Bahaya Jika Tidak Pernah Mengonsumsi Asupan Gula Bagi Kesehatan Tubuh

GridHEALTH.id – Gula merupakan salah satu komponen yang ditemukan dalam banyak jenis makanan, dan meskipun konsumsi gula yang berlebihan dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan, menghindari gula sepenuhnya juga dapat menimbulkan risiko tertentu.

Artikel ini akan membahas bahaya-bahaya yang mungkin muncul ketika seseorang tidak pernah mengonsumsi asupan gula.

1. Kekurangan Energi

Gula adalah salah satu sumber energi utama bagi tubuh.

Ketika seseorang tidak mengonsumsi cukup gula, tubuh mungkin mengalami kekurangan energi, yang dapat menyebabkan rasa lemas, kelesuan, dan penurunan daya tahan fisik.

2. Gangguan Keseimbangan Gula Darah

Gula darah yang stabil penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan asupan gula dapat menyebabkan fluktuasi gula darah, yang dapat mengakibatkan gejala seperti pusing, pingsan, atau bahkan kebingungan.

3. Gangguan Fungsi Otak

Otak sangat bergantung pada glukosa (gula) sebagai sumber bahan bakar.

Kekurangan asupan gula dapat mempengaruhi fungsi kognitif, konsentrasi, dan fokus, serta meningkatkan risiko gangguan mood seperti kecemasan dan depresi.

4. Masalah Pencernaan

Gula juga berperan dalam membantu proses pencernaan. Kekurangan asupan gula dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan, termasuk konstipasi dan masalah pencernaan lainnya.

5. Menurunkan Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang rendah gula dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Gula alami yang ditemukan dalam buah dan sayuran, misalnya, memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.

6. Gangguan Metabolisme

Gula berperan dalam metabolisme tubuh, termasuk regulasi insulin.

Kekurangan asupan gula dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

7. Penurunan Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh

Gula memainkan peran dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.

Kurangnya asupan gula dapat melemahkan sistem kekebalan, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

8. Masalah Kesehatan Gigi

Gula dapat menyebabkan kerusakan pada gigi, tetapi kekurangan gula juga dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan gigi. Gula membantu merangsang produksi air liur yang dapat membersihkan bakteri penyebab kerusakan gigi.