TRIBUNHEALTH.COM – Sobat sehat, seringkali kita menjumpai seseorang yang mengalami penyakit diabetes.
Diabetes ini terjadi karena adanya lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh.
Tentunya penyakit diabetes buanlah hal yang bisa dianggap sepele.
Meskipun kerap dianggap penyakit orangtua, diabetes bisa dialami oleh usia muda.
Melansir dari dinkes.semarangkota.go.id, menurut studi International Diabetes Federation (IDF), jumlah penderita diabetes di Indonesia tergolong tinggi dan diperkirakan mencapai 8,5 juta orang.
Berdasarkan riset dari IDF, sebagian besar penderita diabetes tidak menyadari gejalanya.
Kadar gula darah (Pixabay.com)
Lantas, bagaimana tips mengatasi diabetes?
Beberapa jenis tumbuhan bisa digunakan untuk mengatasi diabetes, namuan perlu didukung dengan metode lain.
Berikut tips menurunkan kadar gula darah secara alami:
1. Mengendalikan Asupan Karbohidrat
ilustrasi makanan sebagai sumber karbohidrat (lifestyle.kompas.com)
Penyebab utama diabeets ialah karbohidrat. Maka dengan mengurangi asupan karbohidrat bisa menjadi cara untuk menurunkan diabetes.
Dikutip dari dinkes.semarangkota.go.id, studi ilmuwan dari Colombia University dan Boston Children’s Hospital mengungkapkan, untuk menurunkan kadar gula darah, karbohidrat harus disantap saat akhir sesi makan.
Misalnya, diawali dengan makan telur dan sayuran, selang 10 menit diikuti makan kentang.
2. Konsumsi Bawang Putih
Ilustrasi manfaat bawang putih untuk kesehatan (Pixabay)
Konsumsi bawang putih secara rutin bisa menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.
Bawang putih menganding zat sulfoide yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu penyembuhan infeksi.
Kandungan allicin dan allyl propyl disulfide ini merupakan zat yang menghambat pengentian insulin pada hati.
Agar gula darah cepat menurun, maka bawang putih ini harus dikonsumsi secara langsung, minimal tiga siung bawang sekali makan.
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
ilustrasi manfaat buah dan sayur untuk kesehatan (grid.id)
Banyak konsumsi buah dan sayur bisa membantu mencegah diaetes dan meningkatkan insulin pada tubuh.
Buah yang bisa mengatasi diabetes secara alami seperti buah naga yang mengantung tinggi vitamin C, sehingga dapat menurunan kadar glukosa dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Beberapa sayuran yang bisa dikonsumsi seperti brokoli, kol, bayam serta kacang-kacangan.
4. Minum Ramuan Daun Kemangi Secara Rutin
ilustrasi daun kemangi (sajiansedap.grid.id)
Sebagaimana dikutip dari dinkes.semarangkota.go.id, Laura Shane-Mcwhrter, seorang penulis buku The American Diabetes Association: Goide to Herbs and Nutrirional Supplements mengungkap bahwa dapun kemani bisa meningkatkan sekresi insulin.
Jika teratur konsumsi ari rebusan daun kemangi, maka kadar gula darah di dalam tubuh akan menurun dengan cepat.
5. Olahraga Teratur
ilustrasi olahraga lari (kompas.com)
Olahraga akan membantu sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Dengan meningkatnya sensitivitas insulin, maka kadar gula darah cenderung menurun dan secara bertahap diabetes bisa dikendalikan.
Olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti jogging.
Michelle May MD, seorang penulis buku Eat What You Love mengungkapkan, olahraga selama 45 menit bisa menurunkan gula darah hingga 155 mg/dl.
6. Atur Pola Istirahat
ilustrasi seseorang yang memperbaiki pola tidur (kompas.com)
Orang dewasa, minimal harus tidur 8 jam sehari dan kualitas tidur menentukan kesehatan tubuh.
Mengutip dinkes.semarangkota.go.id, berdasarkan riset peneliti dari Unversity of Chicago, sebagian besar penderita diabetes memiliki pola tidur yang buruk dan mereka cenderung kesulitan mengendalikan penyakitnta,
Penelitian tersebut membuktikan bahwa kadar gula bisa meningkat hingga 23 persen jika kurang tidur. Menurut mereka, salah satu cara tidur nyenyak adalah dengan mengurangi stres.
