유머는 습관이다
게티이미지뱅크
“우리 집 식구들은 도대체 말이 없어요. 집에 오면 다들 피곤한지 식탁에 앉아서도 화난 것처럼 밥만 먹고는 제 방으로 들어가 버려요. 나는 오늘 있었던 일을 이야기하고 싶은데… 다른 집들도 다 그렇겠죠?” 유방암 치료를 시작하면서 우울증 클리닉에 다니던 여성이 혼잣말처럼 말을 건넸다.
우리들 모두는 사회 속에서 감정 노동을 하고 산다. 학생은 학교에서 친구들과 어울리느라 즐기지 않는 연예인 이야기를 좋아하는 척 연기하느라 고생하고, 직장인은 맘에 썩 내키지 않는 일을 하면서도 동료들에게 밝은 얼굴을 보이느라 수고한다.
종일 에너지를 낭비한 뇌는 집에 들어오면서 그만 일부 기능을 꺼버리곤 한다. 친구들과 재미있었냐는 말에 “됐다”며 방문을 닫고 들어가버리는 딸도 있고, 주변으로 향했던 주파수를 꺼버린 아빠는 내일 시댁 제사에 대해 이야기하는 부인 말을 듣지 못한다.
반면 어떤 집에서는 귀가하는 가족을 반기고 포옹하면서 저녁 일과를 시작한다. 각자 있었던 일들을 미주알고주알 이야기하고, 눈을 맞추면서 서로의 이야기를 들어준다. 저녁 식사 자리에서는 그날 들었던 재미있는 이야기를 총동원하여 마치 개그 배틀하듯이 농담을 주고받기도 한다. 오늘 나에게 성질을 부리거나 기분을 상하게 했던 ‘그 인간’에 대한 이야기도 하지만 한바탕 웃으면서 받았던 스트레스를 날려버리는 것이다.
이런 대화는 마치 유머를 주요 기법으로 삼은 집단 상담 치료처럼 마음 건강에 이로운 영향을 준다. 하루 동안 겪은 마음 고생을 희석시키고 스트레스가 다음날까지 이어지지 않도록 해준다.
문명 비평가 루이스 멈퍼드(Lewis Mumford)가 말한 대로 유머(Humor)는 매일 겪는 삶의 부조리에 상처 입지 않도록 ‘비틀어 보기와 엉뚱함’으로 나를 보호해 주는 갑옷이라 할 수 있다. 사회에서 살아가는 나를 보호해주는 심리적 대처법인 것이다.
농담하거나 웃을 때는 의욕 호르몬(도파민), 애착 호르몬(옥시토신), 진통 호르몬(엔돌핀)이 분비되고, 동시에 스트레스 호르몬(코티솔)이 낮아진다. 심지어 웃길 것을 예상하는 것만으로도 코티솔과 투쟁 호르몬(에피네프린)이 줄어들기 때문에 심리적으로 안전하다는 느낌을 받으면서 침착해진다.
유머는 힘든 시기 우리의 회복력을 유지할 수 있게 해준다. 고통스러운 순간에 유머는 몸과 마음의 회복력을 높여줌으로써 좌절에서 빨리 극복하게 해준다. 화나고 우울할 때 혹은 불안함에 휩쓸려 공황이나 무기력에 빠지지 않도록 하는 치료제인 것이다. 항암 치료를 받는 유방암 환자에게 유머 치료를 하면 환자의 피로도가 눈에 띄게 감소한다는 연구도 있다.
유머를 잘 사용하는 가정이나 직장에서는 사람들간의 유대감이 높다. 살짝 자신의 속내를 열어 보이면서 신뢰감이 증가하는 것이다. 그래서 유머는 효율적인 리더십의 필수 요소이기도 하다. 연구에서도 밝혀진 것처럼 효율적인 리더일수록 따뜻한 유머를 함께 가지는 경우가 많다고 한다. 업무 교육을 위해서는 다소 엄한 분위기를 필요할 수도 있지만 유머의 긍정적인 역할을 잊지 않는 게 좋겠다.
물론 유머 감각은 타고난 성격에 따라 다르다. 예민하고 감정적인 사람들이 유머에 잘 반응하고, 수줍음을 많이 타는 사람은 유머에 반응을 쉽게 보이지 않는다고 한다. 그럼에도 불구하고 나이를 먹음에 따라 유머 감각이 증가할 수 있다. 타고난 성격에 따라 유머 감각이 뛰어난 사람이 있지만, 그렇지 않더라도 노력을 하면 잘 웃기고 잘 웃는 사람이 될 수도 있다는 말이다.
