Soy entrenadora personal y a mis 51 años he aprendido cuáles son las 4 cosas que muchas mujeres a partir de los 40 hacen para perder grasa y nunca funcionan

• Un entrenador personal revela la manera de maximizar los beneficios de salir a caminar y perder peso más fácilmente en mujeres de más de 50 años

Perder grasa y ganar músculo. Esas son las dos recomendaciones fundamentales de cualquier experto en acondicionamiento físico cuando le consultamos nuestras dudas sobre cómo podemos alcanzar el objetivo de definir y tonificar la silueta, una preocupación propia de muchas mujeres que a partir de los 40 años -edad en la que se empieza a perder músculo de manera natural- quieren ponerse las pilas en este sentido.

Ahora bien, perder la tendencia a pensar que tenemos que enfocarnos mucho en hacer ejercicios de tipo cardiovascular para quemar la grasa que creemos que nos sobra es algo muy difícil de conseguir ya que durante muchos años se ha pensando que ésta era la mejor manera de tonificar y ejercitar el cuerpo. Pues bien, la ciencia advierte que no es así y que realmente los ejercicios efectivos para este fin son los que tienen que ver con el trabajo de fuerza, es decir, con el entrenamiento destinado a fortalecernos a nivel muscular. Por eso esta entrenadora de 51 años, Cristina Arvizu -conocida en redes como @healthybycristina- ha compartido con nosotras las 4 cosas que se ha dado cuenta tras años ejerciendo como experta en entrenamiento para mujeres, que nunca funcionan para perder grasa.

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4 cosas que NO funcionan para perder grasa corporal según una entrenadora experta

Probablemente estas 4 cosas formen o hayan formado parte de tu plan para perder peso. Es muy común caer en este error por lo que te comentábamos anteriormente, porque durante muchos años se ha creído que esta era la fórmula correcta para quemar grasa.

Cosas que NO funcionan para perder grasa

• Hacer entrenamientos de cardio solamente.
• Eliminar los carbohidratos de tu dieta.
• Basarte en la cifra de tu báscula para medir tu evolución.
• No comer lo suficiente -pasar hambre-.

4 cosas que SI funcionan para perder grasa corporal según una entrenadora experta

• Priorizar los entrenamientos de fuerza (al menos 3 a la semana).
• No eliminar los carbohidratos pues son importantes para cuidar de tu músculo. Eso sí, haz que los que elijas sean saludables.
• Puede que pierdas volumen pero aumentes de peso. Eso es porque estás perdiendo grasa pero aumentando tu masa muscular.
• Para perder grasa necesitas hacer un déficit calórico pero no puedes mantener una dieta muy restrictiva porque hará que tu metabolismo se vuelva lento y acabe almacenando grasa.