Mental sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak 5 alışkanlık

mental sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak 5 alışkanlık

Mental sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak 5 alışkanlık

Kendinizi bazen yetersiz, yorgun, mutsuz ve umutsuz hissettiğiniz zamanlar olabilir. Günlük hayatın stresi ya da kötü alışkanlıklar mental ve fiziksel sağlığınızı doğrudan etkiler. Bu durumda günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeniz önerilir. Mental sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak önerileri Posta.com.tr okurları için derledik.

Mental olarak kendinizi yorgun, bitkin mutsuz hissedebilirsiniz. Bu durumun sebebi günlük alışkanlıklarınız ve yaşadığınız stres olabilir. Stresten uzaklaşmak ve mental sağlığınızı iyileştirmek için bazı alışkanlıklarınızı gözden geçirebilirsiniz.

SABAHLARI KISA YÜRÜYÜŞLER İYİ GELİR

Sabahları yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Yürüyüş yapmak hem fiziksel hem de ruhsal olarak vücudunuza çok iyi gelir. Kaslarınızı çalıştırır ve zihninizi rahatlatır. Sabah 10’dan önce en az yarım saat boyunca dışarıda yürüyüş yapmak çok önemlidir. Ayrıca daha iyi uyumanıza da yardımcı olur.

PLANLI YAŞAYIN

Planlı ve düzenli yaşamak stres duygunuzu azaltır. Böylece gün içerisinde sürekli yapacağınız işleri düşünmek zorunda kalmazsınız.

Plansızlığın karşıtı, acelecilik, işlerin yetişmemesi durumunu da beraberinde getirir. Bu durum da olduğunuzdan daha stresli olmanıza sebep olur. Planlama bizi belirsizlikten koruyarak amaçlarımızı gerçekleştirmemize yardımcı olur.

KENDİNİZE VAKİT AYIRIN

Özellikle geceleri kendinize vakit ayırın ve bir rutin oluşturun. Gece rutinleri birçok uzmanın sağlık felsefesinin temel taşıdır.

Aynı zamanda uyumadan önce aynı şeyleri yapmak beyninize gece olduğunu ve artık yatma vaktinin geldiğini de hatırlatır Gece kitap okuyabilir, yoga yapabilir ya da cilt bakımıyla kendinizi şımartabilirsiniz.

TELEFONUNUZDAN UZAKLAŞIN

Dijital dünyada her şeyi takip etme isteği bazen dinlenmenize engel olabilir. Sürekli telefonda bir şeyler izlemek ve telefon ekranına bakmak kendinizi yorgun hissetmenize sebep olur. Sabah erken kalkmakta zorlanıyor musunuz?

Yatmadan yarım saat önce telefona bakmayı bırakın ve telefonunuzu uzak bir yere koyun. Böylece alarm çaldığında ister istemez ayağa kalkmak zorunda kalacaksınız.

UYKU ÖNCESİ AŞIRI YEMEK YEMEYİN

Uyku öncesi yemek yemek metabolizma hızınızın yavaşlamasına ve gece kendinizi rahatsız hissetmenize sebep olur. İnsülin seviyelerinin uygun şekilde korunduğundan emin olmak için yatmadan en az üç saat önce yemek yiyin. Eğer çok acıkıyorsanız yoğurt yiyerek ya da süt içerek açlığınızı yatıştırabilirsiniz.

 

News Related

OTHER NEWS

Sağlıklı Yaşam Merkezleri asırlık çınarların hizmetinde

SAĞLIK BAKANLIĞININ GENELGESİ DOĞRULTUSUNDA, 80 YAŞ VE ÜZERİ BİREYLERİN AKTİF ÜRETKEN VE SAĞLIKLI YAŞAM SÜRMESİNİ DESTEKLEMEK AMACI İLE HASTANEDE SAĞLIKLI YAŞ ALMA MERKEZİ YANİ YAŞAM MERKEZİ HİZMET VERMEKTEDİR. Eskişehir İl ... Read more »

Tarihi ve kültürel eserlerin olduğu Taşhan Meydanı iyileştiriliyor

BİLECİK’İN GÖLPAZARI İLÇESİNDE BULUNAN TAŞHAN MEYDANI’NDA SOKAK SAĞLIKLAŞTIRMA VE CEPHE İYİLEŞTİRME ÇALIŞMALARINA BAŞLANDI. Bilecik’in Gölpazarı ilçesinde bulunan Taşhan Meydanı’nda sokak sağlıklaştırma ve cephe iyileştirme çalışmalarına başlandı. Gölpazarı Belediyesi Taşhan Meydanı’nda ... Read more »

Küçükbaş hayvancılık destekleriyle hem hayvan sayısında hem verimlilikte artış hedefleniyor

TÜDKİYEB Genel Başkanı Nihat Çelik, “Sağlanan destekler, üretimin sürdürülebilirliği, küçükbaş hayvan sayısının ve verimliliğin artmasına vesile olması bakımından sektörümüz açısından son derece değerlidir.” dedi. Küçükbaş hayvancılık destekleriyle hem hayvan sayısında ... Read more »

Türkiyenin petrol ithalatı eylülde arttı

Türkiyenin petrol ithalatı eylülde arttı Enerji Piyasası Düzenleme Kurumunun eylül ayına ilişkin “Petrol Piyasası Sektör Raporu”na göre, Türkiyenin toplam petrol ithalatı içinde en büyük kalemi oluşturan ham petrolde ithalat yüzde ... Read more »

Melikgazi Kayseri Basketbol, Eurocup’ta son 32 turunda

MELİKGAZİ KAYSERİ BASKETBOL, YARIN SON 32 TURUNA KALMAYI GARANTİLEDİĞİ EUROCUP WOMEN F GRUBU’NDA SON MAÇINI OYNAYACAK. Melikgazi Kayseri Basketbol, yarın son 32 turuna kalmayı garantilediği Eurocup Women F Grubu’nda son ... Read more »

Uzman isim uyardı: "Radyasyon maruziyeti, lösemi vakalarını artırabilir"

Kanser alanındaki çalışmalarıyla tanınan Emory Üniversitesi’nden Prof. Dr. Deniz Peker Barclift, İstanbul Atlas Üniversitesi’nde düzenlenen Kan Hastalıkları Sempozyumu’nda önemli bilgiler verdi. Prof. Dr. Deniz Peker Barclift radyasyon maruziyetinin artması nedeniyle ... Read more »

Van Gölü’nde dalgalar kartpostallık görüntüler oluşturdu

VAN’DA DÜN İTİBARİYLE ETKİLİ OLAN KUVVETLİ RÜZGAR BUGÜN ETKİSİNİ HAFİFLETİRKEN VAN GÖLÜ’NDE SABAH SAATLERİNDE OLUŞAN DALGALAR İSE KARTPOSTALLIK GÖRÜNTÜ OLUŞTURDU. Van’da etkili olan kuvvetli rüzgar nedeniyle Van Gölü’nde oluşan dalgalar, ... Read more »
Top List in the World