Soy entrenadora y estos son mis consejos para conseguir los brazos fuertes de Ana Belén cumplidos los 70 años

Aunque la gala de los Premios Goya 2024 haya sido una de las cosas más comentadas de la semana, considero que poco se ha hablado todavía de lo fuerte y definida que se mantiene la cantante y conductora del evento Ana Belén a sus 72 años. Desde su primera aparición sobre la alfombra roja con un look de escote corazón que dejaba al descubierto sus bíceps y tríceps perfectamente definidos ya surgía la pregunta de cómo consigue mantenerse así de en forma.

Por eso no es de extrañar que voces expertas hayan salido a explicar cómo es posible mantenerse tan bien físicamente pasados los 60, edad en la que de manera natural vamos perdiendo masa muscular y que podemos compensar ejercitando la fuerza con entrenamientos específicos.

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Según Ale Llosa, entrenadora y creadora del revolucionario Método K.O, el físico fuerte y definido de Ana Belén se debe probablemente a una combinación entre ejercicio de tipo cardiovascular (como el baile, por ejemplo) con una serie de entrenamientos de fuerza que realiza con el objetivo de “mantener todo en su sitio”.

La experta además añade: “Para llegar a tener esta figura a su edad, hay primero que entender que hay una contextura física y una genética con la que cada uno nace. En el caso de Ana Belén tiene una contextura delgada, pero es evidente que cuida su cuerpo por un lado con un trabajo de cardio, divertido y disfrute, combinado con una alimentación sana y ligera además de con algo de trabajo de fuerza para conseguir este nivel de tonificación, ya que a lo largo de los años es complicado mantener esta estructura muscular sin trabajo de fuerza. Un cuerpo como el de la presentadora de los Goya 2024 es el resultado de un equilibrio físico, emocional y mental”.

Cómo mantener los brazos fuertes y tonificados a partir de los 70

El mejor consejo que Ale Llosa nos ha dejado para conseguir evitar el descolgamiento de los brazos (las mal llamadas alas de muriciélago) a partir de los 70 es el de trabajar intensamente la zona del core. “Porque un cuerpo equilibrado que trabaja desde su centro, es un cuerpo que se va a tonificar y llevar a una mejor proporción siempre. Si solamente trabajara la fuerza de los brazos no llegaríamos al resultado deseado, tenemos que trabajar todo el cuerpo, para llegar el resultado deseado”.

Uno de los entrenamientos pertenecientes al Método K.O que puedes seguir para mantenerte fuerte y definida con una combinación de boxeo, artes marciales, bootcamp y yoga es el que nos preparó Valentina Rojas, también entrenadora de este método cuyo objetivo es endurecer el core y tonificar todo nuestro cuerpo como nunca (incluidos los brazos). No olvides que para este tipo de entrenamientos necesitas hacerte con la equipación adecuada, sobre todo con unas zapatillas que nos proporcionen el agarre y estabilidad necesarias.