¿Qué pasa si te vas a dormir sin cenar?

No cenar puede tener varios efectos tanto positivos como negativos, por eso te contamos qué pasa si te vas a dormir sin cenar.

Seguramente te has preguntado si debes o no comer después de las seis, y aunque todo depende de cada persona, y antes de tomar una decisión debes platicarlo con tu nutriólogo, te contamos qué pasa si te vas a dormir sin cenar. ¿Es bueno o malo?

Saltarse la cena ocasionalmente puede no ser dañino, pero hacerlo con harrrta frecuencia puede afectar negativamente tu energía, metabolismo y salud en general. Es importante encontrar un equilibrio que funcione para ti y asegurarte de obtener una nutrición adecuada a lo largo del día, y no terminar muerto de hambre por según tú ser más saludable o ahorrarte unas cuantas calorías.

¿Qué pasa si te vas a dormir sin cenar?

Si tienes preocupaciones sobre tus hábitos alimenticios, considera hablar con un profesional de la salud, pero también te dejamos algunos datos de infarto que seguramente te van a servir.

Te sientes cansado

Si preparas una cena saludable, es como si le pusieras gasolina a tu cuerpo, algo que te puede hacer sentir con mucha energía, peeero, si no cenas, es posible que te sientas fatigado y con falta de energía al día siguiente, además de que no harás digestión. Y ni hablar del hambre con el que te vas a levantar.

Metabolismo leeento

Saltarte la cena puede ralentizar tu metabolismo, ya que tu cuerpo puede entrar en un estado de “modo de hambre” y conservar energía en lugar de quemarla. Como no sabe cuándo le caerá comida de nuevo, prefiere hacerse de un guardadito.

Problemas de concentración

La falta de nutrientes puede afectar la concentración y el rendimiento cognitivo, lo que puede dificultar la atención en el trabajo o en la escuela.

Tienes más hambre

Si eres de los que no come mucho y anda en modo saludable en la mañana, incluso llegan las 6 y decides no comer naaada, entonces es seguro que a las 10 de la noche no puedas más y te quieras comer todo.

Desequilibrios nutricionales

¿Qué pasa si te vas a dormir sin cenar? Bueno, si lo haces regularmente, es posible que no obtengas los nutrientes necesarios para mantener una buena salud a largo plazo.

Beneficios de no cenar

Obviamente existen muchas cosas malas que te pueden ocurrir al no alimentarte por las noches, pero también puede que tu salud se vea beneficiada si dejas de hacerlo. Recuerda, siempre consúltalo con un nutriólogo. 

Ligero, súper ligero

Evitar una comida pesada por la noche puede ayudar a evitar problemas digestivos como acidez estomacal o indigestión.

Duerme como un angelito

Algunas personas encuentran que no cenar les ayuda a dormir mejor, especialmente si experimentan molestias digestivas al acostarse con el estómago lleno.

Control del peso

Saltarse la cena ocasionalmente puede reducir la ingesta calórica total del día, lo que podría ser beneficioso para el control del peso si se hace de manera equilibrada y no se compensa con alimentos poco saludables más tarde.

Cuéntanos cómo te sientes cuando no cenas en nuestras redes sociales.

¿Por qué no debes cenar mucho antes de dormir?

Si quieres evitar las pesadillas y poder dormirsss como se debe, según una investigación publicada por la revista National Geographic, se debe dejar pasar entre dos y tres horas entre la cena y el momento de irse a la cama.

Ideas de cenas ligeras y saludables

• Ensalada de pollo a la parrilla con vegetales frescos y aderezo ligero.
• Salmón al horno con espárragos y quinoa.
• Tacos de pavo con tortillas integrales, guacamole y verduras.
• Pechuga de pollo a la plancha con brócoli al vapor y arroz integral.
• Sopa de lentejas con espinacas y zanahorias.
• Pasta integral con salsa de tomate casera y albóndigas de pavo.
• Ensalada de garbanzos con pepino, tomate y aliño de limón.
• Wrap de hummus con verduras frescas y pavo o tofu.
• Tofu salteado con vegetales y salsa de soja, servido sobre arroz jazmín.
• Sándwich integral de aguacate, huevo y espinacas.

¿Qué no deberías cenar?

• Comidas picantes o muy condimentadas que puedan causar acidez estomacal.
• Carnes grasas, como tocino o costillas, que son difíciles de digerir.
• Alimentos fritos o muy grasosos.
• Postres con mucho azúcar, que pueden afectar tu sueño y niveles de energía.
• Bebidas con cafeína, como café o té negro, que te mantendrán despierto.
• Alimentos ricos en proteínas, como carne o huevos en exceso, que pueden ser pesados.
• Vegetales crucíferos como coliflor o brócoli, que pueden causar gases.
• Quesos fuertes o grasosos, que pueden causar indigestión.
• Alimentos procesados o rápidos, que suelen ser altos en grasas y sodio.
• Grandes porciones de cualquier alimento, ya que pueden sobrecargar tu sistema digestivo antes de dormir.