensitas tinggi dan periode istirahat singkat.

Metode ini terbukti efektif dalam membakar lemak dan meningkatkan metabolisme bahkan setelah latihan selesai.

Moms dan Dads dapat melakukan latihan HIIT dengan berbagai gerakan seperti lompatan, burpees, atau push-up dalam sesi yang singkat namun intensif.

7. Yoga

Meski yoga lebih dikenal karena manfaatnya dalam meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres, beberapa jenis yoga juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

Cobalah yoga yang lebih dinamis, seperti vinyasa atau power yoga, dapat membakar kalori dengan efektif sambil.

Juga, meningkatkan kekuatan serta keseimbangan tubuh Moms dan Dads.

Itulah ketujuh jenis olahraga mudah yang mampu menurunkan berat badan setelah Lebaran. Selamat mencoba!