Rekomendasi Daftar Makanan Sehat, Pengganti Apa yang Telah Kamu Konsumsi Selama Ini

Beauties yang ingin mulai hidup sehat, bisa dimulai dari memilih apa yang kamu akan makan setiap harinya. Juga termasuk mengurangi sampai menghindari makanan yang dinilai kurang sehat.

Mungkin kamu sudah familiar kalau makanan olahan atau processed food, dikatakan kurang sehat karena minim gizi. Lalu apa yang dimaksud unprocessed foods?

Mengutip Live Strong, yakni makanan alami dan tidak diubah bentuknya, serta tanpa tambahan apapun. Karenanya, bila dikonsumsi dalam keseharian akan menjadi ideal bagi mereka yang ingin menerapkan kebiasaan makan yang baik dan mempertahankan kesehatan.

Hampir Semua Makanan Adalah Makanan Olahan

Contoh Makanan Olahahan/Freepik/freepik

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, makanan olahan termasuk makanan yang dimasak, makanan kalengan, frozen food, juga makanan kemasan, karena sudah diubah dari bentuk aslinya lho, Beauties.

Karenanya ketika kamu memasak, merebus, juga memanggang, berarti kamu memproses atau mengolahnya. Duh, apakah jadi akan terasa sulit untuk mempertahankan kebiasaan makan yang baik?

Meski begitu, The Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan, kamu tentunya masih bisa mengonsumsi makanan olahan (atau yang diolah) minimal selain dari makanan yang tidak diproses. Makanan dengan minimal proses berarti tidak diberi tambahan apapun, yakni cuma dimasak, dibekukan, atau dibuang pada bagian yang nggak diinginkan.

Baca Juga : 7 Tanda Tubuh Kurang Cukup Sayur, Kulit Wajah Jadi Tidak Glowing Salah Satunya Lho!

Bahaya Makanan yang Diproses Tinggi atau Maksimal

Contohnya seperti frozen pizza, makanan kemasan yang siap disantap hanya dengan memanaskannya lebih dulu, camilan kemasan, juga kue dan donat. Menurut studi yang dipublikasikan pada BMJ (2019), terdapat hubungan antara risiko terkena penyakit kardiovaskular dan jantung yang lebih tinggi dengan mengkonsumsi makanan olahan.

Ganti Makananmu dengan Ini

rekomendasi daftar makanan sehat, pengganti apa yang telah kamu konsumsi selama ini

Makanan sehat/Freepik.com/freepik

Makanan sehat/Freepik.com/freepik

Sekarang Beauties wajib cek apa saja yang selama ini sudah kamu makan. Selain itu kamu bisa mempertimbangkan untuk menggantinya jadi yang lebih sehat. Antara lain:

– Buah dan sayuran adalah sumber terbaik serat, vitamin, juga mineral. Kalau bisa kamu dapat memilih yang organik, namun buah dan sayur yang telah dibekukan juga bisa dapat jadi pilihan bila tidak ada.

– Gandum utuh atau roti gandum kaya akan serat yang dibutuhkan tubuh. Meski begitu di toko biasanya roti tersebut sudah mengalami pemrosesan, karenanya kamu perlu membaca lebih dulu kandungan tersebut sebelum membeli. Namun memang paling baik kalau kamu bisa membuatnya sendiri di rumah.

– Daging adalah sumber protein dan zat besi. Meski secara umum sehat, hindari yang sudah diproses tinggi seperti hot dogs, bacon, deli meats, sosis, pepperoni.

– Minuman terbaik adalah air putih. Sesekali bisa diganti dengan jus tanpa tambahan gula dan pemanis, juga teh, susu dan kopi tanpa pemanis.