유머는 배울 수 있다. 우리 뇌는 여러 번 반복하면 습관이라는 회로를 만들기 때문이다. 입을 약간 벌리고, 입 꼬리를 올리면서 제대로 웃는(뒤센(Duchenne) 웃음) 연습부터 시작해보자. 웃는 사람은 분노와 마음의 고통이 더 적고, 더 긍정적이고 인간관계 만족도도 높다. 유머 기술을 배우려고 노력하는 사람은 우울증 점수나 스트레스 점수가 낮고 상황에 대한 통제감도 더 좋다.
누군가를 욕하고 비꼬는 것은 유머라고 할 수 없다. 주변을 욕하기보다는 현실과 이상의 차이 혹은 말과 행동 차이, 그 어딘가 있는 부조리함을 살짝 비틀어 웃음으로 날려보내는 기술이 필요하다.
이때 나 자신을 너무 비하하는 농담은 씁쓸함을 남겨줄 수 있으니 삼가는 게 좋겠다. 주변에서 고급진 농담을 구사하는 사람의 말을 즐기면서 공부하는 것도 도움이 될 것이다.
유머는 상대방에게 하는 말인 동시에 나에게 가장 먼저 권하는 웃음이기도 하다. 자신의 삶에 대한 농담과 위트인 것이다.
한창수 고려대 구로병원 정신건강의학과 교수
News Related
-
신의진 국민의힘 당무감사위 위원장 [연합] [헤럴드경제=김진·신현주 기자] 국민의힘이 내년 총선 공천에서 대규모 물갈이를 단행할 전망이다. 공천 룰의 밑그림을 그리는 당 총선기획단에 이어 당무감사위원회도 ‘20% 이상’에 해당하는 컷오프(공천 배제) 비율을 꺼내 들었다. 후보경쟁력을 파악하는 수단인 여론조사 비중을 크게 높이면서 당장 현역의원 3명 중 2명이 몸담은 영남권이 직격타를 맞을 것으로 예상된다. ‘대대적 ...
See Details:
與 ‘영남 현역’ 대대적 물갈이 예고…수도권엔 사실상 ‘험지 인센티브’
-
27일 ‘2023 범죄예방대상’ 시상식 사진. 한동훈 법무부 장관이 왼쪽 가장 구석에서 깃발을 펼쳐 들고 있다.[법무부] [헤럴드경제=김성훈 기자] 한동훈 법무부 장관이 ‘2023 범죄예방대상’에서 촬영한 단체 사진이 여권 지지자들 사이에서 화제를 모으고 있다. 일반적으로 조직의 수장이 한가운데에 자리를 잡는 것과는 달리, 한 장관은 잘 보이지 않는 구석에 서서 깃발을 펼쳐드는 역할을 맡았기 ...
See Details:
'장관님' 저 구석에서 뭐하지?…한동훈 단체사진 화제
-
워너브러더스 100주년展 내년 3월 31일까지 DDP서 ‘배트맨’의 자동차인 배트모빌. 워너브러더스 콘텐츠 기업 워너브러더스가 설립 100주년을 맞아 동대문디자인플라자(DDP)에서 특별전을 진행한다. 내년 3월 31일까지 열리는 ‘워너브러더스 100주년 셀레브레이션’은 워너브러더스 대표 영화들의 각본과 의상, 각종 소품을 관람할 수 있는 액티베이션 전시와 100주년 기념 프리미엄 굿즈를 받을 수 있는 스페셜 럭키드로 공간을 제공한다. 관객들은 ...
See Details:
배트맨 자동차 보러 갈까
-
불법 촬영 혐의로 현행범 체포되는 프리랜서 작가 천모 씨.[사진 제공 = SBS 캡처] 모델들을 상대로 상습적으로 불법 촬영을 한 프리랜서 작가가 구속됐다. 그런데 이 작가는 과거에도 같은 범죄를 지금까지 세 차례 저질러서 붙잡힌 전력이 있음에도 모두 가벼운 처벌만 받았던 것으로 드러났다. 27일 SBS 보도에 따르면 지난달 23일 경기도 의정부시의 한 ...
See Details:
“눈물만 계속 나요”···모델만 노린 ‘알몸촬영’ 피해자 10명 넘었다
-
애틀랜타 교회에 바이든 등 전현직 대통령 부부도 참석 지미 카터 전 미국 대통령 부인 로절린 별세 (서울=연합뉴스) 이도연 기자 = 올해 99세인 지미 카터 미국 전 대통령이 호스피스 돌봄을 받아온 고향집에서 잠시 나와 지난 77년간 해로한 로절린 여사의 마지막길을 직접 배웅한다. AFP, 로이터 통신 등에 따르면 카터 전 대통령은 28일(현지시간) ...