(TribunHealth.com/PP)
News Related
-
-
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11) KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Catat pergerakan kurs dollar rupiah yang alami penguatan di level Rp15.494. Rupiah mengalami penguatan di perdagangan pasar spot Senin (27/11). Dibandingkan dengan kondisi hari Jumat lalu, rupiah sudah menguat 0,46% dari sebelumnya Rp15.563. Adapun, kondisi dari kurs tengah Bank ...
See Details:
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11)
-
Bakal calon presiden Ganjar Pranowo menyampaikan pidato politiknya pada acara Deklarasi Maluku Voor Ganjar di Jakarta, Minggu (29/10/2023). Foto: Muhammad Adimaja/Antara Foto Capres 03 Ganjar Pranowo memulai kampanye di Merauke pada Selasa (28/11). Ia mengungkap, sempat disindir halus oleh salah seorang kepala suku terkait jalan yang rusak. “Tadi kepala suku ...
See Details:
Ganjar Disindir Halus Kepala Suku di Merauke soal Kondisi Jalan
-
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, KUBU RAYA – Diduga depresi, seorang pemuda di Kabupaten Kubu Raya nekat mengakhiri hidupnya dengan cara tidak wajar. Pemuda berinsial A berusia 20 tahun itu ditemukan warga tergantung di pohon belajang rumahnya, senin 27 November 2023. Kasubdis Penmas Humas Polres Kubu Raya Aiptu Ade mengungkapkan korban pertama kali ditemukan ...
See Details:
BREAKING NEWS - Diduga Depresi,Pemuda di Kubu Raya Nekat Akhiri Hidup Dengan Cara Tak Wajar
-
Bangun VW Kodok dari Avanza SEMARANG, KOMPAS.com – Pecinta mobil klasik memandang kendaraan tidak cukup hanya dengan mesin prima, tenaga baik, irit bahan bakar tapi juga mementingkan nilai seni. Sehingga tidak heran jika mereka sengaja membeli mobil keluaran terbaru lalu mengubahnya menjadi mobil klasik. Seperti salah seorang konsumen dari Yumos ...
See Details:
Tertarik Ubah Avanza Jadi VW Kodok? Segini Biayanya
-
TRIBUNWOW.COM – Bukan gabung Barito Putera, sosok di luar dugaan alumnus Persija Jakarta milik Dewa United justru membelot gabung ke rival abadi, Anak Dewa cek. Dilansir TribunWow.com, Barito Putera nampak harus gigit jari gagal realisasikan kedatangan mantan anak emas Rahmad Darmawan pada bursa transfer paruh musim Liga 1 2023/2024. Padahal, namanya sempat dikaitkan ...
See Details:
Bukan Gabung Barito,Sosok di Luar Dugaan Eks Persija Membelot ke Rival Dewa United,Anak Dewa Cek
-
Calon Wakil Presiden nomor urut 3 Mahfud MD (tengah) berfoto bersama dengan warga saat melakukan kampanye perdana di Desa Jaboi, Sabang, Aceh, Selasa (28/11/2023). Foto: Asprilla Dwi Adha/ANTARA FOTO Cawapres nomor urut 3 Mahfud MD menyapa para pemuda di Kota Sabang, Aceh, dalam lawatan kampanye pertamanya. Ia berpesan kepada para ...
See Details:
Pesan Mahfud ke Anak Muda Aceh: Semua Akan Sukses karena RI Kaya, Jangan Hedon
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Apakah Hantu Itu Nyata? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
-
-
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Isyarat Rasulullah Tentang Penaklukan Romawi dan Mesir
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Istana Ingatkan Pasangan Anies-Muhaimin, Ada Kesepakatan Politik Terkait UU IKN
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Anak Kiky Saputri Unboxing Bingkisan Ulang Tahun Ke-2 Rayyanza
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Ragam Keris dan Senjata Pusaka di Museum Pusaka TMII
OTHER NEWS
Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ...
Read more »
Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ...
Read more »
TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ...
Read more »
Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ...
Read more »
Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ...
Read more »