Naturlig hjälp mot vallningar

Sämre sömn, värmevallningar, kraftiga svettningar, ökad kroppslig och psykologisk stress och svängande humör. Allt är symtom som kan drabba kvinnor i klimakteriet. En helt ny klinisk studie visar att ett tillskott med salvia kan få samtliga symtom att minska betydligt.

Vissa kvinnor seglar igenom åren i klimakteriet då kroppen går igenom stora förändringar utan att märka av det. Men de allra flesta upplever symtom som inte är speciellt trevliga.

Rapporter visar att runt åtta av tio kvinnor får symtom som påverkar deras livskvalitet. Ofta kommer förändringarna smygande och stegras gradvis, och kan påverka måendet under flera år. Redan vid 40 börjar förklimakteriet och vid 50 är de allra flesta i menopaus.

Värmevallningar är kanske det vanligaste symtomet. Överhettningen i kroppen beror på att östrogenproduktionen ganska dramatiskt minskar och att kroppens termostat har svårt att ställa in sig efter skiftningarna.

LÄS OCKSÅ: Salvian satte stopp för svettningarna

Diffusa symtom

Vissa känner att temperaturen går upp flera gånger i timmen, medan andra får vallningar någon gång per dag. Det är relativt vanligt att vallningarna ger så kraftiga svettningar att man vaknar på natten och behöver byta nattkläder och ibland till och med sängkläder. Att bli väckt på natten och förlora viktig sömn ger dåsighet och ibland hjärndimma under dagen.

Hjärtklappning, ont i kroppen, viktökning och en ovanligt stor trötthet är andra symtom. Slemhinnorna blir torra – i ögonen, munnen och underlivet. En del upplever det som besvärligt medan andra inte störs.

Det som kanske är svårast att handskas med är de känslomässiga kasten. Menopaus kan ge oro, ångest, nedstämdhet, svårt med koncentrationen och kraftiga humörsvängningar. Men också en vilsenhet och sorg över att den fertila tiden är förbi och att kroppen till viss del ändrar form.

För vissa är de psykiska symtomen diffusa och kan vara svåra att sätta fingret på. Och förstås att hitta en väg ut ur. En kombination av åtgärder kan krävas för bättre mående genom klimakteriet. Men för en del kvinnor kan bara några få och kanske små förändringar behövas.

LÄS OCKSÅ: Naturens apotek: Örter för kvinnors hälsa och välbefinnande

Flera åtgärder

Se till att äta näringsklokt och komplettera med tillskott om du behöver, dra ner på kaffe och alkohol, för det triggar igång värmevallningarna. Rör på dig genom promenader och lyft lite vikter, ge dig tid till vila och återhämtning. Din kropp är i förändring. 

Idag finns också bra hormonbehandling via bioidentiska hormoner.

För den som inte vill använda hormonbehandling finns hjälp från växtriket genom läkeörten salvia, som använts inom folkmedicinen och kan ge riktigt god effekt, framför allt på svettningar och värmevallningar. 

Moderna studier har kunnat styrka folkmedicinens klokskap och en studie som publicerades i januari 2021 visade att färsk extraherad och ekologiskt odlad salvia kan minska värmevallningar på kort tid, förbättra humör och kognitiv kapacitet och reglera neuronaktivitet och hjärnfunktioner, vilket betyder att man mår psykiskt bättre.

LÄS OCKSÅ: Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Inga östrogena egenskaper

En dubbelblind och placebokontrollerad studie, gjord av tyska och schweiziska forskare, rekryterade 80 kvinnor mellan 48 och 65 år som försökspersoner. Forskarnas mål var att undersöka hur salviatabletter påverkar klimakteriesymtom under fyra veckor.

Resultaten var statistiskt säkerställda och visade att behandlingen med salvia fungerade brett. Det vill säga både på psykologiska och fysiologiska problem. Salvian minskade aktiviteten i svettkörtlarna, men forskarna kunde också se att obalanserade hjärnvågor återställdes. Salvian har ett unikt verkningssätt på receptorer i hjärnan, men har inga östrogena egenskaper.

I studien kunde man se att, som en följd av att nattsvettningar avtog, sov också kvinnorna bättre.

Efter bara några dagar minskade värmevallningarna och efter tre veckor hade symtomen minskat med 55 procent. Forskarnas slutsats var också att dessa symtom skulle fortsätta minska över tid om man fortsatte med salvia.

LÄS OCKSÅ: Örten som lindrar både pms och klimakteriebesvär

Hög bioaktivitet

2011 gjordes en observationsstudie för att bedöma säkerhet och effekt på den färska extraherade salvian. Studien pågick i åtta veckor och 69 kvinnor med en medelålder på 56 år deltog. Dessa kvinnor hade varit i klimakteriet i minst sex månader och hade upplevt minst fem värmevallningar per dag. 

Efter fyra veckor minskade värmevallningarna med 50 procent och efter åtta veckor med 64 procent. Det visade sig också att de med svårast problem fick mest hjälp. 

Salvian som är tillverkat av färskt växtmaterial jämfördes med extrakt på torkad salvia. Forskarna ville se om tillverkningsprocessen hade en inverkan på förmågan att binda till vissa receptorer. Bland annat såg man effekt på serotoninreceptorn, vilket kan förklara ett bättre mående.

Och det visade sig att de nyskördade ekologiska salviabladen har fyra gånger så hög bioaktivitet som torkad salvia.

Av Inger Palm