See Details:
99세 카터, 배우자 마지막길 직접 배웅한다…추도예배 참석
-
유튜브 채널 ‘김창옥 TV’ 소통 전문가로 알려진 김창옥 강사가 알츠하이머 증상을 고백했다. 23일 김창옥의 개인 유튜브 채널 ‘김창옥 TV’에는 ‘생각지도 못한 위기가 내 인생을 뒤흔들 때’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상 속 김창옥은 ‘심각한 기억력 감퇴 증상으로 검사를 진행한 결과 알츠하이머가 의심된다’는 진단을 받았다고 밝혔다. 그는 “(내 나이가) 50세인데, 최근 뇌 ...
See Details:
김창옥, 강연 잠정 중단···알츠하이머 의심
-
무빙 수납장을 주방 쪽으로 이동시키면 집안에서 운동할 수 있는 ‘홈짐’이 되고, 거실 쪽으로 이동시키면 사무실 공간을 활용할 수 있다./사진=현대건설 [데일리임팩트 권해솜 기자] 현대건설이 원 스페이스 멀티 유즈(One Space Multi Use:한공간에서 다양한 활동을 함) 콘셉트의 H시리즈를 선보였다. 집이 워케이션 등으로 다목적 공간으로 진화한 만큼, 이 같은 요구들을 반영할 수 있도록 했다. 현대건설은 ...
See Details:
"집의 변신은 무죄" 현대건설, 새 공간설계 공개
-
실종된 영화감독, 뉴욕 해변서 숨진 채 발견 [할리웃통신] [TV리포트=이경민 기자] 아일랜드 영화 감독 로스 맥도넬이 뉴욕 해변가에서 숨진 채 발견됐다. 향년 44세. 17일(현지 시간) 뉴욕 당국은 실종 신고됐던 로스 맥도넬 감독의 시신을 브리지 포인트 해변 인근에서 발견했다고 밝혔다. 앞서 지난 4일 로스 맥도넬 감독은 뉴욕시 브루클린의 베드퍼드 스타이베선트 지역에서 자전거 타던 ...
See Details:
실종된 영화감독, 뉴욕 해변서 숨진 채 발견 [할리웃통신]
-
실종된 영화감독, 뉴욕 해변서 숨진 채 발견 [할리웃통신] [TV리포트=이경민 기자] 아일랜드 영화 감독 로스 맥도넬이 뉴욕 해변가에서 숨진 채 발견됐다. 향년 44세. 17일(현지 시간) 뉴욕 당국은 실종 신고됐던 로스 맥도넬 감독의 시신을 브리지 포인트 해변 인근에서 발견했다고 밝혔다. 앞서 지난 4일 로스 맥도넬 감독은 뉴욕시 브루클린의 베드퍼드 스타이베선트 지역에서 자전거 타던 ...
See Details:
[게시판] 에어서울, 항공기 정비사들에 방한용품 지급
-
실종된 영화감독, 뉴욕 해변서 숨진 채 발견 [할리웃통신] [TV리포트=이경민 기자] 아일랜드 영화 감독 로스 맥도넬이 뉴욕 해변가에서 숨진 채 발견됐다. 향년 44세. 17일(현지 시간) 뉴욕 당국은 실종 신고됐던 로스 맥도넬 감독의 시신을 브리지 포인트 해변 인근에서 발견했다고 밝혔다. 앞서 지난 4일 로스 맥도넬 감독은 뉴욕시 브루클린의 베드퍼드 스타이베선트 지역에서 자전거 타던 ...
See Details:
“아내가 부잣집 유부남들만 골라서 바람을 피웁니다” [사색(史色)]
-
실종된 영화감독, 뉴욕 해변서 숨진 채 발견 [할리웃통신] [TV리포트=이경민 기자] 아일랜드 영화 감독 로스 맥도넬이 뉴욕 해변가에서 숨진 채 발견됐다. 향년 44세. 17일(현지 시간) 뉴욕 당국은 실종 신고됐던 로스 맥도넬 감독의 시신을 브리지 포인트 해변 인근에서 발견했다고 밝혔다. 앞서 지난 4일 로스 맥도넬 감독은 뉴욕시 브루클린의 베드퍼드 스타이베선트 지역에서 자전거 타던 ...
