Niedobór magnezu objawy i przyczyny. Jakie produkty mają najwięcej magnezu? Czym grozi niedobór magnezu? 9.05.2024

Niedobór magnezu objawy i przyczyny. Magnez bierze udział w kluczowych reakcjach metabolicznych i pełni istotną funkcję w mineralnej gospodarce kości. Co jednak jeśli mamy za mało magnezu w organizmie? Niedobór magnezu jest niebezpieczny dla zdrowia i może być przyczyną wielu chorób. Jakie są powody niedoboru tego pierwiastka i jak z tym walczyć? Zobacz nasze sposoby! Jak uzupełnić magnez? Zobacz, które produkty spożywcze kryją w sobie najwięcej magnezu.

Niedobór magnezu objawy i przyczyny. Jakie produkty mają najwięcej magnezu? Czym grozi niedobór magnezu? 9.05.2024

Czym grozi niedobór magnezu? Brak magnezu w organizmie może być bardzo groźny dla naszego zdrowia. Sprawdź objawy i przyczyny niedoboru magnezu.

CZYM JEST MAGNEZ?

Magnez jest jedynym z najistotniejszych składników odżywczych dla naszego organizmu. Bierze on udział w kluczowych reakcjach metabolicznych, takich jak wytwarzanie energii, synteza kwasów nukleinowych i białek oraz glikolizie. Ma istotne znaczenie w mineralnej gospodarce kości, a także w procesach termoregulacji i regulacji ciśnienia tętniczego krwi.

ZNACZENIE MAGNEZU W ORGANIZMIE

Zawartość magnezu u dorosłego człowieka wynosi około 1000 mmol. Dzienne zapotrzebowanie waha się w granicach 310–420 mg. Magnez odpowiada między innymi za prawidłowe funkcjonowanie oraz przekazywanie sygnałów w układzie nerwowym. Pozwala utrzymać odpowiednie ciśnienie krwi i jest ważnym budulcem tkanki kostnej. Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a w cukrzycy typu II zmniejsza insulinooporność.

PRZYCZYNY NIEDOBORU MAGNEZU

Przyczyn niedoboru magnezu może być wiele. Głównie prowadzi do tego nieodpowiednia dieta, uboga w magnez lub spożywanie w nadmiernych ilościach produktów utrudniających wchłanianie magnezu. Pierwiastek ten wypłukuje się, gdy spożywamy w nadmiernych ilościach kawę i herbatę, a także alkohol. Do niedoboru może prowadzić także stres, antybiotykoterapia oraz antykoncepcja hormonalna.

>>>W GALERII PREZENTUJEMY OBJAWY NIEDOBORU MAGNEZU>>>

SKUTKI NIEDOBORU MAGNEZU

Łagodny niedobór magnezu na początku może być nieodczuwalny dla organizmu. Jednak przewlekły niedobór magnezu może prowadzić do zaburzeń sercowo-naczyniowych, nerwowo-mięśniowych i metabolicznych.

W JAKICH PRODUKTACH ZNAJDZIEMY MAGNEZ

Jeżeli podejrzewamy u siebie niedobór magnezu lub spożywamy dużo produktów wypłukujących ten pierwiastek z organizmu warto dodać do swojej diety produkty bogate w magnez.

Są to między innymi:

• nasiona słonecznika
• pestki dyni
• kakao
• migdały
• sezam
• ryż brązowy
• orzechy laskowe
• płatki owsiane
• gorzka czekolada
• kasza gryczana

Niedobór magnezu objawy i przyczyny.