—-

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi
News Related

OTHER NEWS

Anak Perempuan Imam S Arifin Ditangkap karena Terlibat Pencurian Motor

Anak Perempuan Imam S Arifin Ditangkap karena Terlibat Pencurian Motor Polisi menangkap seorang perempuan berinisial RDA yang diduga merupakan anak dari pedangdut Imam S. Arifin. Polisi menangkap RDA bersama tiga orang lainnya ... Read more »

Syarat Naik Pesawat Lion Air Terbaru Oktober 2022 Lengkap Cara Check In di Bandara

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – Lengkap Syarat Naik Pesawat Maskapai Lion Air lengkap cara Check In yang wajib dilakukan penumpang mulai bulan Oktober 2022. Sebelum terbang, para penumpang diwajibkan untuk memenuhi beberapa Syarat ... Read more »

Gampang Lho! Begini Cara Cek TV LED Sudah Digital atau Masih Analog

Jakarta: Warga di wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang dan Bekasi (Jabodetabek) tidak bisa menonton siaran TV analog. Sebab, mulai 5 Oktober siaran TV analog di Jabodetabek akan dimatikan. “Kementerian Kominfo ... Read more »

Pernikahan Catherine Wilson dan Anggota DPRD Idham Mase Digelar Intimate

Catherine Wilson [Suara.com/Yuliani] Suara.com – Catherine Wilson siap melepas status janda yang disandang sejak 2013. Sebab kurang dari seminggu, model 41 tahun itu akan dipersunting Idham Mase, anggota DPRD Sidrap, ... Read more »

Aung San Suu Kyi Lagi-lagi Dijatuhi Vonis Penjara, Kini Tiga Tahun Kurungan

Penasihat Negara Myanmar, Aung San Suu Kyi. Foto: AFP/Nyein CHAN NAING/POOL Pengadilan junta militer Myanmar menjatuhkan hukuman tiga tahun penjara kepada eks pemimpin Aung San Suu Kyi yang digulingkan pada ... Read more »

Video Jeje yang Lagi Viral di Twitter Terus Diburu, Link Video 15 Menit Aksi Wanita Berseragam SMA

TRIBUNPEKANBARU.COM – Video Jeje yang lagi viral di Twitter membuat banyak orang jadi penasaran. Belakangan ini memang soal video Jeje viral dengan durasi hingga 15 menit linknya tersedia. Hal ini ... Read more »

Ditinggal Vincent Verhaag Pasca Kondisi Masih Sakit, Jessica Iskandar Pilu Urus Anak Sendiri: Berat

SRIPOKU.COM – Berikut momen Jessica Iskandar urus anak seorang diri saat Vincent Verhaag pergi ke luar kota dan kondisinya masih sakit.� Kasus penipuan sebesar Rp 10 miliar yang menimpa Jessica ... Read more »

Hidangan Jepang Terbaik yang Wajib Kamu Kunjungi di Smith Street, Singapura

Street food di Smith Street, Singapura. Foto: Alexander Vito/kumparan Chinatown adalah salah satu area paling terkenal di Singapura. Sebab, area ini menawarkan berbagai kuliner dengan harga yang relatif murah dan ... Read more »

Fakta Kafe di Palangkaraya Diduga Jadi Tempat Aktivitas LGBT, Ini Kata Polisi hingga Pemilik Kafe

TRIBUNWOW.COM – Sebuah video yang memperlihatkan aktivitas sekelompok orang yang diduga Lesbian, Gay, Biseksual dan Transgender (LGBT) di sebuah kafe viral di media sosial. Dikutip TribunWow.com dari Tribunkalteng.com, peristiwa itu ... Read more »

Penjelasan Polri Soal Keberadaan Konsorsium 303 Berubah, Kok Bisa?

Mabes Polri meralat pernyataan soal keberadaan Konsorsium 303. Jakarta: Mabes Polri meralat pernyataan soal keberadaan Konsorsium 303. Jaringan judi online yang diisukan melibatkan Ferdy Sambo dan petinggi Polri lainnya itu ... Read more »

Negara G20 Ingin Investasi Pariwisata ke Indonesia, Termasuk Rusia

Labuan Bajo, Nusa Tenggara Timur. Investasi di lima Destinasi Super Prioritas (DSP) menjadi salah satu yang ditawarkan ke negara peserta G20. KOMPAS.com – Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Menparekraf) Sandiaga ... Read more »

