Soy nutricionista y estos son 4 alimentos frenan la caída del cabello estacional de primavera y le dan brillo y fuerza a la melena

La primavera entraña muchas cosas positivas. Por ejemplo, ofertan tan sensacionales como estas zapatillas Levi’s con un extra de altura que han arrasado entre las mujeres de 50 años que buscan ir cómodas al trabajo o disponer de esta pulsera de actividad para medir los pasos y calorías pérdidas ahora que, con la llegada del buen tiempo, apetece recorrer los kilómetros recomendados para tonificar glúteos, piernas y quemar muchas calorías, pero también está ligada a ciertas cosas no tan positivas como son, por ejemplo, las alergias y sí, la tan temida caída del cabello.

Si bien es cierto que muchas hemos conseguido subsanar o frenar esta caída del cabello estacional en la primavera, dotándole de paso de más brillo y fuerza a la melena, con estas vitaminas, la realidad es que para conseguir un efecto aún mayor o, como mínimo, poder resolver este debilitamiento característico de esta época con eficacia y sin efecto rebote la alimentación es clave.

Así, de hecho, lo ha matizado la farmacéutica, nutricionista y cocinera, Amelia Platón (a quien muchas conocemos bajo el apodo de Amelicious y su participación en MasterChef) que ha compartido cuáles son los alimentos que no pueden faltar en la dieta si buscamos frenar de manera eficaz esta caída estacional del cabello y no solo eso. Con las recomendaciones de la experta, lo que se busca es tener un cuero cabelludo sano y, por supuesto, fortalecer el pelo de tal manera que no pueda sufrir ese debilitamiento propenso a la caída.

Asimismo, ya os vamos adelantando, que también ha compartido qué suplementos toma ella (o que es lo que deben tener) para fomentar aún más la acción de los 4 alimentos necesarios para paliar la caída del cabello. ¡Tomad nota!

Los 4 alimentos que evitarán la caída estacional del cabello esta primavera

Como bien señalaba la nutricionista y farmacéutica Amelia Platón hay ciertos alimentos que son recomendables de incluir en la dieta; ayudan a nutrir y fortalecer el cabello -haciendo que sea menos susceptible a la caída estacional de esta primavera- y, asimismo, contribuyen al crecimiento de la melena. Estos son:

Principalmente, como primera recomendación, asegúrate de comer suficiente proteína. La nutricionista recomienda incluir en la dieta entre cuarenta y sesenta gramos diarios. Ahora bien, ¿qué alimentos son ricos en proteínas? Entre las recomendaciones, señala que la carne magra, el pescado, los huevos y, en caso de seguir una dieta vegetariana o vegana, este aporte se puede extraer de legumbres o semillas. En este sentido, estas ideas rápidas y sanas de recetas que puedes hacer en freidora de aire pueden serie de mucha utilidad.

En segundo lugar, es importante tomar suficiente hierro. Más aún, si tiendes a sufrir menstruaciones fuertes. En este sentido, encontramos altos niveles de hierro en alimentos como la carne roja o las vísceras del hígado. Ahora bien, al igual que en la anterior recomendación, matizar que las espinacas y las lentejas también ofrecen un buen aporte.

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Su siguiente recomendación es, como mucho ya podréis estar imaginando, incorporar más alimentos ricos en vitamina C. El porqué recae en que estos alimentos ayudan a la producción de colágeno y asimismo mejoran la salud del cuero cabelludo. ¿En qué alimentos se puede encontrar? En las frutas cítricas como son: el kiwi, la naranja o las fresas. Aunque, matizar, que las espinacas también cuentan con una interesante proporción.

Y, por último, la nutricionista recomienda incorporar alimentos ricos en omega 3. Estos los encontramos en pescados pequeños y en algunos frutos secos como son, por ejemplo, las nueces. Más allá de la aportación de estos alimentos en la dieta, la nutricionista también ha querido recomendar qué suplementos toma ella para favorecer es beneficios en la salud del cabello.

Cómo reforzar la acción de estos alimentos a través de la dieta

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En cuanto a la suplementación que ella toma, dice centrarse en un complejo de vitaminas y minerales que contienen biotina, zinc, vitamina B12 y vitamina C. Asimismo también toma cápsulas de MSM (un aminoácido azufrado que ayuda a la producción de colágeno) y zinc que cumple un papel fundamental en el ciclo del folículo.

No obstante, matizar, que antes de tomar algún suplemento es recomendable consultar al médico de cabecera.

Por otro lado, pisando la importancia de la ingesta de Omega 3 también incluye un suplemento rico en ello.

En este sentido, destacamos este suplemento rico en minerales que te ayudarán a conseguir dicho resultado.

¡A presumir de melena se ha dicho!