Preguntar A Un Profesional En Nutrición: ¿los Lichis Son Buenos Para Bajar De Peso?
Lichi
Opinión de expertos de: Deidre Huysamen
Dietician – Dietetics and Clinical Nutrition Services · 7 years of experience · South Africa
Los lichis son una fruta de bajo IG. Esto significa que este es un tipo de carbohidrato que se descompone lentamente en el cuerpo, lo que permite una liberación lenta y constante de azúcar en su cuerpo. Esto ayuda a mantenerte a mantener tus niveles de energía y te mantiene lleno por más tiempo. Los lichis también son ricos en fibra, lo que significa que también ayudan a mantenerte lleno por más tiempo. Si bien los lichis pueden no resultar directamente en la pérdida de peso, su capacidad para mantenerlo lleno por más tiempo significa que es menos probable que coma bocadillos innecesariamente durante todo el día, lo que limita la ingesta de calorías innecesarias que podrían conducir al aumento de peso. Ver original
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Opinión de expertos de: Carl Bender
Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 years of experience · USA
Los lichis son tan buenos como cualquier fruta para ayudar a promover la pérdida de peso. Aunque, por sí solos, no le harán perder peso, pero podrían ayudarlo a consumir menos calorías, lo que puede conducir a la pérdida de peso. Recuerde, que la pérdida de peso es una función de las calorías que entran frente a las calorías que salen, por lo que la mejor manera de perder peso es consumir menos calorías y / o quemar más calorías. Ver original
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Opinión de expertos de: Michael Colangelo
Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 years of experience · USA
Como parte de un plan de alimentación saludable, los lichis son una fruta tropical rica en nutrientes bajos en calorías que pueden encajar en un patrón dietético saludable y variado para perder peso. La investigación sugiere que es posible que una mayor ingesta de fibra pueda ayudar a promover la pérdida de peso al aumentar la sensación de plenitud (saciedad) durante una comida y / o extender la saciedad después de una comida. Al igual que muchas frutas y verduras, los lichis contienen fibra, potasio y vitamina C. Media taza de lichi contiene 70 miligramos de vitamina C, cerca de la cantidad diaria recomendada en los Estados Unidos de 75 miligramos para las mujeres. A modo de comparación, una manzana mediana contiene aproximadamente 8 mg. Los lichis son una opción saludable para satisfacer a los golosos. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, se recomienda que las mujeres adolescentes y adultas coman al menos 1.5 tazas de fruta por día, y los hombres coman al menos 2 tazas de fruta al día. Ver original
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