Kemenangan di Marina Bay Bikin Max Verstappen Masuk Sejarah

Dalam 72 tahun sejarah Kejuaraan Dunia Grand Prix Formula 1, hanya ada empat pembalap yang mampu memenangi enam atau lebih balapan secara beruntun. Akhir pekan ini (30/9 – 2/10/2022), Max ... Read more »

Fakta Menarik Tren Video Mukbang di Media Sosial, Begini Awal Mulanya

Ilustrasi mukbang ala orang Korea. Foto: Shutterstock Kamu pernah menonton video mukbang? Ya, video ini berisi tampilan rekaman, atau bahkan secara live streaming di media sosial, yang memperlihatkan seseorang mengonsumsi ... Read more »

Cemberut saat Bagi-bagi Kaos, Puan Maharani Disebut Tertekan sebagai Tokoh Populer di Partai

Puan bagikan kaos ke warga dengan wajah tegang. (YouTube/metrotvnews) Suara.com – Ekspresi Puan Maharani yang tidak tersenyum saat bagi-bagi kaus di Jawa Barat menuai sorotan dari berbagai pihak. Kali ini ... Read more »

Rizky Billar Dituding KDRT ke Lesti Kejora, Netizen: Mau Peraya Tapi..

Potret Harmonis Lesti Kejora dan Rizky Billar (Instagram/@rizkybillar) SuaraBanten.id – Kabar tak sedap tentang rumah tangga Rizky Billar dan Lesti Kejora belakangan menjadi sorotan publik. Dikenal sebagai pasutri yang harmonis, ... Read more »

Rina dan Benjo, Pasangan Asal Pemalang Ini Sukses Produksi Tahu di Bekasi, Berikut Ini Kisahnya

WARTAKOTALIVE.COM RAWALUMBU — Beberapa orang pria tampak sibuk mengolah kedelai menjadi tahu dalam sebuah bangunan beratap seng yang berada di Jalan Kampung Bojong Menteng, Rawalumbu, Bekasi, Kamis (29/9/2022). Tak jauh dari ... Read more »

75 Jaksa Dikerahkan Tangani Kasus Pembunuhan Brigadir J oleh Ferdy Sambo Cs

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA — Sebanyak 75 jaksa diturunkan Kejaksaan Agung di persidangan dalam menangani perkara kasus Ferdy Sambo Cs, baik terkait pembunuhan Brigadir J atau Yosua Hutabarat serta kasus obstruction of ... Read more »

Intel Umumkan Harga GPU Arc A770, Kapan Bisa Dibeli?

Kotak penjualan Intel Arc A770. KOMPAS.com – Setelah lama dinanti, Intel akhirnya bakal merilis kartu pengolah grafis (GPU) desktop pertamanya dari seri Intel Arc ke pasaran dalam waktu dekat. Hal ... Read more »

Dilaporkan Marissya Icha, Medina Zein Divonis Sebegini, Jauh Lebih Ringan

Dilaporkan Marissya Icha, Medina Zein Divonis Sebegini, Jauh Lebih Ringan jpnn.com, JAKARTA – Sidang dengan terdakwa Medina Zein kembali digelar di Pengadilan Negeri (PN) Jakarta Selatan, Kamis (29/9), yang beragendakan pembacaan ... Read more »

Foto: Mengunjungi Museum Sasmita Loka Ahmad Yani, Saksi Bisu Peristiwa G30S/PKI

Museum yang awalnya merupakan rumah pribadi Jenderal Ahmad Yani itu merupakan saksi bisu peristiwa G30S/PKI yang menewaskan Jenderal Ahmad Yani. Foto: Muhammad Adimaja/ANTARA FOTO Berbagai dokumentasi yang terpampang membuat pengunjung ... Read more »

Infinix Note 12i 2022 Rilis di Indonesia, Ponsel Rp 2 Jutaan Bawa Layar AMOLED dan RAM Hingga 11 GB

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -� Merek ponsel Infinix resmi meluncurkan ponsel seri Note yakni Infinix Note 12i 2022, Kamis (29/9/2022).� Infinix Note 12i 2022 masih membawa spesifikasi khas seri Note yang memang ... Read more »

