Los rituales de pareja para tener relaciones más exitosas, según la psiología

Tener rituales de pareja puede tener efectos muy positivos en tu relación, puede ayudar a que no des a tu pareja por hecho o evitar que alguno de los dos se sienta ignorado, rechazado o desconectado. Los rituales pueden ser una señal de interés y de que la relación es importante y, aunque no necesariamente se tienen que ver igual en todas las parejas o relaciones, los expertos dicen que siempre hay que tenerlos en cuenta.

La Universidad de Stanford, por ejemplo, dice que los rituales de la mañana correctos pueden ayudarte a ser más exitoso, a trabajar mejor, a ser productivo, disciplinado o saludable, y lo mismo pasa con los rituales de pareja, donde ese éxito se traduce en una relación más feliz, estable y duradera, que puede superar los problemas fácilmente y que está llena de beneficios.

“La definición de rituales de relación incluye dedicar un tiempo, tradición o festividad específica a la persona que amas. Podría ser tan simple como reunirse después del trabajo los lunes para alegrarse el lunes”, dice Marriage.com.

La ventaja de tener un ritual, o varios, según Marriage, es que aumentan la intimidad, fortalecen la conexión y ayudan a desarrollar el vínculo, permitiendo que la relación pueda crecer y avanzar con el paso del tiempo y no caiga en esos puntos en los que solo hay frustración, dudas y ganas de renunciar.

6 rituales de pareja para relaciones exitosas, felices y duraderas

Tener rituales es importante

Tener date nights

Las parejas suelen tener muchas citas cuando empiezan a salir. Al inicio de la relación, se busca pasar tiempo juntos, tener momentos divertidos y pasar tiempo juntos para conocerse, pero para muchas, eso comienza a desaparecer con el tiempo, las responsabilidades y la rutina, y no es lo ideal.

El Gottman Institute dice que es importante mantener las citas con el paso del tiempo y en las relaciones a largo plazo, ya sea ir a un restaurante, al cine o tener una cita en casa viendo películas. Es importante que esas Date Nights sean regulares y no negociables, ya que son un espacio ideal para conversar, para conectar nuevamente con la otra persona, para olvidarse de las responsabilidades y divertirse juntos.

Una rutina nocturna (e ir a dormir juntos)

La psicóloga Joy Heafner PhD, escribió en su blog que, de acuerdo con el libro Take Back Your Marriage de William J. Doherty, un ritual muy importante tiene que ver con el momento de ir a dormir. Ella explica que no es necesario que se queden dormidos al mismo tiempo, pero que es importante tener una rutina en la que puedan compartir con la otra persona antes de ir a dormir. Puede ser, por ejemplo, leer juntos en la cama, reservar un momento para hablar sobre las cosas que agradecen, prepararse juntos para dormir o simplemente tomar unos minutos para abrazarse y demostrar afecto antes de tener sus horas de sueño.

Comer sin pantallas

“Quizás no sea posible hacer esto en cada comida, pero siempre que sea posible, apaga la televisión y guarda tu teléfono celular. Tus correos electrónicos y feeds de redes sociales pueden esperar”, dice el Gottman Institute.

Al tener una comida sin pantallas, entonces se ven “obligados” a conversar, a poner atención a la otra persona y a estar presentes en el momento, creando una mejor dinámica y fortaleciendo la comunicación y la capacidad de escuchar al otro.

Celebrar las fechas importantes

Celebrar los cumpleaños, las promociones en el trabajo, el haber corrido un maratón o cualquier fecha importante o logro es esencial. Es buena idea tener un ritual especial para celebrar estas pasiones, como ir a un restaurante en especial, tener un detalle personal o preparar una comida preferida, ya que esto hace que la persona se sienta apreciada y valorada, y promueve la buena comunicación debido a que se sabe que las cosas se pueden compartir y van a ser recibidas con una buena actitud y orgullo.

Contarle las noticias primero

Marriage.com recomienda tener el ritual de contarle todo, lo bueno, lo malo, las alegrías y los logros, a la pareja, antes de contarle a los amigos, la familia o los compañeros de trabajo. Esto permite que tu pareja sienta que confías en ella y que te interesa compartir tus cosas con ella, y que es la primera persona en la que piensas cuando quieres contar algo, además de que te permite tener más intimidad emocional

Ritual de apreciación

“Lamentablemente, las parejas tienden a dar por sentado lo bueno del otro muy rápidamente (e incluso pueden dejar de notar el bien que el otro está haciendo) mientras se concentran cada vez más en los pequeños defectos del otro”, dice el Gottman Institute. “La mayoría de las parejas permiten que sus matrimonios decaigan lentamente con el tiempo, a menudo sin darse cuenta. Los rituales diarios mantienen fuerte el sentido de conexión en el matrimonio y aseguran que el romance, el afecto y el aprecio sean parte de su vida matrimonial todos los días”.

Los rituales de apreciación se refieren a cosas pequeñas que le muestran a la otra persona que la aprecias y que te importa, cómo dejarle una nota antes de irte al trabajo, mandarle un mensaje a la mitad del día para saber como esta, comprarle sus flores favoritas o abrazarla siempre que llegas a casa del trabajo. Pueden ser cosas pequeñas, pero hay que ser constantes.