Los alimentos que debe dejar de consumir si quiere perder peso

Perder peso y mantener una figura con la que cada quien se sienta bien es una de las mayores obsesiones de las personas; sin embargo, hay quienes prueban diferentes métodos para llegar a una talla específica, mejorar su salud y lucir bien, pero no alcanzan los resultados.

Para perder peso es importante hacer ejercicio.

El deporte y la alimentación son claves a la hora de lograrlo y, por lo general, cada vez que comienza un año nuevo este es el propósito de muchos; sin embargo, con el pasar de los meses y al ver que no se ha logrado un avance, desisten y vuelven a retomar los hábitos del pasado, algunos como seguir consumiendo alimentos que no ayudan y otros como no mover el cuerpo por al menos 30 minutos en el día.

La vida saludable es algo que todos deberían implementar, una dieta saludable mejora la calidad de vida. Sin embargo, es importante tener claro que se debe hacer poco a poco, conscientemente y si es posible con un experto, pues dejarse llevar podría causar problemas.

Las redes sociales han hecho que los estándares o estereotipos afecten la vida de muchos, pues la idea de verse o tener la vida de los que parecen en las redes puede hacernos cometer errores o dejarnos llevar en exceso. Aunque es importante tener una dieta saludable, no hay que exagerar ni buscar objetivos arriesgados. Cada persona, cada cuerpo es único y diferente por lo que no se debe pensar en ser igual a alguien.

Ahora, la alimentación es fundamental para vivir mejor, es pro eso, si quieres tener una vida más saludable y mejorar tus hábitos alimenticios es necesarios reducir el consumo de algunas comidas.

Las personas suelen desconocer los beneficios que ciertos tipos de grasas pueden traer para su cuerpo.

• Los Snacks

Llega un momento del día en el que dan unos antojos de comer alguito entre comidas. Es aquí cuando aparecen los snacks. Actualmente se pueden encontrar algunos saludables en el mercado como papas light o barritas de cereales, pero no es recomendable consumirlos con frecuencia. Lo mejor para estos antojos son alimentos como frutas, frutos secos crudos, hortalizas, entre otros.

• Pastelería saludable

Una galleta de avena o un croissant integral o de cereales pueden ser iguales o peores de azúcares y aceites refinados que una galleta tradicional o un croissant de mantequilla.

• Alimentos sin gluten

Aunque pueden ser muy beneficiosos para las personajes alérgicas al gluten, no significa que sean más saludables que los que si contienen gluten.

• Edulcorantes

Aunque se quite el consumo de azúcar blanca o morena, si lo cambia por panela, miel, siropes o similares, no está haciendo un gran cambio, pues todos ellos tienen una composición muy similar al azúcar.

• Alimentos ricos en grasas saludables

Aunque no son malos, su consumo excesivo podría causar un aumento calórico y dificultar la pérdida de peso. Algunos de estos podrían ser los frutos secos crudos, el aguacate, las cremas de frutos secos, entre otras.

El aguacate es un producto consumido de manera constante en restaurantes y hogares.

• jugos o zumos de frutas

Aunque las frutas son saludables, consumirlas en jugo no lo son tanto como se podría esperar, pues tienen un alto contenido de azúcar libre. La OMS recomienda reducir la ingesta de azúcares libres a menos del 10 % de la ingesta calórica.

• Productos light

Aunque dicen light y esto puede hacerlo creer que son más saludables, esto no es tan cierto como se puede creer. Al tener esta descripción, estos solo tienen 30 % menos de calorías, pero tiene el resto de componentes que el original.

• Productos zero

Algunos productos vienen con el nombre “zero azúcar” pero no esto no los exime de tener otro tipo de endulzantes y otro tipo de componentes que no son saludables como se esperaría que fuese uno que diga que o tiene azúcar.