See Details:
이하늬 "임신한 줄 모르고 촬영..액션신에 '아이 좀 지켜주세요' 기도"(CBS)
-
실종된 영화감독, 뉴욕 해변서 숨진 채 발견 [할리웃통신] [TV리포트=이경민 기자] 아일랜드 영화 감독 로스 맥도넬이 뉴욕 해변가에서 숨진 채 발견됐다. 향년 44세. 17일(현지 시간) 뉴욕 당국은 실종 신고됐던 로스 맥도넬 감독의 시신을 브리지 포인트 해변 인근에서 발견했다고 밝혔다. 앞서 지난 4일 로스 맥도넬 감독은 뉴욕시 브루클린의 베드퍼드 스타이베선트 지역에서 자전거 타던 ...
See Details:
[속보] 군, 30일 미 공군기지 발사예정 정찰위성 일정 연기
-
실종된 영화감독, 뉴욕 해변서 숨진 채 발견 [할리웃통신] [TV리포트=이경민 기자] 아일랜드 영화 감독 로스 맥도넬이 뉴욕 해변가에서 숨진 채 발견됐다. 향년 44세. 17일(현지 시간) 뉴욕 당국은 실종 신고됐던 로스 맥도넬 감독의 시신을 브리지 포인트 해변 인근에서 발견했다고 밝혔다. 앞서 지난 4일 로스 맥도넬 감독은 뉴욕시 브루클린의 베드퍼드 스타이베선트 지역에서 자전거 타던 ...
See Details:
요양병원 둘러보는 이재명 대표
-
실종된 영화감독, 뉴욕 해변서 숨진 채 발견 [할리웃통신] [TV리포트=이경민 기자] 아일랜드 영화 감독 로스 맥도넬이 뉴욕 해변가에서 숨진 채 발견됐다. 향년 44세. 17일(현지 시간) 뉴욕 당국은 실종 신고됐던 로스 맥도넬 감독의 시신을 브리지 포인트 해변 인근에서 발견했다고 밝혔다. 앞서 지난 4일 로스 맥도넬 감독은 뉴욕시 브루클린의 베드퍼드 스타이베선트 지역에서 자전거 타던 ...
See Details:
김기문 “대표 구속은 곧 폐업”… 중대재해법 확대 유예 요청
OTHER NEWS
정율성 사업 철회 촉구 집회 참석한 황일봉 전 회장 (광주=연합뉴스) 정다움 기자 = 황일봉 5·18 부상자회 회장이자 전 광주 남구청장은 28일 “국민에게 총부리를 겨눈 전범 정율성 기념사업을 추진해 사죄드린다”고 말했다. ...
Read more »
대입 준비, 기본에 충실한 ‘적기교육’이 정답 2024학년도 대학수학능력시험 다음 날인 17일 대구 수성구 정화여고 3학년 교실에서 수험생들이 가채점하고 있다. 연합뉴스 2024학년도 수학능력시험이 시행되었다. 킬러문항이 없어지면 물수능이 될 것이라는 우려와는 달리 ...
Read more »
서울 도봉구, ‘우이천 제방길’ 정비 공사 완료…보행로 확장·조명 설치 오언석 도봉구청장이 지난 24일 우이천 제방길 정비공사 현장을 주민과 함께 살펴보고 있다. 사진=도봉구청 서울 도봉구(구청장 오언석)가 우이천 제방길 정비 공사를 완료하고 ...
Read more »
검찰 피의자 조사…”공수처에 검찰 관계자 고소” ‘대선 허위보도 의혹’ 허재현 기자, 검찰 피의자 조사 (서울=연합뉴스) 조다운 이도흔 기자 = 지난해 대선을 앞두고 윤석열 대통령에게 불리한 허위 보도를 했다는 의혹으로 수사받는 ...
Read more »
한 남성이 담배를 들고 있는 모습. 게티이미지코리아 다음 세대 완전 금연을 목표로 한 뉴질랜드의 야심적인 금연 대책이 폐기될 위기에 놓였다. 27일 출범한 뉴질랜드의 중도 우파 국민당 주도의 연정은 2009년 1월1일 ...
Read more »
‘수억 광고 수익 숨기고 해외 여행 유튜버’, 재산 추적한다 김동일 국세청 징세법무국장이 28일 정부세종청사 국세청에서 지능적 재산은닉 고액 체납자 집중 추적조사에 대해 설명하고 있다. 뉴스1 유명 유튜버 A씨는 매년 수억 ...
Read more »
건강을 위해 매일 과일을 챙겨 먹는 사람이 많다. 하지만 과일도 언제 먹느냐에 따라 몸에 끼치는 영향이 달라질 수 있다. 특히 식사 후 곧바로 과일을 먹는 습관은 오히려 독이 될 수 ...
Read more »