5 Cara Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Bantuan Obat-obatan,Insomnia Sembuh,Tubuh Jadi Lebih Bugar

TRIBUNSTYLE.COM – Sulit tidur di malam hari tentu bisa mengganggu waktu istirahat dan dapat mempengaruhi kesehatan.

Dampaknya kamu juga jadi mudah mengantuk saat menjalani aktivitas dan keesokan harinya.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu tidur 8 jam setiap malam.

Sehingga pola tidur yang buruk akan mempengaruhi kualitas hidupmu.

Berikut ini 5 cara mengatasi sulit tisur tanpa bantuan obat, insomnia sembuh, tubuh jadi lebih bugar.

1. Rajin olahraga

Olahraga dapat mengatasi susah tidur tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan. (abcnews.com)

Sudah menjadi rahasia umum jika olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Salah satunya dapat menjadi cara mengatasi susah tidur tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.

Setelah berolahraga, tubuh akan merasa lelah yang memudahkan seseorang untuk tidur lebih cepat dan tentu saja kualitasnya juga meningkat.

Cobalah untuk melakukan olahraga ringan 20 menit per hari untuk mendapatkan manfaat tersebut.

2. Pakai aromaterapi

Aroma menenangkan seperti lavender juga mampu membawa ketenangan menjelang tidur. (Freepik)

Aroma menenangkan seperti lavender juga mampu membawa ketenangan menjelang tidur.

Pakai minyak esensial seperti minyak atsiri yang merupakan cairan aromatik kuat terbuat dari tumbuh-tumbuhan, bunga, dan pohon.

Dijamin kamu akan tidur lebih nyenyak dan terhindar dari insomnia.

3. Meditasi

Teknik ini membantu meningkatkan kesadaran dan relaksasi saat ini. (Freepik.com)

Teknik ini membantu meningkatkan kesadaran dan relaksasi saat ini.

Tidak hanya membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat lebih mudah tertidur.

Meditasi perlu dilakukan secara intens, sebab meditasi juga dapat membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan rasa sakit yang mungkin menjadi faktor penyebab insomnia.

4. Terapi pijat

Pijat juga bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia. (Shutterstock via Kompas.com)

Pijat juga bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia.

Cara ini mampu meningkatkan kualitas tidur, serta mengurangi perasaan sakit, cemas, hingga depresi.

Karena bisa saja kamu kesulitan tidur karena perasaan stres.

Saat mendapatkan pijatan, cobalah untuk fokus pada sensasi sentuhan yang ada agar tubuh lebih rileks dan tidur jadi lebih mudah.

5. Yoga

Yoga bisa dilakukan untuk mengatasi sulit tidur di malam hari. (Instagram @wulanguritno)

Yoga bisa dilakukan untuk mengatasi sulit tidur di malam hari.

Gerakan ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan fokus mental.

Lakukan paling tidak 20 menit setiap hari untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Tidur akan semakin mudah tanpa perlu harus mengonsumsi obat-obatan ketika tubuh rileks.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).