Objawy niedoboru witaminy B6. Sprawdź objawy braku pirydoksyny. Jak uzupełnić braki witamin z grupy B? 5.05.2024

05/05/2024

Witamina B6: Objawy niedoboru i hiperwitaminozy. Witamina B6 należy do grupy witamin, które odpowiadają m.in. za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i krwiotwórczego, metabolizm tłuszczów, węglowodanów i białka. Witamina B6 tak jak i inne witaminy jest bardzo ważną dla naszego zdrowia. Warto wiedzieć jakie są objawy niedoboru witaminy B6 oraz co ważne nadmiaru tej witaminy.

Witamina B6: objawy niedoboru i hiperwitaminozy

Witamina B6 – pirydoksyna – kontroluje w ciele ludzkim ważne enzymy, które odpowiadają m.in. za pracę układu nerwowego, poprawne działanie impulsów nerwowych, a co za tym idzie utrzymywanie naszego zdrowia psychicznego. Niedobory witaminy B6 mają duży wpływ na funkcjonowanie organizmu.

WITAMINA B6 NA CO POMAGA

Witamina B6 jest rozpuszczalna w wodzie. Do organizmu trafia poprzez przewód pokarmowy. Jest tam wchłaniana do krwiobiegu.

Jedną z kluczowych funkcji witaminy B6 w organizmie jest jej rola w procesie przyswajania magnezu oraz żelaza. Witamina B6 wspiera też układ odpornościowy oraz wpływa na utrzymanie właściwego ciśnienia krwi, pracy serca oraz skurcze mięśni. Pirydoksyna odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego (uczestniczy w produkcji przeciwciał).

Przyjmowanie witaminy B6 pomaga także załagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i bóle menstruacyjne.

WITAMINA B6 WYSTĘPOWANIE W PRODUKTACH SPOŻYWCZYCH

Występowanie witaminy B6. Witaminę tę znajdziemy zarówno w produktach pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego. Doskonałym źródłem witaminy B6 są w kasza gryczana oraz otręby pszenne.

Witamina B6 występuje w:

kaszy gryczanej
otrębach pszennych
pełnoziarniste produkty zbożowe,
kiełki pszenicy,
drożdże,
soja,
banany,
nabiał,
ryby,
jaja