Licuado de plátano y zanahoria: Beneficios de tomarlo
Prepara una rica bebida muy saludable, hablamos del licuado de plátano y zanahoria, la cual cuenta con amplios beneficios para tu salud y organismo si lo tomas un par de veces por semana, te contamos cuáles son sus propiedades, así como la manera en la que debes realizarlo, los ingredientes que necesitas y el paso a paso para que te quede delicioso.
Este licuado de plátano y zanahoria debe estar entre tu lista de bebidas más saludables que debes preparar por las mañanas y tomarlo con frecuencia, a continuación te contamos cuáles son las propiedades que tienen estos dos ingredientes principales para que te animes a probarlo, además tiene un sabor que te va a gustar, es cremoso. ¡Te encantará!
El plátano y la zanahoria son los dos ingredientes principales de este licuado, esta bebida es una fuente de vitamina C, pero además cada elemento te aporta un gran beneficio a tu organismo, aquí te decimos cómo te ayuda:
Licuado de plátano y zanahoria: Beneficios de tomarlo. Foto: Pexels.
Beneficios del plátano
- Previene el estreñimiento: Gracias a su alto contenido de fibra, el plátano ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previniendo y tratando los síntomas que ocasionan el estreñimiento, puede ayudar a que el cuerpo elimine por medio de las heces sustancias nocivas para el organismo.
- Ayuda a bajar de peso: El plátano tiene un efecto saciante, así que esto te ayudará a que no comas de más o no caigas en la tentación de comer comida chatarra en medio de cada comida.
- Mejora el estado de ánimo: Debido a su alto contenido de triptófano, este se convierte en serotonina, la hormona de la felicidad, al ser procesado en licuado.
- Aporta a la salud del corazón: Cuenta con un alto contenido de potasio, por lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Controla los nervios: La Federación Española de Nutrición señala que el plátano es fuente de vitamina B6, la cual contribuye al funcionamiento normal y correcto del sistema nervioso.
Beneficios de la zanahoria
- Ayuda a prevenir el estreñimiento: Así como el plátano, la zanahoria también ayuda a regular el estreñimiento, la diarrea y las flatulencias.
- Cuida órganos vitales: La zanahoria es rica en sustancias hipoglucemiantes y es beneficiosa para las afecciones broncopulmonares crónicas en general.
- Regula el periodo: Debido a su efecto activador emenagogo, se regula el periodo menstrual.
- Aumenta las defensas: La zanahoria cuenta con hierro y cobre, por lo que aumenta la formación de los glóbulos rojos.
- Ayuda a bajar de peso: Ayuda a estimular el metabolismo debido a la fibra que contiene y también brinda un efecto saciante.
Cómo se prepara este licuado de plátano y zanahorita
Para preparar este licuado de plátano y zanahoria, necesitas dos zanahorias, un plátano, media taza de leche de almendras, un cuarto de taza de nuez, media cucharada de canela en polvo y listo, ya que tienes todos los ingredientes procede a su preparación, la cual es muy fácil y no te llevará mucho tiempo.
Primero debes lavar y rallar las dos zanahorias, luego coloca en la licuadora junto con el plátano, la leche y la nuez, después mezcla perfectamente, listo, puedes servir y tomar, preferentemente por las mañanas y en ayunas, la canela puedes colocársela encima de tu bebida para darle un mejor sabor.
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