Polacy piją na potęgę przed snem. To dlatego budzą się w nocy i wstają zmęczeni

polacy piją na potęgę przed snem. to dlatego budzą się w nocy i wstają zmęczeni

Co zrobić, że nie wstawać w nocy?

Nocne wędrówki do toalety skutecznie wybijają ze snu, sprawiając, że po powrocie do łóżka trudno zmrużyć oko. Częste wizyty w łazience mogą być spowodowane wieczornym spożyciem pewnych napojów. Zobacz, czy ty też popełniasz ten błąd.

Częstym powodem, dla którego budzimy się w nocy, jest potrzeba pójścia do toalety. Dotykając stopami chłodnej posadzki czy świecąc światło, rozbudzamy się, jednocześnie oddalając od siebie szanse na ponowne zaśnięcie. Wystawienie na mocne światło w porze snu prowadzi do zmniejszenia produkcji “hormonu ciemności” – melatoniny. Najlepiej więc nie spożywać dużych ilości napojów, by nie wstawać do toalety w środku nocy. Mowa tutaj o konkretnej grupie produktów, które szczególnie niekorzystnie mogą wpłynąć na nasz sen.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Kokosowo-czekoladowe ciasteczka. Szybki i prosty przepis na słodką przekąskę

Czego nie pić przed snem?

Zaleca się, by nie spożywać napojów moczopędnych przed snem, by wyeliminować nocne wstawanie do toalety. Popijanie słodkich napojów nie jest korzystne o żadnej porze, nie tylko wieczorem. Podobnie jest z alkoholem, który nie tylko działa moczopędnie, ale również pogarsza jakość snu.

Warto też odpuścić sobie wieczorną kawę. Nie tylko przez wzgląd na jej działanie moczopędne. Skutki działania kofeiny odczuwalne są kilka godzin po wypiciu kawy. Osoby, które są szczególnie wrażliwe na kofeinę, powinny spożyć ostatnią porcję kawy jeszcze przed południem.

Zobacz także:

Jednak to nie kawę pijamy nagminnie przed snem, a herbatę. I to jest kolejny napój, który powinien być spożywany w niewielkich ilościach przed pójściem do łóżka, jeśli zależy nam na zdrowym, nieprzerwanym śnie. Herbata ma silne działanie moczopędne. Poza tym herbata czarna, ale też yerba mate, jak również cola i kakao wykazują działanie pobudzające, a więc nie są obojętne dla ośrodkowego układu nerwowego i utrudniają zasypianie.

polacy piją na potęgę przed snem. to dlatego budzą się w nocy i wstają zmęczeni

Czego nie pić przed snem?

Co pić przed snem, żeby dobrze spać?

Najlepszym wyborem będzie woda – nawodnienie ciała przed kilkugodzinnym odpoczynkiem pozwoli zapobiec odwodnieniu i przyspieszy proces detoksykacji ciała. Wśród polecanych znajdziemy również kefir (ale w niewielkich ilościach), sok wiśniowy (najlepiej domowy), wodę z cytryną i imbirem, a także ziołowe napary o właściwościach uspokajających.

Zobacz także:

News Related

OTHER NEWS

Horoskop dzienny - wtorek 28 listopada 2023 [Baran, Byk, Bliźnięta, Rak, Lew, Panna, Waga, Skorpion, Strzelec, Koziorożec, Wodnik, Ryby]

Horoskop dzienny – wtorek Horoskop dzienny na wtorek 28 listopada. Księżyc u wielu zodiaków zamiesza. Co cię czeka pod koniec miesiąca? Nie zwlekaj, sprawdź. Horoskop dzienny – Baran Horoskop dzienny ... Read more »

O co gra Mateusz Morawiecki? „Żadnej innej logiki nie ma”

– To, co widzimy obecnie, to po prostu próba ratowania Mateusza Morawieckiego, który od początku był „inicjatywą” Jarosława Kaczyńskiego. I nieprzypadkowo to właśnie prezes PiS angażuje się w przedłużanie politycznej ... Read more »

To ciasto było hitem lat 80. Dziś o nim zapomnieliśmy, a jest pyszne i zawsze się udaje

Ciasto Izaura to wspniały deser do kawy Trochę sernik, trochę murzynek. Izaura była odpowiedzią na zapotrzebowanie na desery w dobie słabej dostępności składników. I jak widać, mimo ograniczeń, udało się ... Read more »

Rudi Schuberth powiedział "dość" i spakował walizki. Tak dziś wygląda jego życie

Rudi Schubert, który jeszcze parę lat temu był jedną z najjaśniejszych gwiazd polskiego show-biznesu, w pewnym momencie niemal zupełnie zniknął z mediów. Muzyk i prezenter postanowił bowiem radykalnie odmienić swoje ... Read more »

Zmiany dla pobierających 500 plus, a od 1 stycznia 2024 roku w 800 plus? Chodzi o wprowadzenie progu dochodowego

Ponad 6 na 10 respondentów uważa, że nowy rząd powinien wprowadzić próg dochodowy, od którego nie przysługuje świadczenie 800 plus, które od 1 stycznia zastąpi dotychczasowe 500 plus. Od Nowego ... Read more »

Wyciek danych ALAB. Sprawdź, czy twoje dane też wykradziono

Sprawdź, czy twoje dane wyciekły w ataku na ALAB Wyciek danych medycznych Polaków z ALAB odbił się szerokim echem. Przeprowadzony jesienią 2023 r. atak hakerski wiązał się z przejęciem danych ... Read more »

Quiz wiedzy o urządzeniach popularnych w PRL. Wiesz czym był prodiż i do czego używano farelkę? [28.11.2023]

Sprawdź się w quizie wiedzy o urządzeniach w PRL. Pytania dotyczącą m.in. urządzeń kuchennych i sprzętu RTV. Sprawdź czy pamiętasz do czego służył prodiż, co produkował Romet czy gdzie powstawały ... Read more »
Top List in the World