Makan Malam Bersama Terakhir Sebelum Laporkan Rizky Billar ke Polisi, Foto Lesti Kejora Bikin Curiga

TRIBUNJABAR.ID, JAKARTA – Kabar mengejutkan datang dari pasangan Lesti Kejora dan Rizky Billar. Lesti melaporkan Rizky Billar atas dugaan kekerasan dalam rumah tangga (KDRT). Diketahui Lesti Kejora kedapatan menyambangi Polres ... Read more »

Jelang Piala Dunia 2022, Tarif Hotel Meroket hingga Nginap di Luar Qatar

Pemandangan umum menunjukkan bendera (kiri ke kanan) Kosta Rika, Wales, Amerika Serikat, Maroko, dan Polandia, negara-negara yang lolos ke Piala Dunia 2022 Qatar, Doha, pada upacara pengibaran bendera dari negara-negara ... Read more »

Tatjana Saphira Main Film Horor Pertama Kali, Senang Gegara Ini

Tatjana Saphira Main Film Horor Pertama Kali, Senang Gegara Ini jpnn.com, JAKARTA – Film Perempuan Bergaun Merah menjadi film horor pertama yang dibintangi Tatjana Saphira. Dia lantas menceritakan pengalaman pertamanya ... Read more »

Pengusaha Ini Yakin AS Akan Jatuh ke Jurang Resesi pada Tahun 2023

Suara.com – Stanley Druckenmiller, pengusaha asal Amerika Serikat (AS), yakin kalau Negeri Paman Sam akan jatuh ke jurang resesi pada tahun 2023. Penyebab utama resesi itu, kata Stanley kepada CNBC, ... Read more »

Ramalan Shio Jumat 30 September 2022, Shio Tikus Saatnya Berubah, Shio Kerbau Raih Kesuksesan

TRIBUNBANTEN.COM -�Simak ramalan shio Jumat 30 September 2022, berlaku untuk 12 shio lengkap: Shio Tikus, Shio Kerbau, Shio Macan, Shio Kelinci, Shio Naga, Shio Ular, Shio Kuda, Shio Kambing, Shio ... Read more »

Siswi SD di Buton Dicabuli Guru, Dokter: Infeksi Karena Ada yang Gosok-gosok

TRIBUNPEKANBARU.COM – Seorang siswi SD di Kecamatan Siompu, Kabupaten Buton Selatan, Sulawesi Tenggara mengaku dicabuli oleh seorang gurunya. Akibat pencabulan itu, korban mengalami infeksi di kemaluannya. Tak hanya itu, korban ... Read more »

Kang Dedi Mulyadi Ngamuk Soal Penataan Perkebunan di Pengalengan, Ibaratkan Seperti PSK

Suara.com – Suara Denpasar- Dedi Mulyadi yang biasa disapa kang Dedi bersama rombongan Komisi IV DPR RI melakukan kunjungan kerja ke perkebunan Pengalengan Jawa Barat. Dalam kunjungan itu dia diterima ... Read more »

Isu Ridwan Kamil Bergabung, Elite Partai Golkar Buka Pintu

WARTAKOTALIVE, JAKARTA – Ketua DPD Partai Golkar Jawa Barat Ace Hasan Syadzily mengatakan, pihaknya membuka pintu bagi Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil, jika ingin bergabung dengan partainya. “Pada prinsipnya Partai ... Read more »

Oknum Polisi Cirebon Cabuli Anak Tiri, Kapolda Jabar Temui Hotman Paris dan Minta Maaf ke Ibu Korban

Kapolda Jawa Barat Irjen Suntana. [Dok. Humas Polda Jabar] SuaraJakarta.id – Kapolda Jawa Barat (Jabar) Irjen Suntana menemui pengacara kondang Hotman Paris Hutapea, Kamis (29/9/2022). Di hadapan Hotman, kedatangan Suntana ... Read more »

3 Manfaat yang Diperoleh Orang yang Bersikap Waspada

Ilustrasi dua orang yang memakai masker (Pexels.com/Tim Douglas) Kewaspadaan merupakan sikap siaga dan berhati-hati dalam menghadapi sesuatu. Sikap waspada akan membuat kita mempersiapkan segala sesuatunya dengan matang. Dengan persiapan ini, ... Read more »

