Mit egyél túrázás előtt, alatt és utána? Mutatjuk!

Végre elérkezett a kirándulós, biciklizős idő, amire már annyira vártunk! Ha hétvégéken ti is túrázást terveztek, mutatjuk, hogyan érdemes táplálkozás szempontjából felkészülni rá, hogy a legjobb formátokat hozzátok és minimálisra csökkentsétek a sérülésveszélyt. Mert bizony az ingadozó vércukor miatti dekoncentráltság könnyen okozhat rosszullétet és balesetet is. Az ÉvaMagazin.hu cikke.

Mit egyél túrázás előtt, alatt és utána? Mutatjuk!

Akár gyalogtúrára, akár biciklizni indultok, alapszabály, hogy a szervezetet megfelelően fel kell tölteni energiával, hogy bírja a tempót. Minden ember más, így mindenkinek egyénileg szükséges kitapasztalni, hogy mi az, amit nagyobb megterhelés esetén szívesen fogyaszt, és mi az, amit jobb, ha elhagy.

Mivel sok esetben a túrák során csak arra az élelemre támaszkodhatunk, amit magunkkal viszünk a hátizsákunkban, emiatt fontos, hogy már a túra tervezésekor jól gondoljuk át, mit és mennyit csomagolunk. Az alábbiakban összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat, amire túra előtt, alatt és után érdemes odafigyelni táplálkozás szempontjából.

Lássuk hát, mit javasolnak a szakemberek, mit fogyassz, mielőtt túrázni indulsz, milyen ételeket csomagolj az útra és mit egyél túra után, hogy feltöltsd szervezeted lemerült raktárait és a túra is jól sikerüljön!