Los 5 fundamentos clave para ganar masa muscular de un experto de Harvard

No basta con ir al gimnasio para desarrollar músculo.

Consejos para aplicar durante el entrenamiento en el gimnasio y maximizar la hipertrofia.

Muchas personas comienzan a ir al gimnasio con el objetivo de ganar músculo y de desarrollar un físico más estético. Sin embargo, descubren después de un tiempo que conseguirlo no es tan fácil como creían. Por eso, ¿qué mejor que los consejos de un experto de Harvard para ganar masa muscular?

Lo cierto es que no basta con ir a entrenar y comer proteínas. Para poder generar hipertrofia y hacer que el músculo crezca se debe prestar atención a todos los detalles de la rutina de entrenamiento. Además, hay alimentos que ayudan a ganar masa muscular.

Qué ejercicios realizar, qué técnica utilizar, qué cantidad de series hacer, a qué velocidad ejecutar cada repetición y cuánto tiempo descansar son algunas de las claves para poder hacer crecer el músculo.

Los fundamentos clave para ganar masa muscular, según un experto

Ridofranz Shawn Pedicini, fisioterapeuta del Hospital de Rehabilitación Spaulding de Estados Unidos y miembro de la Universidad de Harvard, explicó que hay cinco fundamentos para poder desarrollar masa muscular de manera efectiva.

Es importante elegir los ejercicios correctos para ganar masa muscular. iStock