Prendre cette habitude simple tous les jours pourrait rallonger votre espérance de vie
Prendre cette habitude simple tous les jours pourrait rallonger votre espérance de vie
Comme le révèle une récente étude, le fait de prendre l’ascenseur quotidiennement pourrait avoir des répercussions sur la santé. Selon les chercheurs, les personnes qui optent pour les escaliers seraient moins susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires.
On ne cesse de le répéter : la pratique régulière d’une ou de plusieurs activités physiques est bénéfique pour la santé. C’est ce que confirme une nouvelle étude réalisée par des chercheurs anglo-saxons et présentée lors de l’ESC Preventive Cardiology 2024. Au cours de leurs recherches, les scientifiques ont analysé les impacts sur la santé d’un geste quotidien, celui de choisir l’ascenseur plutôt que les escaliers. Et le moins que l’on puisse dire, c’est que les résultats sont inquiétants. En examinant les données collectées sur plus de 480 000 individus au cours de neuf études antérieures, les experts ont observé que les personnes empruntant régulièrement les escaliers avaient moins de risques de souffrir de maladies cardiovasculaires.
Monter des escaliers régulièrement pourrait rallonger l’espérance de vie
En effet, cette nouvelle étude montre que le simple fait de monter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur réduit de 39 % les risques de décès par maladie cardiovasculaire, telles que l’insuffisance cardiaque ou encore les accidents vasculaires cérébraux. Plus largement, les individus préférant les escaliers avaient 24 % de risques en moins de mourir, quelle que soit la cause. “Si vous avez le choix de prendre les escaliers ou l’ascenseur, optez pour les escaliers, car cela aide votre cœur”, explique Sophie Paddock, auteure principale de l’étude et chercheuse à l’Université d’East Anglia et au Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust (Angleterre). “Même de brèves périodes d’activité physique ont des effets bénéfiques sur la santé, et de courtes montées d’escaliers devraient être un objectif réalisable à intégrer dans les routines quotidiennes”, ajoute-t-elle.
Cette autre habitude à adopter pour un cœur en meilleure santé
Si les activités physiques sont cruciales pour le bon fonctionnement du cœur, l’alimentation n’est pas à négliger. Dans une récente étude menée conjointement par l’INRAE, l’Institut de santé globale de Barcelone, l’Inserm et l’université Sorbonne Paris Nord, des chercheurs expliquent que les personnes qui dînaient plus tôt (20 h) avaient 28 % de risques en moins de développer des maladies cérébrovasculaires, comme l’AVC, contrairement à une personne qui mangerait à 21 h. Pour ce faire, les scientifiques ont analysé les données de 103 389 participants du groupe NutriNet-Santé (dont 79 % de femmes avec un âge moyen de 42 ans) pour étudier les relations entre les rythmes de prise alimentaire et les maladies cardiovasculaires. “Ces données nous ont permis d’établir un lien entre le rythme des repas et le risque de maladies cardiovasculaires”, explique le docteur Bernard Srour, professeur à l’Equipe de Recherche en Épidémiologie Nutritionnelle et coordinateur de l’étude, à Sciences et Avenir.
Ça peut aussi vous intéresser :
⋙ Espérance de vie en bonne santé : l’écart entre les femmes et les hommes se réduit !
⋙ Quelle est l’espérance de vie d’une personne atteinte de mucoviscidose ?
⋙ Quelle espérance de vie a-t-on avec une insuffisance cardiaque ?
⋙ L’espérance de vie, plus élevée en ville qu’en campagne
⋙ Sommeil : ces conseils peuvent vous faire gagner jusqu’à 5 ans d’espérance de vie