Ga Kaleng-kaleng! Hasil Riset Pengobatan TB Meningitis Profesor Unpad Dipakai Banyak Negara

Jakarta:  Menjadi Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran (Unpad), membawa Prof. Rovina Ruslami, dr., SpPD, PhD menjalani takdirnya yang tak hanya sebagai dosen, namun juga peneliti.  Salah satu penelitiannya bahkan mendunia, ... Read more »

Jadi Istri Aldi Taher di Film Bisikan Jenazah, Ini Profil Emma Maembong

Profil Emma Maembong (Instagram/emma_maembongofficial) Suara.com – Vidi Aldiano menjadi penyanyi yang membuat viral film yang dibintangi Aldi Taher, Bisikan Jenazah. Dia mengaku sangat menyukai film tersebut. Bahkan dia sudah menonton ... Read more »

Doa Harian Islam, Doa Ketika Bangun Tidur Juga Doa Ketika Mimpi Baik andamp Doa Ketika Mimpi Buruk

POS-KUPANG.COM -�Bacaan Doa Harian Islam, Doa Ketika Bangun Tidur, Doa Ketika Mimpi Baik & Doa Ketika Mimpi Buruk. Dalam ajaran agam Islam, seluruh aktivas mulai dari bangun tidur hingga tidur ... Read more »

Mohon Doa, Suti Karno Dirawat di Rumah Sakit

Aktris kawakan, Suti Karno saat ini tengah sakit dan diharuskan mendapatkan perawatan di rumah sakit. Bintang sinetron Si Doel Anak Sekolahan itu menjalani sebuah operasi. Jakarta: Aktris kawakan, Suti Karno ... Read more »

Resep Es Melon Jeli, Minuman Sore Hari dengan Perpaduan Sirup dan Isian yang Begitu Menggiurkan

TRIBUNKALTIM.CO – Minuman dingin dengan perpaduan sirup dan isian yang begitu menggiurkan, resep es melon jeli patut Anda hadirkan sore ini. Yuk, hadirkan resep es melon jeli ini untuk kejutkan ... Read more »

PKS Buka Pembicaraan Dengan Golkar Soal Koalisi Pilpres 2024, Demokrat: Kami Tak Akan Halangi

Ketua Umum Partai Demokrat Agus Harimurti Yudhoyono (kiri) bersama kader Demokrat. [ANTARA FOTO/M Risyal Hidayat/wsj]. Suara.com – Partai Demokrat enggan ambil pusing menanggapi soal Partai Keadilan Sejahtera (PKS) yang buka ... Read more »

Siswi SMA Bersimbah Darah di Perkebunan Sawit Agam Ternyata Dibunuh, Pelaku Ditangkap, Ini Pemicunya

Ilustrasi penangkapan. [Suara.com/Eko Faizin] SuaraSumbar.id – Siswi SMA Negeri di Kabupaten Agam, Sumatera Barat (Sumbar) bernama Ayu Oktavia (18) ditemukan bersimbah darah di perkebunan sawit.  Ayu ternyata korban pembunuhan. Polisi ... Read more »

Indosat Paparkan Alasan PHK 300 Orang, 13% dari Total Karyawan

Indosat PT Indosat Ooredoo Hutchison Tbk (ISAT) melakukan pemutusan hubungan kerja (PHK) terhadap sekitar 300 karyawan perusahaan. Jumlah karyawan yang terkena PHK tercatat sekitar 13% dari total karyawan. Manajemen Indosat ... Read more »

Kronologi Kasus Penipuan Investasi KSP Indosurya Senilai Rp 106 T, Jadi yang Terbesar di Indonesia

Para korban penipuan dan penggelapan Koperasi Simpan Pinjam (KSP) Indosurya Cipta melakukan aksi demonstrasi sekitar Gedung Museum Mabes Polri, Jakarta, Selasa (28/6/2022) siang. JAKARTA, KOMPAS.com – Kasus penipuan investasi di ... Read more »
Breaking thailand news, thai news, thailand news Verified News Story Network