Tips Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami,Penderita Diabetes Bisa Dicoba

TRIBUNHEALTH.COM – Sobat sehat, seringkali kita menjumpai seseorang yang mengalami penyakit diabetes.

Diabetes ini terjadi karena adanya lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh.

Tentunya penyakit diabetes buanlah hal yang bisa dianggap sepele.

Meskipun kerap dianggap penyakit orangtua, diabetes bisa dialami oleh usia muda.

Melansir dari dinkes.semarangkota.go.id, menurut studi International Diabetes Federation (IDF), jumlah penderita diabetes di Indonesia tergolong tinggi dan diperkirakan mencapai 8,5 juta orang.

Berdasarkan riset dari IDF, sebagian besar penderita diabetes tidak menyadari gejalanya.

tips menurunkan kadar gula darah secara alami,penderita diabetes bisa dicoba

Kadar gula darah (Pixabay.com)

Lantas, bagaimana tips mengatasi diabetes?

Beberapa jenis tumbuhan bisa digunakan untuk mengatasi diabetes, namuan perlu didukung dengan metode lain.

Berikut tips menurunkan kadar gula darah secara alami:

1. Mengendalikan Asupan Karbohidrat

tips menurunkan kadar gula darah secara alami,penderita diabetes bisa dicoba

ilustrasi makanan sebagai sumber karbohidrat (lifestyle.kompas.com)

Penyebab utama diabeets ialah karbohidrat. Maka dengan mengurangi asupan karbohidrat bisa menjadi cara untuk menurunkan diabetes.

Dikutip dari dinkes.semarangkota.go.id, studi ilmuwan dari Colombia University dan Boston Children’s Hospital mengungkapkan, untuk menurunkan kadar gula darah, karbohidrat harus disantap saat akhir sesi makan.

Misalnya, diawali dengan makan telur dan sayuran, selang 10 menit diikuti makan kentang.

2. Konsumsi Bawang Putih

tips menurunkan kadar gula darah secara alami,penderita diabetes bisa dicoba

Ilustrasi manfaat bawang putih untuk kesehatan (Pixabay)

Konsumsi bawang putih secara rutin bisa menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Bawang putih menganding zat sulfoide yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu penyembuhan infeksi.

Kandungan allicin dan allyl propyl disulfide ini merupakan zat yang menghambat pengentian insulin pada hati.

Agar gula darah cepat menurun, maka bawang putih ini harus dikonsumsi secara langsung, minimal tiga siung bawang sekali makan.

3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

tips menurunkan kadar gula darah secara alami,penderita diabetes bisa dicoba

ilustrasi manfaat buah dan sayur untuk kesehatan (grid.id)

Banyak konsumsi buah dan sayur bisa membantu mencegah diaetes dan meningkatkan insulin pada tubuh.

Buah yang bisa mengatasi diabetes secara alami seperti buah naga yang mengantung tinggi vitamin C, sehingga dapat menurunan kadar glukosa dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Beberapa sayuran yang bisa dikonsumsi seperti brokoli, kol, bayam serta kacang-kacangan.

4. Minum Ramuan Daun Kemangi Secara Rutin

tips menurunkan kadar gula darah secara alami,penderita diabetes bisa dicoba

ilustrasi daun kemangi (sajiansedap.grid.id)

Sebagaimana dikutip dari dinkes.semarangkota.go.id, Laura Shane-Mcwhrter, seorang penulis buku The American Diabetes Association: Goide to Herbs and Nutrirional Supplements mengungkap bahwa dapun kemani bisa meningkatkan sekresi insulin.

Jika teratur konsumsi ari rebusan daun kemangi, maka kadar gula darah di dalam tubuh akan menurun dengan cepat.

5. Olahraga Teratur

tips menurunkan kadar gula darah secara alami,penderita diabetes bisa dicoba

ilustrasi olahraga lari (kompas.com)

Olahraga akan membantu sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Dengan meningkatnya sensitivitas insulin, maka kadar gula darah cenderung menurun dan secara bertahap diabetes bisa dikendalikan.

Olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti jogging.

Michelle May MD, seorang penulis buku Eat What You Love mengungkapkan, olahraga selama 45 menit bisa menurunkan gula darah hingga 155 mg/dl.

6. Atur Pola Istirahat

tips menurunkan kadar gula darah secara alami,penderita diabetes bisa dicoba

ilustrasi seseorang yang memperbaiki pola tidur (kompas.com)

Orang dewasa, minimal harus tidur 8 jam sehari dan kualitas tidur menentukan kesehatan tubuh.

Mengutip dinkes.semarangkota.go.id, berdasarkan riset peneliti dari Unversity of Chicago, sebagian besar penderita diabetes memiliki pola tidur yang buruk dan mereka cenderung kesulitan mengendalikan penyakitnta,

Penelitian tersebut membuktikan bahwa kadar gula bisa meningkat hingga 23 persen jika kurang tidur. Menurut mereka, salah satu cara tidur nyenyak adalah dengan mengurangi stres.

(TribunHealth.com/PP)

News Related

OTHER NEWS

Ketua TPN Minta Kampanye Ganjar-Mahfud Dipenuhi Lautan Manusia

Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ... Read more »

Hasil Survei Terakhir Jelang Kampanye Capres 2024,Prabowo Unggul versi 5 Lembaga,Ganjar di LPI

TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ... Read more »

Pecahkan Banyak Rekor, Red Bull Harus Bayar Mahal Pendaftaran F1 2024

Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ... Read more »

PROMO Indomaret andamp Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus,Sensodyne Rp24.900

TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ... Read more »

Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar - Mahfud, Begini Profilnya

Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ... Read more »

Indosat Caplok 300.000 Pelanggan MNC Play

Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ... Read more »

Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan

Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ... Read more »
Top List in the World